Fòmasyon pwa, Kouri, Mache, Yoga, ak pilat
Si objektif ou ap boule plis grès, nou gen bon nouvèl pou ou. Gen yon varyete de aktivite ki pral ede ou boule grès, ki vle di ke nou tout ka jwenn yon bagay nou jwi, kèlkeswa sa ki nivo kapasite nou, fòm, ak objektif. Pi wo egzèsis entansite, tankou mache, kouri ak fòmasyon pwa, se gwo pou boule grès ak kalori jeneral. Menm pi fè egzèsis entansite, tankou yoga ak pilat, ka kontribye nan pèt grès lè ou konbine yo ak lòt aktivite. Chache konnen ki jan ou ka boule plis grès ak tout bagay soti nan fòmasyon pwa ak kouri nan yoga ak pilat.
1 - boule grès ak fè egzèsis
Ou ka li liv oswa atik magazin touting 'pi bon' antrennman an oswa fè egzèsis pou boule grès men, verite a se, nenpòt ki fè egzèsis ki vin ou nan zòn kè sib pousantaj ou yo ka ede ou boule kalori epi pèdi grès. Egzèsis la pi byen se youn nan ou renmen. Lè ou jwi sa w ap fè, ou pral fè li pi souvan epi travay pi rèd nan li. Kle a se konsantre sou yon kèk faktè enpòtan yo ka resevwa soti nan pi fò nan antrennman ou. Aprann plis sou boule grès ak fè egzèsis .
2 - boule grès ak fòmasyon pwa
Pandan ke anpil nan nou konsantre sou Cardio boule grès, ou ta ka etone ke fòmasyon pwa se jis kòm enpòtan. Fòmasyon pwa, fèt nan yon pwogram ki apwopriye, pral bati nan misk, sèvi ak kèk grès kòm yon sous enèji pandan fòmasyon pwa a, epi tou li boule kèk grès nan peryòd la apre fòmasyon pwa lè metabolis ou a ogmante, petèt pou plizyè èdtan. Aprann plis sou boule grès ak fòmasyon pwa .
3 - boule grès ak mache
Mache se youn nan pi bon aktivite yo Cardio ou ka fè paske ou ka fè li nenpòt kote, nenpòt lè epi li nan yon ekzèsis ekselan pou boule grès. Pandan ke nenpòt ki fè egzèsis ka boule kalori, vitès ap mache pou 45 minit mobilize kò a tranpe nan rezève grès ak boule ki estoke grès. Walkers kapab tou reyalize entansite a fè egzèsis ki itilize plis grès tankou gaz. Aprann plis sou boule grès ak mache .
4 - boule grès ak kouri
Kouri se yon bon fason pèdi pwa ak pous, e gen fason yo boule plis kalori epi fè antrennman kouri ou pi efikas. Kouri nan yon entansite segondè, sou 80 pousan 90 pousan nan vitès maksimòm kè ou, ba ou pi Bang la pou Buck ou. Sepandan, li te gen yon varyete de difisil ak fasil kouri pral ede w tiyo nan sistèm enèji diferan, epi evite Burnout ak aksidan soti nan twòp entansite segondè kouri. Aprann plis sou boule grès ak kouri .
5 - boule grès ak pilat
Pandan ke pilat pa toujou boule tankou kalori anpil kòm pi wo entansite antrennman tankou kouri, mache oswa fòmasyon fòs, li ka trè itil kòm yon pati nan yon plan jeneral antrennman boule. Kle a se balans woutin antrennman ou nan adrese kapasite an jeneral ou ak pilat pou nwayo ou ak fleksibilite, Cardio pou kè ou ak fòmasyon fòs pou misk ou. Kòm yon pati nan yon woutin ki byen balanse ak yon rejim alimantè ki an sante, ou pral jwenn maksimòm grès potansyèl la boule. Aprann plis sou boule grès ak pilat .
6 - boule grès ak Yoga
Pèdi grès k ap pase lè ou boule plis kalori pase ou manje, ki fè egzèsis yon engredyan esansyèl si w ap eseye pèdi pwa. Pandan ke gen kèk antrennman yoga yo nan yon rit pi dousman, yoga ka yon pati efikas nan nenpòt pwogram pèdi pwa. Pou jwenn potansyèl ki pi grès-boule soti nan antrennman yoga ou a, chwazi yon pratik vit-ritm epi konbine li ak lòt aktivite kardyo ak pwa pou yon pwogram balanse. Aprann plis sou boule grès ak yoga .