Altène respirasyon nostril ka son yon ti kras farfelu men yon fwa ou konnen ki jan li fasil enkòpore nan woutin ou e li te pwouve efè kalman. Se konsa, kouman ou ka respire soti nan yon sèl twou nen nan yon moman ak poukisa ou ta vle? Metòd la se pa tankou fou jan li sanble depi ou itilize dwèt ou yo bloke yon sèl twou nen nan yon moman jan ou respire nan lòt la.
Altène souf ou ant twou nen nan yon modèl regilye se balanse, ap detann, ak kalme, fè nadi sodhana yon trè pran plezi pranayama .
Metòd sa a tradisyonèlman panse balans de kote sa yo nan sèvo ou ak klè nadis yo, ki se chanèl enèji ki kouri ansanm baz la nan kolòn vètebral la nan kouwòn lan nan tèt la.
Rechèch yo te kòmanse pote kwayans sa a pa montre ke souf sa a ka diminye san presyon. Si ou se yon ti kras blokis, atann sa a pranayama pou avanse pou pi larim la konsa gen kèk tisi sou la men. Sepandan, si ou twò boure jiska respire soti nan swa nostril ou pa yo pral kapab jwenn benefis yo gen entansyon, kidonk rete tann jiskaske pasaj yo lè yo klè fè egzèsis sa a.
Enstriksyon pou elimine Nostril Respire
1. Ou ka pratike souf sa a nan nenpòt pozisyon chita. Fè tèt ou konfòtab nan sukasana , lotus mwatye , virasana , vajrasana , oswa menm chita nan yon chèz.
Ou pral chita pou plizyè minit, se konsa itilize akseswar jan sa nesesè pou ou ka kenbe pwèstans ou.
2. Pozisyon men dwat ou nan Vishnu mudra pa plisman konsèy ou ak dwèt presegondè nan palmis ou, kite gwo pous ou, bag dwèt, ak mozayik rete soude.
3. Pote gwo pous ou sou bò dwat nen ou ak dwèt bag ou sou bò gòch la.
4. Fèmen je ou oswa pran yon mou kontan gade anba. Ratrapaj ak rann souf yon fwa pou prepare.
5. Fèmen nostril dwat ou ak gwo pous ou.
6. Rete nan nostril kite ou.
7. Fèmen nostril kite ou ak dwèt bag ou.
8. Louvri ak rann souf nan twou nen dwat ou.
9. Rete nan nostril dwat ou.
10. Fèmen nostril dwat ou ak gwo pous ou.
11. Louvri ak rann souf nan nostril kite ou.
12. Respire nan nostril kite ou.
13. Nan premye fwa, ou ta ka sèlman fè l 'nan yon kèk jij nan sa a souf. Eseye travay jiska fè omwen 10 jij. Ou kapab tou pran yon ti repo ak Lè sa a, reprann egzèsis la.
14. Si lespri ou kòmanse moute desann, konsantre sou konte longè nan respire ou ak egzal oswa sou sansasyon nan souf ou sou po a anba nen ou. Li ka santi fre jan ou respire ak cho pandan w ap rann souf.
15. Si ou janm kòmanse santi limyè-te dirije, lage tou de twou nen ak respire nòmalman.