Chè Matant Yoga,
Mwen ekri ou paske pye m 'souvan kranp nan klas yoga, espesyalman nan poze tankou pijon ak ewo kote pye a se rantre anba. Èske gen yon bagay mwen ka fè pou anpeche kranp sa yo? Yo se douloure ak yon ti kras anbarasan.
Dear Footie,
Ou se definitivman pa poukont ou nan soufri soti nan kranp nan pye nan klas yoga. Ak moun ki kranp yo se yon asasen!
Menm Matant Yoga tèt li te li te ye yo ekri nan doulè nan men yo, espesyalman, jan ou mansyone, nan poze kote tèt la nan pye a repoz sou planche a. Sa a se pwobableman paske pozisyon sa a lonje misk yo nan pye ou nan fason ke li pa itilize yo. Menm si ou fè yon anpil nan yoga, kantite tan ou depanse ak pye ou rantre anba se bèl ti, konsa kranp ka toujou afekte menm elèv yo yoga pi dedye. Moun ki gen pye plat, (sa a m '!), Sanble patikilyèman afekte.
Ou ka eseye anpeche kranp yo pa bwè plis dlo depi dezidratasyon se li te ye lakòz misk kranp. Manje manje potasyòm ki rich, tankou bannann, ka ede tou depi nivo elektwolit ki ba kapab lakòz tou kranp.
Ou ka vle tou enkòpore yon kèk pye detire nan yoga ou a cho-up pou ke pye ou yo pare tankou posib pou tou sa klas la ka pote. Pandan ke kouche sou do ou, woule je pye ou nan toude direksyon yo.
Ou ka fè sa ak pye ou tou dwat ak pwen moute nan plafon an pou yon detire ti kras oswa avèk jenou yo yon ti jan koube. Lè sa a, deplase pye yo retounen ak lide ant yon pwenti ak yon pozisyon flechi. Atansyon siplemantè sa a ka ede epi li se yon abitid bon nan nenpòt ka.
Si ou fè kranpon moute, bagay la pi byen fè se vire zòtèy ou anba yo detire sèl la nan pye a ak masaj vout ou jouk doulè a pase pa enkyete sou vini soti nan poze a oswa santi yo anbarase.
Li pa etranj epi yo pa pral menm enskri sou rada pifò moun nan. Ki sa w ap fè ap evidan nan nenpòt ki pwofesè ki gen eksperyans. Ou ka toujou bouch "kranp nan pye" nan direksyon jeneral li pou mezi bon.
Menm jan ak nenpòt ki doulè ki sifas nan klas yoga, kenbe yon je sou frekans lan ak gravite nan kranp ou a. Si ou eseye sijesyon yo pi wo a epi pa gen anyen ki ede oswa si kranp lan vin vin pi mal, li lè yo pale ak yon doktè depi kranp ka yon sentòm nan yon kondisyon ki pi grav sou okazyon ra.
Namaste ,
Matant Yoga.