Efè anti-aje nan Yoga pou Mind a Mind, Kò, ak Lespri
Nan Etazini, anpil moun pratike yoga pou sante - si wi ou non li se sante fizik, sante mantal, sante espirityèl, oswa kèk konbinezon de tout twa. Lè ou gade otou yon estidyo yoga Ameriken, ou gen plis chans yo wè moun nan tout fòm, gwosè, ak laj. Estidyo yoga a kapab yon kote divès, ak moun ki gen tout nivo konpetans k ap chèche kèk fòm sante nan pratik yo.
Ki sa ki tout moun sa yo gen an komen se yo ke yo te dekouvri kapasite nan inik nan yoga ankouraje sante ak ankouraje lonjevite .
Yon istwa rapid nan Yoga
Nan peyi Zend, pratik nan yoga dat tounen dè milye ane. Pratik la te baze sou yon filozofi konpreyansif nan nonm fè efò pou amoni ak tèt li ak mond lan ak jan sa yo te epi li toujou se yon pratik ki genyen ladan l respire, meditasyon, ak fè egzèsis. Malgre istwa long li yo , yoga sèlman rive nan Etazini nan 19yèm syèk la.
Nan peyi Etazini an ak lòt peyi Lwès, yoga te vin prensipalman asosye ak pratik la nan asanas (li rele tou postures) nan Hatha Yoga ak jeneralman konsidere kòm yon fòm egzèsis malgre orijin pi fon li yo. Pandan ke gen kèk plenyen komèsyalizasyon lwès la nan yoga, anpil plis bat bravo pou popilarite ap grandi li yo ak aksè.
7 Rezon ki fè pratike Yoga pou Sante
Pa gen pwoblèm nivo konpetans ou oswa kalite yoga ou pratike, yoga ka fè bèl bagay pou sante ou ak byennèt tou de jodi a ak demen.
Yon pratik yoga regilye kapab tou ralanti efè negatif fizik ki asosye ak vi jeneralman sedantèr nou yo ak aje. Pi bon ankò, yoga se adaptab pou tout nivo konpetans ak laj, sa vle di kò ou, tèt ou, ak nanm ka benefisye de yoga byen nan laj fin vye granmoun. Isit la yo se sèt rezon gwo kòmanse ak kenbe moute ak pratik yoga ou a pou sante ak lonjevite.
Fleksibilite
Yon pratik yoga Ameriken anjeneral konsiste de yon seri de poze ki yo ap fèt pou varye longè tan. Anpil nan sa yo poze yo senp, men defi epi yo mande pou fòs ak fleksibilite ke ou pa ta ka genyen ankò. Pandan ke yoga ka pran ou nan limit fizik ou, li kapab tou elaji li.
Apre jis yon koup la sesyon, anpil avi ki poze yo vin pi fasil ak plis likid jan yo bati fòs yo ak fleksibilite , ki pèmèt yo "ale pi fon" nan pwèstans la oswa pote atansyon yo nan yon lòt aspè nan poze an. Nan lòd pou fè pou evite plent lan komen nan doulè ak doulè nan laj fin vye granmoun, ou ka ale nan yoga kòm soulajman doulè ou yo ak bezwen etann. Kenbe fleksibilite ou ak ran de mouvman nan ane ki pi gran ou yo ka kenbe kò ou an sante epi ogmante kalite lavi ou.
Fòs ak ton nan misk
Pandan ke yoga ogmante fleksibilite ou, li tou ansanm ogmante fòs nan misk ou. Yoga fè nou pi fò nan soutni kenbe nan poze, tranzisyon kontwole, ak, nan kou, poze yo tèt yo. Sa ki pi enpòtan, yoga angaje misk ke ou pa ka itilize oswa ranfòse sou yon baz chak jou, ajoute nan ton an jeneral ak fòs e menm bay yon ogmantasyon vital nan dansite zo.
