Pouse motivasyon Chak Jou pèdi pwa, Jwenn Fit
Èske ou kapab rete motive pandan pèdi pwa? Pafwa nou kòmanse pèdi pwa ak yon rejim alimantè ak plan fè egzèsis, men nou pa fini. Petèt deyò presyon vin akablan oswa petèt nou pa pare pèdi pwa. Kèlkeswa kòz la, tou de gason ak fanm jwenn aspè sa a nan rejim espesyalman difisil.
Men, ou pa ap destine pou echèk. Menm si ou te kòmanse ak sispann fwa inonbrabl anvan, ou ka toujou fè pèdi pwa rive.
Pa mete kèk ladrès enpòtan yo itilize, ou pral jwenn li yon ti kras pi fasil yo rete motive, bwa nan efò pèdi pwa ou yo ak rive nan pwa objektif ou.
5 Fason pou w rete motive pou pèdi pwa
- Mete objektif ak pwogrè Track
Si ou kenbe yon calcul sou òdinatè w lan oswa tou senpleman jot desann stats ou nan yon kaye, kenbe yon je sou pwogrè ou a ap ede kenbe ou motive. Ou ka swiv pwa ou, mezi, oswa endèks mas kò (BMI). Li se jiska ou. Pa gade dèyè nan ki jan lwen ou te vini, ou gen mwens chans retounen anba abitid fin vye granmoun.
Anplis de sa, si ou kenbe dosye atansyon, ou yo pral kapab trape glise-ups nan konte kalori ou oswa abitid fè egzèsis ki, kite san limit, ka lakòz yon plato gwo oswa menm vin pi mal, pran pwa .
Sere dosye kenbe gen ladan gwosè sere pòsyon sere anpil. Manje kantite lajan an dwa nan manje se kle ki pi enpòtan nan long tèm jesyon pwa. Manje pòsyon pòsyon yo nan manje ki bon pou sante ak ti goute ka vle di diferans ki genyen ant siksè pèt alontèm ak echèk evantyèlman. Kenbe yon jounal manje se pi bon fason pou kenbe sou tèt sa w ap manje.
- Rekonèt tèt ou pou w ankouraje motivasyon
Youn nan pi bon fason yo rete motive pandan tout vwayaj pèdi pwa ou se rekonpanse tèt ou san yo pa manje . Gason ak fanm ta ka gen anpil rekonpans pou yo ka jwi. Guys ka jwi yon apremidi nan gòlf oswa lapèch. Fi ka renmen yon nouvo liv oswa yon samdi parese nan l ap gade sinema nan kabann nan. Oswa petèt ou se yon nonm ki ta prefere li oswa yon fanm ki renmen gòlf! Nenpòt fason, dekouvri ki sa li se ki fè ou kontan-san manje-epi li mete l 'kòm yon rekonpans pou rive nan objektif ti sou wout la.
- Adrès Emosyonèl Manje ak lòt bustè motivasyon
Pou reyalize siksè pèt pèt alontèm , ou pral gen pou fè fas ak abitid manje emosyonèl pa mande kèk kesyon enpòtan: ou overeat lè w fache? Èske ou tris sou yon siplemantè nan desè lè w santi w fristre oswa tris?
Lè ou onèt ak tèt ou se yon fason a sèlman jwenn mezi a vre nan manje emosyonèl ou deklannche . San yo pa fè fas a yo, ou ap toujou gen mwens chans yo dwe nan kontwòl sou pwa ou. Jot desann nòt nan jounal pwa ou sou santiman ou lè ou manje. Lè sa a, pran tan revize jounal la epi gade pou modèl ke ou ta ka kapab adrese ak chanje. - Ale sou ofans lan ak prepare pou Sabotaj rejim alimantè
Ap toujou gen moun ki ankouraje ou ale nan rejim alimantè ou "jis sa a yon fwa." Sa a pa reyèlman yon pwoblèm jiskaske "sa a yon fwa" k ap pase sou yo ak sou ankò. Si chak fwa ou wè yon moun ou ale nan rejim alimantè ou, li ka vle di ou bezwen distans tèt ou oswa ou gen yon diskou grav avèk yo sou efò pèdi pwa ou.
Presyon lòt elèv pa fini lè ou vin pi gran. Epi li pa afekte yon sèl sèks oswa yon lòt. An reyalite, gason yo gen tandans fè eksperyans plis presyon yo manje pòsyon "gwosè" gwosè oswa manje ke yo konnen yo dwe plis maskilen, tankou yon stèk oversized oswa Burger. Men, ou ka planifye aktivite ki pa manje ak moun yo renmen epi travay di pou reziste anba tantasyon lè ou nan yon anviwònman kote manje se yon pati nan fèstivite yo.
- Itilize motivasyon medikal pou rete sou track
Nan yon biwo vòt lektè enfòmèl, 65 pousan nan lektè te di ke yo te pèdi pwa pou dedomajman pou aparisyon yo. Se sèlman 35 pousan te di ke yo te fè li pou sante yo. Reyalite sa a se etone, konsidere enpak la ke pèdi pwa ka gen sou sante ak bon jan kalite an jeneral nan lavi yo.
Aparans fennen. Konplemans sou pèdi pwa ou yo pral mouri desann. Yon fwa ou te yon gwosè sèten pou yon ti tan, frison nan ap eseye sou rad yo nan pandri nouvo ou yo ap kòmanse tonbe. Shopping deyò yon magazen plis gwosè pral sèlman enteresan sèlman pou lontan. Se konsa, pale ak doktè ou epi mande kòman pèdi jis yon ti kantite pwa ka chanje sante ou.
Lè ou bezwen rete motive pou bwa nan nouvo manje ou ak abitid fè egzèsis. Reflechi sou benefis yo sante nan rive nan objektif pwa ou . Lè ou rive ak kenbe yon pwa an sante, ou gen plis chans viv yon lavi ki pi long ak mwens pwoblèm medikal. Mete yon gwosè ki pi piti se jis jivraj la sou gato an. Yon pi bon, sante lavi se rekonpans nan ultim.
Yon Pawòl nan
Si pèdi pwa yo te fasil, Lè sa a, pa gen yon sèl ta bezwen mens desann. Reyalite a se ke pwa pèdi se fò anpil difisil ak ap eseye jere chak jou motivasyon se pati ki pi difisil. Gen tan pwan yon kontablite bonjou epi mache nan kèk nan rapèl motivasyon sa yo ansanm. Pran tèt chak lòt sou epi kenbe youn ak lòt sou track. Benefis yo vo li si ou ka rete sou track.