10 Siy antrènman fizik ou a vin tounen atak

Si ou nan sante ak kapasite, pwobableman ou vle tout moun nan lavi ou yo dwe nan li tou. Sa a se yon objektif onorab, men ale sou li wout la sa ki mal ka fè plis mal pase bon. Aprann sou siy yo ke ou ta ka yon freak fènwa anmèdan.

1 - Ou nag twò anpil

Pifò nan nou gen entansyon ki pi bon lè nou nag - nou vle moun nou renmen yo viv an sante , lavi kontan - si yo ta sèlman jis fè sa nou di! Naggers yo gen tandans:

• Pa janm kite - Mande, "Èske ou ale nan antrennman?" se yon sèl bagay. Tweeting, Facebooking, voye tèks mesaj ak voye siyal lafimen tout jounen ap voye yo kouri pou kouvri.
• Fè kontwole - "Isit la yo se antrennman yo ou ta dwe fè chak jou - sa a prezantasyon PowerPoint eksplike tout bagay."
• Fè tout bagay sou fè egzèsis - "Poukisa ou pa jog jan w ap pran soti fatra a? Petèt ou pral boule yon kalori kèk."

One Stop Nagging la

Reyalize ke arselan ka aktyèlman move. Ankourajman ak fè lwanj pou bagay sa yo an sante yo ap fè ka fè plis nan yon diferans pase badgering yo.

2 - Ou se pwòp tèt ou-dwat

Retounen nan kolèj, kolokasyon m 'ak mwen yo te fouye nan kèk bato lè zanmi m', yon freak fizik, te mache nan ak gasped, "Oh gosh mwen, mwen pa janm manje sa yo." Nou te gade youn ak lòt tankou nou ta jis dekouvri nou te manje yon ti ponyen nan pòm chen.

Fwi fenomèn yo ka fè lòt moun santi yo move sou chwa yo lè yap montre nou pèfeksyon:

• Sèvi ak mo 'toujou' - tankou nan, "Ou pa te antrennman paske ou bliye soulye ou a? Mwen toujou fè egzèsis, menm si pye m 'senyen."
• Sèvi ak mo 'pa janm' - tankou nan, "Mwen pa janm ta manje anyen ak sik nan li, menm avèk yon zam nan tèt mwen."

Jwenn Off pedestal la

Montre ki jan pafè ou se sèlman kreye distans. Pataje lit ou yo ka ankouraje zanmi yo louvri moute kòm byen, ban nou yon opòtinite yo ede.

Plis

3 - Ou se jijman

Lè ou jije se yon lòt pyèj nou pafwa tonbe nan. Gen kèk bagay yon freak fizik jijman ta ka di:

• "Èske ou ta dwe vrèman manje sa?"
• "Oh, w ap kòmann-nan sa? Mwen rele ke yon atak kè sou yon plak."
• "Ou vle di ou pa janm fè okenn antrennman enpak segondè? Ki jan ou fè ap viv avèk tèt ou?"

Retounen

Nou pafwa wont moun nan fè pi bon chwa, men pesonn pa renmen santi move sou sa y ap fè. Gen kèk nudging dou (egzanp, "Mwen te gen sa a salad semèn pase a epi li te fenomenn.") San yo pa arpaj sou kalori pouvwa ase pou fè yo panse de fwa. Si li pa, gen nan pa anpil nou ka fè sou desizyon lòt moun. Konsantre plis sou yo te yon modèl bon wòl ak ofri sipò lè li apwopriye.

4 - Ou se yon konesans-li-tout

Kòm feblès Fitness, nou gen yon baz done gwo nan konesans Fitness andedan sèvo nou yo. Konesans la ede nou fè bon chwa, men li ka ankouraje nou tou pou fòse chwa sa yo sou lòt moun. Ou ta ka yon konnen-li-tout si ou:

• Toot kòn pwòp ou a : "èske w konnen sou efè yo nan asid gra sou fonksyon metabolik nan myokardium ischik? Paske mwen fè."
• Sèvi ak gwo mo - "Ou ta dwe dorsiflex jan ou kidnape nan travay vastus lateralis yo."
• Bay konsèy vle - "Mwen remake pye ou yo kalite mens. Eske ou te panse sou fè plis skwa?"

Kòd Postal ou bouch ou

Pandan ke fenomèn fitness konnen anpil, nou pa konnen tout bagay. Rete tann pou yon moun mande pou konsèy anvan ou bay li epi ou pa bezwen pè yo di ou pa konnen yon bagay. Moun respekte onètete.

5 - Ou se inflexible ak strik

Gen kèk fenomèn fizik gen yon apwòch tout-oswa-pa gen anyen pou nou viv an sante. Pran li twò lwen, epi ou pa sèlman anbete lòt moun, ou ka pa jwi lavi otan ke ou te kapab. Ou ka ontplib si ou:

• Pote baton kawòt nan chak pati - Si w ap sou yon rejim espesyal, sa a amann, men vire nen ou nan chak plat ta ka ofanse lòt moun.
• Èske rezidan kalori a vann san preskripsyon - Nan yon pati anivèsè nesans, ou se youn nan moun ki pale, "Mwen li ke yon sèl pyès nan gato anivèsè nesans gen 947 kalori."
• Refize manje anyen ou pa te analize nan yon laboratwa.

