Èske ou ap eseye koupe kalori pèdi pwa? Si se konsa, ou ka konfonn pa tout nimewo yo ou wè sou entènèt ak nan magazin. Li difisil figi soti egzakteman konbyen kalori nan koupe pèdi pwa efektivman epi kenbe liv yo koupe pou bon. Men, pa enkyete w. Koupe kalori se pi fasil pase ou ta ka imajine-yon fwa ou jwenn enfòmasyon yo.
Èske mwen ka pèdi pwa pa koupe kalori pou kont li?
Gen diferan fason pou pèdi pwa, men yo tout bezwen pou ou chanje balans chak jou kalori ou.
Ekspè rele sa balans enèji ou. Fason ki pi senp pou chanje balans enèji ou se diminye konsomasyon kalori ou. Ou ka akonpli sa a pa manje pi piti pòsyon nan manje nan tan repa, pa sote ti goute ak bwason ki gen anpil kalori, oswa lè yo kwape gwo kalori manje ki pa bon pou sante pou manje ki pi ba kalori.
Ou ka ajoute tou fè egzèsis nan woutin chak semèn ou pou ogmante defi kalori ou epi pèdi pwa pi vit. Men, fè atansyon. Plan sa a travay pou kèk moun, men li sou lòt moun. Egzèsis se yon bon bagay pou kò ou epi yo ta dwe yon pati nan yon vi ki an sante. Men, egzèsis kapab tou fè ou grangou. Si ou deja koupe kalori pèdi pwa, grangou a te ajoute apre fè egzèsis ka akablan, epi li ka lakòz ou kite pwogram pèdi pwa tout ansanm.
Si ou deja egzèse, ou ka kapab diminye kalori epi kenbe pwogram egzèsis ou a pèdi pwa. Men, si egzèsis se pa yon pati nan woutin chak jou ou, kòmanse dousman.
Premyèman, koupe kalori pèdi pwa ak Lè sa a, tou dousman ajoute yon pwogram egzèsis fasil ogmante pèdi pwa ou .
Konbyen kalori mwen ta dwe koupe pèdi pwa?
Pifò ekspè rekòmande ke ou koupe apeprè 500 a 750 kalori pou chak jou pèdi youn a de liv chak semèn. Ou ka itilize kalkilatris pwa pwa kalori pèt ou pou evalye konbyen kalori ou ta dwe manje chak jou.
Natirèlman, yo nan lòd yo satisfè objektif ou, ou bezwen kenbe tras de konbyen kalori ou manje. Li pi bon kenbe yon jounal manje . Jounal ou kapab yon plim senp ak jounal papye ke ou kenbe avèk ou pandan tout jounen an. Ou kapab tou itilize yon app smartphone oswa sit entènèt ki pistes kalori pou ou. Anpil trajèktograf aktivite pèmèt ou konte kalori nan tablodbò sou entènèt pwodwi a. Sèvi ak metòd la ki pi fasil pou ou pou ke ou swiv kalori ou toujou.
Èske mwen ta dwe koupe plis kalori pèdi pwa pi vit?
Se konsa, si koupe kalori ka mennen nan pèdi pwa, ou ta ka vin tante koupe nan kalori anpil ke posib yo mens desann. Gen kèk dieters menm pi ba konsomasyon manje chak jou yo nan 800 kalori oswa mwens pèdi pwa. Men rejim ekstrèmman ba kalori anjeneral pa mennen nan pèt pwa pèmanan pou plizyè rezon.
Premyèman, alimantasyon ki ba anpil kalori (VLCD) ka afekte metabolis ou. Gen kèk dieters rele sa a " mòd grangou ." Lè ou manje lwen mwens pase bezwen kò ou, metabolis ou ralanti desann nan ajiste pou rezèv la pi ba nan enèji. Lè metabolis ou ralanti, pousantaj ou nan pèdi pwa ralanti, tou. Ou pa pral pran pwa pa manje mwens, men ou ta ka pèdi pwa pi dousman pase si ou manje kantite bon nan kalori.
Next, rejim alimantè ki ba anpil kalori afekte nivo enèji chak jou ou. Poukisa pwoblèm sa a? Nivo aktivite chak jou ou genyen yon gwo enpak sou kantite kalori ou boule chak jou. Si ou rete aktif ak boule plis kalori , ou gen plis chans yo wè rezilta pèdi pwa. Si w ap fatige soti nan manje twò piti, ou pa pral boule kòm kalori anpil ak pèdi pwa ka nòmal.
Anfen, rejim ki ba anpil kalori yo alèz, danjere e difisil yo kenbe. San medsin sipèvizyon, li fasil pou kò ou ap rete an sante san eleman nitritif esansyèl. Men, si ou jwenn tro grangou soti nan konsomasyon nan manje diminye, ou gen plis chans bingeur epi pètèt menm pran pwa paske nan li.
Yon Pawòl nan
Koupe kalori pèdi pwa se pa metòd la trendiest nan pèdi pwa. Ou pwobableman pa pral wè Hollywood selebrite ap pale de li nan magazin oswa sou chanèl medya sosyal. Men, fè ajisteman modere nan konsomasyon chak jou kalori ou a se yon tan-teste, metòd prèv ki baze sou yo mens desann. Li se metòd la ki pi rekòmande pa ekspè nan jaden an sante.
Jis dwe fè atansyon ke ou pa koupe twò anpil kalori ak risk sante ou. Kò ou bezwen tan pou adapte ak yon nouvo vi ak yon nouvo plan manje. Pran li ralanti epi fè ajisteman ti pou wè rezilta pèdi pwa ki dènye.