Anpil atlèt elit konsidere espò masaj yon pati esansyèl nan fòmasyon yo ak rekiperasyon woutin, e menm ki pa atlèt jwenn benefis ki genyen nan masaj itil. Atlet sa yo rapòte ke yon espò masaj ede yo fòme pi efikasman, amelyore pèfòmans, anpeche aksidan, epi refè byen vit.
Istorikman, konpetitif ak pwofesyonèl atlèt yo te kèk nan itilizatè yo pi gwo nan espò masaj.
Jodi a, yon nimewo k ap grandi nan terapis masaj ofri espò masaj espès ak anpil atlèt lwazi jwi espò masaj sou yon baz regilye.
Itilize
Therapeutic espò masaj se yon kalite teknik masaj, menm jan ak masaj tisi gwo twou san fon, ki konsantre sou trete mou tisi mou, doulè, ak blesi ki asosye ak aktivite lwazi. Massage ka diminye rèd nan misk ak amelyore detant pa diminye vitès kè ak san presyon.
Efikasite
Pandan ke atlèt anpil ladan yo konvenki nan benefis fizik la nan masaj, rechèch sou efikasite li yo akimile. Massage enplike nan aplike presyon mekanik nan tisi mou yo, epi sa a se te lye ak fleksibilite nan misk amelyore, diminye adezyon nan misk, ogmante ranje nan mouvman nan jwenti yo, ak diminye rèd nan misk.
Chèchè nan McMaster University rapòte ke masaj gwo twou san fon apre yon antrennman entans aktyèlman lakòz misk elaji epi grandi nouvo mitokondri.
Mitokondri, pouvwa a nan selil nou an, yo responsab pou konvèti eleman nitritif nan enèji itil.
Pou etid sa a, chèchè yo te gen moun fè egzèsis fatig sou bisiklèt estasyonè. Apre antrennman la, mesye yo te gen yon masaj gwo twou san fon-tisi swedwa-style sou yon sèl pye pou 10 minit. Biyops nan misk yo te pran nan yon sèl nan misk kwadrisèp anvan ak apre antrennman la, ak nan tou de misk imedyatman apre yon masaj 10-minit nan yon sèl janm, epi ankò de ak yon èdtan mwatye pita.
Masaj nan gwo twou san fon-tisi ogmante gwosè a ak kantite nouvo mitokondri plis pase fè egzèsis san masaj. Ogmante mitokondri ka amelyore pèfòmans andirans pa ogmante to a ki misk ka itilize oksijèn.
Presyon an nan masaj ka amelyore tou san kou pandan masaj la epi ogmante tanperati nan misk yo. Massage diminye pousantaj kè, san presyon, ak nivo kortisol. Pifò moun rapòte yon santiman nan detant pi, enkyetid redwi, ak amelyore atitid kòm yon rezilta. Atlèt ka tout bon jwenn yon kwen nan benefis sa yo sikolojik.
Pou pifò atlèt, jwi mwens rèd nan misk ak amelyore detant ak byennèt se rezon ase yo jwi regilye masaj. Men, kòm rechèch kontinye ap grandi sou benefis yo reyèl fizik nan masaj, pi plis ak plis atlèt yo pral pran avantaj de metòd fòmasyon 'santi-bon' sa a.
Kijan ou Kapab Chèche yon terapis masaj ki kalifye
Pou jwenn benefis ki pi ak plezi nan masaj, li enpòtan pou jwenn terapis masaj ki kalifye e kredane. Mande nenpòt ki terapis potansyèl sou kalifikasyon yo, fòmasyon espesyalize, ak kalite teknik masaj yo pi souvan itilize.
Pou jwenn yon terapis nan zòn ou an, ou ka fè rechèch sou Konsèy Administrasyon Sètifikasyon Nasyonal pou Massage Therapeutic & Bodywork (NCBTMB) nan jwenn yon baz sètifye sètifye doktè Praktisyonè oswa Ameriken Massage Terapi Asosyasyon an (AMTA) "Jwenn yon masaj terapis" baz done.
AMTA rekòmande pou mande kesyon sa yo:
- Eske ou te gradye nan yon pwogram ki akredite pa Komisyon an sou Masaj Terapi Akreditasyon (COMTA)?
- Èske ou gen lisans oswa anrejistre kòm yon terapis masaj nan eta sa a?
- Èske ou sètifye pa Komisyon Konsèy la Sètifikasyon Nasyonal pou Massage Therapeutic ak Bodywork?
- Ou gen fòmasyon nan nenpòt modalite masaj espesifik?
Sous:
Syans tradisyonèl Medsin, pibliye sou entènèt Feb, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Mekanism yo nan masaj ak efè sou pèfòmans, Recovery nan misk ak prevansyon blesi. Espò Medsin. 35 (3): 235-256, 2005.