Balans
Ak anpil Ameriken ki pi gran soufri ka zo kase ak lòt pwoblèm sante grav apre yon sezon otòn evite, li ta dwe pa gen okenn kesyon ke nou ta dwe tout travay yo kenbe pa sèlman fòs nou yo ak fleksibilite nan fin vye granmoun, men balans nou an kòm byen. Yoga enkòpore tout kalite asana, ki gen ladan plizyè balanse debaz poze , sa ki ka bay pratik la ekilib san danje nou tout bezwen. Avèk pi bon balans vini ogmante kominikasyon ant de emisfè yo nan sèvo a ak yon fason pi plis konfyans ak asire w-pye antre nan ane ki pi gran nou an.
Pèdi pwa
Avèk apeprè yon tyè nan adilt Ameriken yo konsidere kòm ki twò gwo oswa obèz, nou dwe jwenn yon fason sa yo konbat epidemi an ki ka touye moun.
Pifò ekspè dakò ke wout la reyalize epi kenbe yon pwa ki an sante dwe genyen ladan tou de chanjman dyetetik ak fòm ki gen ladan ogmante aktivite fizik ak fè egzèsis. Pandan ke yoga se ouvè a moun ki nan tout fòm ak gwosè, pratik la ka ede nan pèdi pwa ak jesyon an nan yon pwa sante nan plizyè fason:
- Yoga ede moun gen plis okouran de kò yo ak bezwen nan pran swen nan tèt yo, ki gen ladan fè egzèsis ak manje nan yon fason ki an sante.
- Yoga ka ede moun jwenn yon sans de kontwòl sou kò yo ak chwa manje yo, osi byen ke diminye enkyetid la ki souvan mennen nan overeating.
- Li te di ke anpil nan asanas yo (poze) ankouraje glann, tankou glann tiwoyid, ki ka ede ogmante metabolis ak ankouraje balans nan kò a.
Detoxification
Yoga se te di yo ede nan dezentoksikasyon nan kò a kòm anpil nan poze yo stimile san koule nan ògàn yo diferan, efektivman ede kò a nan pwosesis natirèl la nan flòch soti toksin. Yoga tou fòtman mete aksan sou teknik pou l respire ki pa sèlman bay yon gid pandan pratik fizik la, men tou, ogmante oksijenjen nan kò a. Gen kèk nan poze yo, sitou asanas yo trese, tou estimile aparèy dijestif la, sa ki ka amelyore dijesyon.
Rediksyon estrès ak rilaksasyon
Yoga anseye nou yo dwe nan moman sa a ak konsantre sou tèt nou ak pou l respire nou an. Pratik la di ke yo bay moun yon sans de kontwòl sou sitiyasyon ak fòs la ak lapè nan tèt ou kite ale nan bagay sa yo ki pa ka kontwole. Anpil rele sesyon yoga yo tankou terapi. Rediksyon nan estrès ak detant ki asosye ak pratik yoga yo li te ye yo dwe bon pou yon lame nan bagay sa yo soti nan bese san presyon amelyore kalite dòmi, ki pa ka sèlman ogmante lavi ou, men yo ka fè chak nan moun ki te vin ane pi kontan.
Oto-Konsyantizasyon
Yoga di yo fè moun konnen kò yo, lespri, ak emosyon. Pi enpòtan ankò, sepandan, yon pratik yoga regilye bay tou moun sa yo menm ak zouti ede rezoud pwoblèm ki rive nan konsyans sa a pwòp tèt ou. Pou egzanp, moun ki gen doulè ka jwenn poze ki sib epi soulaje doulè a kòm byen ke simonte santiman nan enpuisans.
Komen sans prekosyon
Pandan ke yoga gen potansyèl la bay benefis sante pou prèske tout moun, ou ta dwe toujou konsilte doktè ou anvan ou kòmanse yon woutin fè egzèsis nouvo. Moun ki gen kondisyon sa yo ta dwe konsilte doktè yo anvan yo kòmanse yon pratik yoga:
- Tansyon wo ki difisil pou kontwole
- Yon risk pou san boul
- Zye kondisyon, ki gen ladan glokòm
- Osteyopowoz