Ou te tande pale sou benefis sante yo nan te. Epi ou ka te tande ke sèten kalite te ka ede ou pèdi pwa. Men, se nenpòt nan reklamasyon yo vre? Syans sipòte kèk, men se pa tout sante reklamasyon ou wè. Rechèch, fè nitrisyon pou te ak konte kalori ap ede ou deside si te bwè te se nenpòt ki pi bon pase dlo pou bwè epi si li ka ede ou rive nan objektif sante ou.
Kalori nan Fèy Tea ak Nitrisyon
| Faktè Nitrisyon Te | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 tas (8 fl oz) (237 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 2 | |
| Kalori soti nan Grès 0 | |
| Total Grès 0g | 0% |
| Satire grès 0g | 0% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated grès 0g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 10mg | 0% |
| Potasyòm 43mg | 1% |
| Idrat kabòn 0.4g | 0% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 0g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 0% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Tea soti nan plant la sinensis Camellia. Menm si ou pral wè varyete anpil nan te sou etajè magazen, te gen sèlman kat kategori pi gwo nan te: te blan, te vèt, te oolong ak nwa te. Diferans ki genyen ant chak kalite se degre kote chak kalite fèy soksid oswa fèrmante. Anjeneral, te fèy yo ki lou oksidize yo se pi fonse oswa respè, ak ti ki pi fèm yo se pi lejè oswa vèrt.
Se konsa, kouman te nitrisyon te anpile? Tea bay kalori trè kèk. Li bay tou pa gen idrat kabòn, pwoteyin, oswa grès.
Bwason an tou pa ogmante sik ou chak jou oswa konsomasyon sodyòm osi lontan ke ou pa ajoute lòt engredyan nan teacup ou a.
Anpil tafyatè te cho ajoute sik, siwo myèl, sitwon e menm krèm nan bwè yo. Pou jwenn valè an total de te, ajoute nimewo sa yo ki baze sou preparasyon an ke ou prefere.
- Si ou ajoute yon gwo kiyè siwo myèl , ajoute 64 kalori, 17 idrat kabòn ak 16 gram sik
- Si ou ajoute yon gwo kiyè lèt antye ajoute nèf kalori ak yon gram grès
- Si ou ajoute sik , ajoute 16 kalori, 4 gram kaboyidrat ak 4 gram sik pou chak gwo kiyè ou ajoute.
Ajoute sitwon pa pral siyifikativman chanje konte a kalori nan te. Epitou, si ou ajoute sik ki pa gen kalori (tankou stevia oswa sakarin) nan te ou, konte a kalori pa pral chanje.
Ak sa ki sou aromat te? Brands tankou Repiblik la Tea, Bigelow, ak anpil lòt fasil-a-jwenn mak te vann vann ti aromatize, tankou te pèch, karamèl te, ak anpil lòt varyete. Kalori yo nan te aromatize yo anjeneral menm jan ak tradisyonèl te sòf si yo endike sou etikèt faktè pwodwi a.
Gen yon kalite te, sepandan, ki gen anpil chans bay kalori enpòtan ak sik. Anpil sik dous glas ke ou wè nan delis ak magazen konvenyans yo trè wo nan sik. Paske pi fò nan bwason sa yo bay pa gen okenn nitrisyon lòt pase sik, pifò ekspè sante gen ladan sa yo bwason sou lis yo nan bwè kalori vid . Ekspè rekòmande ke ou limite kantite kalori vid ou konsome chak jou.
Benefis Sante nan Tea
Tradisyonèl te gen polifenol ki gen ladan katechins, flavonoid, ak tanen.
Polyphenols se plant ki baze sou pwodwi chimik ki ka bay benefis sante. Chèchè yo te lye konsomasyon nan flavonoid, an patikilye, rezilta ki gen ladan yon risk redwi nan kansè ak tout-lakòz mòtalite nan sèten popilasyon. Sepandan, syantis yo konseye ke yo bezwen plis rechèch pou sèten si flavonoid ka bay benefis sa yo.
