Chak FAQ Yoga sou planèt la dakò sou pwen sa a yon sèl: ou pa ta dwe manje anyen lou nan de zè de tan anvan ou fè plan yoga. Si ou te janm neglije konsèy sa a, ou pral dekouvri rezon ki fè yo dèyè bon konprann konvansyonèl sa a. Kòm ou Ale nan devan an nan kabann ou ak tounen lakay ou, tòde ak pi devan koube, li nan alèz, epi pètèt menm nauseating, gen twòp nan vant ou.
Men, ou vle ale nan klas ak yon bon kantite enèji ak san distraksyon nan grangou gnawing nan vant ou. Avèk jis yon ti kras nan planifikasyon, ou ka jere orè goute ou pou ke ou frape kote sa a ant plen ak mouri grangou jis dwa.
Gen kèk tradisyon, patikilyèman sa yo ki defann pratik maten byen bonè, tankou Asanga , konseye ke ou fè asanas ou sou yon vant konplètman vid (ak apre benyen ak deplase zantray ou, nan chemen an). BKS Iyengar, nan liv klasik li a, Limyè sou Yoga , ekri ke si sa a se difisil pou ou, ou ka gen kafe, kakawo, oswa lèt anvan yoga, ki, omwen nan ka a nan de pita, pwobableman pa son tou fè apèl kont. Menm jan ak pifò bagay yogik, ou konnen kò ou pi bon pou ou ta dwe deside ki pre-yoga ti goute ap travay pou ou.
Lè yo manje
Manje yon bagay trè limyè yon èdtan anvan klas anjeneral travay byen (kò ou ka varye, nan kou).
Si w ap kouri nan klas apre travay oswa nan yon orè sere epi reyalize ke ou jis gen yo manje yon bagay, ou ka koupe l 'yon ti kras pi pre si ou jis pran yon mouthful kèk nan yon bagay. Apre klas, ou ka manje nenpòt lè ou santi ou grangou, menm si ou ka remake ke atansyon a ou te bay kò ou pandan klas ankouraje ou kenbe li limyè ak sante, ki se youn nan fason yo yoga ka ede w pèdi pwa .
Ki sa ki yo manje
Healthy plant ki baze sou nibbles yo se fason yo ale. Swiv règleman yo ou ta itilize pou nenpòt ti goute pre-antrennman, ak yon eksepsyon kèk. Torsion yo byen fon ak viraj avanse ou fè nan yoga yo patikilyèman chans fòse soti burps ak gaz, kidonk, ou vle pou fè pou evite bagay ki pwovoke sa yo. Ou menm tou ou pa bezwen carb chaj nan byen menm jan ou fè pou yon woulib kouri oswa bisiklèt. Li plis sou jwenn yon bagay ki pral chita byen epi pote ou nan sesyon ou.
- Fwi + Pwoteyin : Yon moso nan fwi fib segondè plis pwoteyin, tankou yon pòm ak bè nwa, se yon bon ale-a. Yon bòl nan bè ak yon yogout ti kras se yon lòt opsyon. Yon bannann tou se yon gwo chwa.
- Nwa : Yon ti ponyen nan nwa se yon diskontinu oswa ranplase nwa ou pi renmen.
- Bar : fibwo a wo, pwoteyin segondè, ba ba sik nan chwa ou.
- Grenn : farin avwàn oswa lòt grenn ki kwit tou gen tandans travay deyò byen.
Ki sa ki pa manje
- Nenpòt bagay gra oswa fri : Ou pral definitivman regrèt li si ou ale pou yon Burger ak Fries devan klas la lè ou kòmanse deplase.
- Difisil ze bouyi : Bon pou pwoteyin, move pou burps.
- Garlicky manje : Menm prensip kòm pi wo a. Si ou ka tolere li, manje vyann lay tankou hummus yo ok, men ou ka pa jwi gou a kòm anpil yon dezyèm fwa alantou.
- Fwomaj : Sa a ka kontwovèsyal paske gen kèk moun ki renmen fwit pre-yoga yo. Si yo travay pou ou, gwo, men yo ka tou kale alantou nan vant ou, patikilyèman nan poze kote gen presyon sou vant ou tankou salabhasana. Pi bon pou konsève pou smoothie a pou yon trete apre klas.