Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 113
Grès - 4g
Kabòn - 18g
Pwoteyin - 2g
Total tan 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Sèvi 20 (1/4 tas chak)
Te fè nan grate, granola se yon munchie bon plat ak sante ou pa bezwen santi yo koupab sou manje. Sa a resèt karakteristik engredyan pwòp ak senp ak dous natirèl soti nan siwo Maple ak fwi sèk.
Anpil mak nan francha avwan woule yo trete nan enstalasyon ki tou pwosesis ble ak lòt engredyan gluten-plen, kidonk asire w ke ou tcheke etikèt pou sètifye avwan gluten-gratis nan magazen lokal ou a.
Engredyan
- 3 tas sètifye gluten-gratis francha avwan
- ½ tas sikre kokoye graje
- ¼ ti kiyè sèl kosher
- 1/3 tas siwo erab
- 1 gwo kiyè lwil kanola
- ½ tas tranche nwa
- 1 tas Cranberries seche
Preparasyon
- Chofe fou a 325 ° F.
- Liy yon chodyè fèy gwo ak papye parchemin; mete akote.
- Konbine gluten gratis franch, kokoye, sèl, siwo erab, ak lwil kanola nan yon gwo bòl.
- Voye engredyan byen epi vide soti sou yon fèy boulanjri prepare.
- Kwit, vibre detanzantan, jouk lò mawon (15 a 20 minit).
- Retire nan fou pou fre.
- Yon fwa fre, melanje nan nwa ak CRANBERRIES seche.
- Jwi touswit oswa magazen nan yon veso ki byen fèmen pou jiska 2 semèn.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Kwit engredyan baz nan francha avwan ak kokoye ak Lè sa a, chanje engredyan yo anplis kòm vle. Olye pou yo nwa ak CRANBERRI, eseye abriko cheche ak Pistache, blueberries sèk ak pwa, oswa fig chèch ak pistach . Olye pou yo fri dehydrated fwi, eksperyans ak kroustiyan jele bè cheche pou yon gou totalman diferan, teksti, ak koulè.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Voye granola dous ak kroustiyan sa a sou yogout grèk oswa sòs salad fwi. Melanje nan gluten-gratis frape galèt oswa yon fè yon crunchy topping pou ponmkèt yo.
Ajoute granola a ak nwa apre lòt engredyan yo te kwit asire fwi yo sèk ak nwa yo pa boule. Pou ranfòse gou nan nwa yo devan yo nan tan, ou ka pen griye yo nan yon chodyè sèk pou kèk minit jiskaske santi bon. Toasting ap devlope lwil natirèl yo ak amelyore gou yo.