Pliye yon ti kras

Lè ou vle an sante vle fè chwa ki pi bon nan tan. Sepandan, sa ki pèmèt kèk tolerans de tan zan tan ka anrichi lavi ou ak fè ou plis abòdab ak lòt moun.

6 - Ou se yon sèl-dimansyon

Kòm yon freak fizik, mwen renmen pale sou fè egzèsis, pafwa nan pwen an anmèdan. Pataje antouzyasm se bon men, si li nan tout ou pale sou, lòt moun ka evite ou tankou epidemi an. Gen kèk siy pou chèche:

• Lè yon moun mande sou fen semèn ou, ou pa gen okenn lide ki sa ou te fè san konte antrennman.
• Ou domine konvèsasyon an - Volan chak sijè tounen nan fòmasyon maraton ou a oswa renmen gwo twou san fon ou nan len lwil oliv ka lakòz enstantane je-lustraj.
• Dènye 8 liv ou li yo enkli mo "fè egzèsis," "sante," "antrennman", oswa "fòmasyon" nan tit yo.

Branch soti

Fòm ki enpòtan, men ap eseye lòt bagay, tankou fotografi oswa vwayaj, se dinamize epi fè ou plis enteresan. Jwenn balans se yon bagay nou tout gen nan travay nan.

7 - Ou se pwòp tèt ou-enpòtan

Kèk nan nou fenèt fizik yo, se konsa fyè de sa nou te akonpli, nou ka vini tankou yon ti kras plen nan tèt nou. Nou tout bezwen yon PAT sou do a pou travay di nou, men fòse konpliman ka vire moun la. Gen kèk bagay pou fè pou evite:

• Vante - "Mwen te fè 76 rale-ups jodi a ak mwen apèn kase yon swe. Man, mwen pè!"
• Montre nan - Nan chak pati, ou defi tout moun nan yon konpetisyon pushup yon sèl-bra.
• Ou repete tèt ou - Ou toujou di menm istwa a sou ki jan ou goumen yon grizzly pote nan soumèt ak pwòp fòs ou.

Tonad li desann

Pa gen anyen ki mal ak yo fyè de reyalizasyon nou yo ak di lòt moun sou yo men, pafwa, aksyon pale pi fò pase mo. Pou ou kab vin an sante, fò ak konfyans montre ki moun ou reyèlman yo.

8 - Ou ka ensansibl

"Ou ta dwe bèl si ou pèdi pwa - Ou gen tankou yon figi bèl!" Nou tout te tande ke kliche, ak fenomèn fitness ka jis kòm sansibl pafwa pa:

• Oversimplifying - Li pa itil yo di, "Poukisa ou pa jis manje mwens?" nan yon moun ki gen difikilte nan echèl la.
• Kondole - di, "Ou pa ka kenbe? Ou reyèlman yo ta dwe travay sou andirans ou," nan zanmi ou a pa pral enspire plis antrennman.
• Dismisyon - Si ou jwenn sa ou konsidere yon kesyon komik ("Kouman pou mwen sèvi ak yon tapi?"), Ranvwaye li ("Ki sa? Tout moun konnen ki jan yo sèvi ak yon tapi!") Asire ke yo pa pral mande yon lòt.

Nou eksepsyon fizik bliye ki sa li a renmen yo dwe yon debutan. Sonje lit pwòp nou yo ka ede nou anmezi epi ankouraje lè nou bezwen.

9 - Ou se entimidasyon

Anpil fenomèn fitness yo te fè egzèsis pou lontan, nou bliye ke lòt moun pa gen menm konesans oswa menm andirans la nou fè. Sa ka ranpe nan konsèy nou bay yo, pafwa san nou reyalize li:

• "Mwen panse ke ou pral boule kalori ki pi fè yon klas 90-minit vire. Mwen fè li twa fwa yon semèn, ansanm ak fòmasyon maraton mwen an, epi li wòch!"
• "Egzèsis pi renmen m 'se pushups handstand - yo reyèlman travay zepòl ou!"
• Orè antrennman mwen an? "(Checking your watch)" Konbyen tan ou genyen? "

li nan gwo ke moun ki vin jwenn nou pou konsèy, men nou pa toujou konnen ki sa lòt moun ka okipe. Raple konseye-moun k ap chèche yo ke yo ka bezwen antrennman diferan yo lè yo ap jis kòmanse soti e ke sa ou fè pa ka travay pou yo.

Plis

10 - Ou se Ou

Pafwa ou anbete lòt moun tou senpleman pa yo te an sante, anfòm moun ou ye a. Li ka difisil yo te alantou yon moun ki gen li tout kalkile ak prezans anpil ou ka raple yo nan ke reyalite. Gen kèk moun ki pral énervé pa gen pwoblèm sa ou fè men, si gen yon moun ki toujou ap chwazi sou ou paske ou se yon nwa sante, ou ka santi tankou ou gen defann pozisyon ou.

Sonje ke yo te an sante, anfòm ak fò se pa yon bagay yo eskize pou. Si w ap angaje nan kèk nan konpòtman ki endike anwo a, ou ka gen kèk bagay pou travay sou. Sepandan, si w ap tou senpleman k ap viv lavi ou fason ou renmen epi ou santi ou bon sou tèt ou, Lè sa a, se sa ki zafè. Kenbe gwo travay la!