Biotin se yon vitamin B ki enplike nan konvèsyon nan manje nan enèji. Twouve natirèlman nan yon kantite manje, biotin esansyèl pou fòmasyon nan asid gra ak sik nan san (ki rele tou glikoz). Pafwa refere yo kòm "H vitamin," biotin èd nan metabolis nan idrat kabòn, grès, ak pwoteyin kòm byen.
Poukisa moun pran biotin?
Pandan ke pifò moun jwenn ase biotin soti nan rejim alimantè yo, li se tou te fè nan kò a pa bakteri nan trip yo.
Dapre Enstiti Medsin, konsomasyon chak jou adekwa pou adilt ki gen laj 19 ane ak pi gran se 30 mcg, sa ka anjeneral rive nan konsomasyon dyetetik.
Malgre ke deficiency biotin yo kwè yo dwe estraòdinè, li ka rive nan moun ki bwè alkòl twò oswa konsome yon gwo zafè nan blan ze kri (ki gen yon pwoteyin ki bloke absòpsyon nan biotin). Yon maladi jenetik nan deficiency biotin, maladi entesten enflamatwa, ak medikaman tankou carbamazepine ak lòt antikwoulant, antibyotik, oswa isotretinoin ka ogmante tou bezwen ou pou biotin.
Sentòm deficiency biotin gen ladan eklèsi nan cheve a, yon gratèl wouj soufle (espesyalman alantou je yo, nen, ak bouch), depresyon, gwo fatig, alisinasyon, ak pikotman nan bra yo ak janm yo.
Defandè yo reklame ke ap resevwa plis biotin ka ede kontwole sik nan san ou, ankouraje kwasans cheve (ki gen ladan sousi, pompier, ak kwasans bab), ak ranfòse klou.
Se siplemantè a tou konsidere kòm yon eleman nitritif enpòtan pandan gwosès la.
Gen kèk manifakti sipleman tou reklamasyon ke sipleman biotin ka pi vit metabolis ak-nan vire-ankouraje pèdi pwa.
Biotin Benefis: Èske li vrèman ede?
Gen anpil ti prèv syantifik pou sipòte itilizasyon biotin nan moun ki pa gen yon deficiency byotin.
Isit la nan yon gade nan kèk nan rezilta yo soti nan rechèch la ki baze sou moun ki baze sou:
1) Dyabèt
Gen kèk rechèch sijere ke moun ki konsome biotin nan konbinezon ak Chromium picolinate ka nan kèk benefis nan moun ki gen dyabèt.
Pou egzanp, yon etid 2008 ki soti nan Rechèch Dyabèt / Metabolism ak Reviews te jwenn ke pran yon konbinezon kolon picolinate / biotin nan adisyon a preskripsyon anti-dyabèt medikaman ka ede amelyore kontwòl sik nan san nan moun ki twò gwo oswa obèz ak dyabèt tip 2. Etid la te enplike 447 pasyan dyabèt, chak nan yo te asiyen yo resevwa swa Chromium picolinate ak byotin oswa yon plasebo pou 90 jou (ansanm ak medikaman dyabèt yo). Pa fen etid la, moun ki ta pran picolinate a / biotin kwonòm te montre yon amelyorasyon siyifikativman pi gwo nan nivo sik nan san (konpare ak manm nan gwoup la plasebo).
Anplis de sa, yon etid 2006 ki soti nan Teknoloji Dyabèt ak Therapeutics te jwenn ke kat semèn nan pran picolinate CHROMIUM ak biotin (nan konbinezon ak medikaman dyabèt) te ede amelyore nivo sik nan san nan pasyan dyabèt. Ki enplike 43 moun ki gen dyabèt mal kontwole, etid la tou te jwenn ke psiklin picolinate / biotin sipleman yo te ede diminye nivo kolestewòl.
Depi tou de nan syans sa yo teste itilize nan biotin nan konbinezon ak Chromium picolinate, li pa konnen si biotin pou kont li ta ka pwodwi rezilta menm jan an.
2) Cheve ak Nail Sante
Gen anpil ti prèv ki sipòte itilize nan biotin pou pèt cheve ak klou frajil nan moun ki pa gen yon deficiency byotin.
Efè segondè posib
Biotin sipleman ka lakòz efè segondè sèten, tankou gratèl po, dijestif fache, pwoblèm ki genyen ak ensilin lage, akne, ak pwoblèm nan ren. Selon yon rapò, biotin tretman yo te di pou entèfere ak tès laboratwa ak maladi Graves imib.
Menm jan ak nenpòt sipleman, sekirite a nan alontèm oswa wo-dòz itilize pa konprann.
Menm jan ak sipleman lòt, sipleman biotin pa t 'teste pou sekirite nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman. Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou kouman pou w itilize sipleman san danje.
Yon Pawòl nan
Pou jwenn ranpli ou nan biotin, asire w ke ou gen ladan manje byotin ki rich tankou ledven brewer la, ledven nitrisyonèl, fwa, chou, somon, bannann, kawòt, eu ze, sadin, legum, ak dyondyon nan rejim alimantè ou. Si ou gen sentòm yon deficiency biotin oswa ou ap konsidere pran sipleman biotin, asire ou pale ak founisè swen ou anvan ou kòmanse rejim siplemantè ou.
> Sous:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, ID Goldfine. Chromium picolinate ak konbinezon biotin amelyore metabolis glikoz nan trete, ki pa kontwole ki twò gwo pou pasyan obèz ak dyabèt tip 2. Dyabèt Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. Efè a nan picolinate chromium ak sipleman biotin sou kontwòl glycemic nan pasyan malad kontwole ak kalite 2 dyabèt mellitus: yon plasebo-kontwole, double-bouche, ewopòr jijman. Dyabèt Technol Ther. 2006 Dez; 8 (6): 636-43.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.