Kòmanse yon pratik yoga ka entimidasyon pou nenpòt moun: w ap pare yo jwi benefis ki genyen nan yoga , men ki jan ou fè kwasans lan aktyèlman fè li? Yoga estidyo ka sanble tankou klib prive kote ou dwe konnen sekrè a sekrè ak modpas anvan ou pral pèmèt yo rantre nan. Add to sa a senaryo imaj la popilè nan yogini la: jèn, lithe, ak trese moute tankou yon brètl nan po-sere spandèks.
E si imaj sa a pote ti resanblè pou tèt ou? Si ou se pi gwo-karosri, simonte obstak yo mantal ak fizik yo ap eseye yoga la pou premye fwa ka menm plis enteresan.
Poukisa yoga?
Nenpòt aktivite fizik pral amelyore mobilite ou ak sante jeneral. Fè yoga diminye estrès, amelyore fleksibilite, ak ogmante ton nan misk ak fòs. Moun ki twò gwo yo souvan gen pwoblèm ak doulè nan jwenti; Yoga ka ede pa amelyore aliyman kò a diminye souch sou jwenti pa pèmèt ankadreman an pote plis nan pwa kò a. Yoga tou devlope balans ou, ki ede ou santi ou chita ak ogmante lonjevite. Moun ki twò gwo souvan santi yo dekonekte nan kò yo. Yoga ede pote koneksyon an lide-kò nan forè a, sa ki ka amelyore pwòp tèt ou-imaj ak akseptasyon nan kò ou. Sa ki pi enpòtan, yoga ka ede w santi w pi byen pa tou de amelyore kapasite fizik ou ak elevasyon atitid ou.
Ki jan yo kòmanse
Pi bon fason pou aprann yoga se soti nan yon pwofesè ki kalifye nan yon klas yoga. Klas Espesyalize pou elèv pi gwo-karosri yo ap vin pi popilè, men yo pa ka jwenn toupatou. Kòm etablisman an yoga rekonèt yon bezwen, plis pwofesè yo te resevwa fòmasyon nan adaptasyon pou elèv ki pi gwo.
Si opsyon sa yo pa disponib pou ou, ou ap pwobableman gen eksperyans ki pi pozitif soti nan klas yoga premye ou nan nivo yon debutan nan nivo dou pratik Hatha . Kripalu , Viniyoga , ak Integral yo tou bon chwa, si li disponib paske pwofesè yo ap resevwa fòmasyon pou travay avèk diferan kapasite ak kalite kò. Yoga Prezidan se tou yon posibilite pou moun ki gen mobilite limite.
Abby Lentz, fondatè Yoga Highlight nan Austin, Texas, sijere pale ak pwofesè a anvan klas yoga premye ou a pou asire ke ou konfòtab epi pwofesè a ap prepare pou ofri modifikasyon ak akseswa jan sa nesesè. Si ou pa santi ou pare pou yon klas gwoup, sesyon yoga prive ka wout la ale. Sa a kapab yon bon fason yo aprann debaz poze ak jwenn konfyans nan yo sèvi ak akseswar nan yon fason efikas anvan rantre nan yon pratik gwoup. Vin konesans sou yoga se pi bon fason pou asire ke ou pral santi nan fasilite.
Moun ki pa gen aksè nan klas yoga toujou ka kòmanse lè l sèvi avèk DVD nan kay la. Lentz a lou Yoga DVD (gade pi ba a) se yon gwo chwa, menm jan li mennen ou nan egzèsis debaz yo ak ofri chanjman pou moun ki gen diferan gwosè ak mobilite.
Kominote sou entènèt
Yoga ak Kò Imaj Kòporasyon te sou forefront nan fè pwomosyon enklizyon ak divèsite nan ki jan yoga montre nan medya yo ak pratike nan mond reyèl la.
Yon nouvo jenerasyon jèn yoginis, ki gen ladan Jessamyn Stanley ak Dana Falsetti ap itilize Instagram ankouraje pozitivite kò epi montre disip yo ki sa yon pratik avanse ak yon kò pi gwo sanble. Si ou se jis kòmanse soti, kenbe nan tèt ou ke plis akrobatik nan poze yo ap demontre yo pa nòmal la pou yogi nan nenpòt ki gwosè.
Yoga ak pèdi pwa
Yo nan lòd yo pèdi pwa , ou dwe limite konsomasyon kalorik ou a pandan y ap angaje nan fè egzèsis regilye ki ogmante vitès kè ou. Si pèdi pwa se objektif prensipal ou, gen metòd pi efikas pase yoga. Yoga pral fè ou santi ou pi byen, men se pi bon te panse a kòm yon pati nan woutin jeneral byennèt ou pase kòm wout la nan kwis mens.
Yon Pawòl sou òf
Apwopo yo pral fè pi bon zanmi yoga ou. Sèvi ak akseswar pa vle di ou se enferyè: sa vle di ou se entelijan. Si ou eseye yon kalite yoga ki pa prop-zanmitay, jwenn yon lòt klas. Menm bagay la tou ale pou nenpòt pwofesè ki dekouraje ki itilize nan akseswar.
Plus-Size Resous Yoga
Curvy Yoga ak Anna Guest-Jelley, Nashville, Tennessee (ak sou entènèt)
Heavyweight Yoga, Austin, Texas (ak sou DVD)
Yon Yoga Way Gentle, San Diego (ak sou CD)
Mega Yoga, (DVD ak enprime)
Big A #%! Yoga nan Sant lan Yoga nan Minneapolis, MN
Big Yoga DVD
Bouda Kò Yoga, NYC