Fè yoga regilyèman ofri anpil benefis , tankou fè ou santi ou pi byen sou kò ou jan ou vin pi fò ak pi fleksib , viraj misk ou, diminye estrès, ak amelyore byennèt mantal ak fizik ou. Men, ki jan li ka ede ou pèdi pwa?
Ki Yoga pa ka fè
Pratike nenpòt ki kalite yoga ap bati fòs, men syans montre ke yoga pa ogmante vitès kè ou ase fè li fòm nan sèlman nan fè egzèsis ou bezwen koule liv.
Pou yo ka pèdi pwa, ou dwe manje kalman san danje epi boule nan fè egzèsis ki ogmante vitès kè ou sou yon baz regilye. Styles yoga plis wòdpòte ka bay yon antrennman pi bon pase yoga dou, men si pèdi pwa se objektif prensipal ou, ou pral vle konbine yoga ak kouri , mache, oswa nenpòt lòt egzèsis aerobic ke ou jwi. Toujou, yoga ka jwe yon wòl enpòtan nan yon pwogram pèdi pwa.
Ki Yoga ka fè
Pandan ke pèdi pwa ka senplifye nan yon kalori nan kont kalori soti ekwasyon, yon anpil plis ale nan siksè chanje abitid ou yo fè sante chwa dezyèm nati. Yoga ede pa pote ou pi byen nan melodi ak kò ou, amelyore pwòp tèt ou-imaj ou ak sans nan byennèt. Redui estrès ak kidonk estrès manje se yon lòt fason ke yoga ka sipòte pèdi pwa. Lè ou ankouraje yon vi ki an sante, pratik yoga ki konsistan fè li plis chans ke ou pral kapab kenbe pèdi pwa ou.
Petèt pi siyifikativman, anfaz yoga a sou koute kò ou an premye ak surtout ka yon chanjman lanmè pou moun ki te plede goumen liv nan tan lontan an. Yoga gen yon wòl enpòtan pou jwe nan yon apwòch holistic pèdi pwa.
Ki kalite yoga?
Si ou pa janm fè yoga anvan, asire ou kòmanse ak nivo nivo debutan.
Ou pral boule kalori ki pi nan klas atletik vinyasa . Estil sa yo anjeneral kòmanse ak yon seri vit-ritm nan poze yo rele salitasyon solèy , ki te swiv pa yon koule nan kanpe poze ki pral kenbe ou deplase. Yon fwa ou ap chofe moute, pi fon detire ak backbends yo prezante. Vinyasa gen ladan anpil popilè, stil yoga Styles, tankou:
- Ashtanga : achtanga yoga se yon style trè wòdpòte nan pratik ak pratik li yo nan mitan dedye a ki pi nan yogi. Débutan yo souvan ankouraje yo enskri pou yon seri de klas, ki pral ede ak motivasyon. Depi Ashtanga swiv seri a menm nan poze chak fwa, yon fwa ou aprann sekans lan, ou ka pratike nenpòt lè nan kay la oswa rantre nan yon gwoup Mysore -style, nan ki gen yon prezan pwofesè, men chak elèv ale nan pwòp vitès yo.
- Pouvwa Yoga : Yoga pouvwa se trè popilè nan jimnaz ak klib sante, menm si li se lajman disponib nan estidyo yoga devwe kòm byen. Yoga pouvwa baze sou bati chalè a ak entansite nan achtanga pandan y ap dispanse ak seri fiks nan poze.
- Hot Yoga : Vinyasa yoga fè nan yon chanm cho ups an pa garanti ou pral bokit swe. Ou dwe konnen ke Bikram ak yoga cho yo pa synonyme. Bikram se yon stil pyonye nan yoga cho, ki gen ladan yon seri seri nan poze, epi, tout bon, yon script devlope pa fondatè Bikram Choudhury. Jou sa yo, gen anpil lòt estil nan yoga cho ki fè pou sèvi ak chanm nan cho, men se pa seri a Bikram.
Yoga dou , pandan y ap boule mwens kalori, se toujou yon bon fason yo nouri ak swen pou kò ou.
- Hatha Yoga : Pandan ke se pa tout klas Hatha yo dou, tèm nan te vini yo dwe itilize pa yoga estidyo pou endike klas ki PA vinyasa. Mande nan estidyo ou a oswa jimnastik la.
- Mwen entegre Yoga : Menm jan non an sijere, Integral se tout sou entegre kò a ak lespri ak objektif la nan k ap viv yon lavi pi kontan. Sa a se yon apwòch ki ka anpil benefisye moun ki santi yo disosyon nan kò yo.
- Kripalu Yoga : Kripalu se yon estil ki li te ye pou li aksepte louvri nan tout nivo nan pratik ak kalite kò. Apwòch endividyalize li yo te fè l 'yon chwa tèt pou moun ki nève sou ale nan klas gwoup.
Fè Yoga nan kay la
Ou kapab tou fè yoga nan kay nan jou yo ou pa ka fè yon klas. Sou entènèt sou sit entènèt yoga videyo fè li fasil pratike nan pwòp chanm k ap viv ou. Pou ogmante benefis yoga a, li nan gwo fè yon ti kras chak jou. Kòmanse yon pratik meditasyon kay se yon lòt. Benefis Yoga yo tou de mantal ak fizik, fè li yon pati entegral nan anpil rejim pèdi pwa siksè.