Gen kèk etid te tou lye te bwè rezilta yo ki gen ladan dòmi amelyore ak estrès redwi. Men, li ka souvan difisil pou detèmine si te bwè te lakòz moun yo vin pi rilaks ak dòmi pi byen oswa si moun ki gen tandans yo dwe plis rilaks yo tou moun ki gen tandans yo jwi te.
Men, te gen L-theanine , yon konpoze ki itilize pou estrès ak soulajman enkyetid.
Anfen, se te tou lye nan vijilans mantal ak pwodiktivite amelyore. Tea gen kafeyin ki ka ogmante vijilans. Men, li kapab tou kreye yon santiman anmè oswa nève. Pi fonse te, tankou nwa te, anjeneral (men se pa toujou) gen plis kafeyin. Si ou pa ou jwenn yon benefis pozitif oswa negatif nan kafeyin ka depann de pwòp nivo ou nan sansiblite. An jeneral, te gen sou mwatye kòm anpil kafeyin kòm yon tas kafe.
Benefis Sante nan Tea èrb
Èrb te diferan pase tradisyonèl te. Te èrbal yo te fè soti nan rasin, remèd fèy, grenn ak lòt materyèl plant. Tete èrb te itilize diferan varyete pou reyalize benefis sante diferan. Gen kèk nan benefis yo te apiye nan syans, men lòt moun pa gen.
Gen varyete inonbrabl nan te èrbal. Isit la yo se kèk nan ti ki pi popilè èrbal ak syans la dèyè reklamasyon yo sante.
- Kamomiy se yon zèb popilè li te ye pou yo gen yon efè sedatif. Syantis kwè li ka gen yon efè grav sou enkyetid ak lensomni.
- Se te sitwon itilize souvan diminye estrès, kalme lestomak ou oswa ede ou dòmi. Gen kèk etid te konfime sa yo jwenn nan bèt yo, men chèchè sijere ke plis prèv oblije konfime benefis sa yo nan moun.
- Te pisanli te pibliye yo bay benefis detox. Gen kèk moun ki itilize tou pisanli diminye pwa dlo . Malgre ke pisanli te montre ogmante pipi, etid nan imen pa te kapab konfime lòt benefis sante.
- Rooibos te bay antioksidan, ak kèk kwè li ka anpeche kwasans timè, byenke plis etid yo bezwen konfime benefis sa a nan imen. Gen kèk moun ki sèvi ak li pou akne, ekzema, ak ondilasyon men syans pou sipòte benefis sa a manke.
Èske ka ede m pèdi pwa?
Anpil dieters espwa bwè te, espesyalman vèt te, pèdi pwa. Se konsa, bwason sa a ka ede ou mens desann? Li posib. Men, pa gen okenn prèv fò sipòte anpil nan reklamasyon yo pèdi pwa ke yo te fè sou pakè.
E ankò, ou te pwobableman tande nan zanmi ak manm fanmi ki te pèdi pwa pa bwè te vèt oswa pran sipleman te vèt . Li posib ke pwodwi yo te travay pou kèk.
Green te bay kafeyin ki ka ede w rete vijilan ak aktif. Kòm yon rezilta, ou ka boule plis kalori pandan jounen an. Men, li tou ka kenbe ou moute nan mitan lannwit. Anpil ekspè pèdi pwa ankouraje efè pozitif nan rès bon lannwit lan sou manje an sante ak fè egzèsis.
Gwo etid ki te mennen ankèt sou benefis yo pèdi pwa nan te vèt pa te kapab konfime ke bwè li pral amelyore pèdi pwa. Sepandan, si ou ranplase yon bwè kafe-wo kalori ak te plenn, ou ka tou kapab diminye konsomasyon kalori ou a ak mens desann.
> Sous:
> Cochran N. Benefis sante yo nan te. Manje Dwa. Akademi nan Nitrisyon ak Dietetics. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid konsomasyon, ak tout-lakòz mòtalite. Jounal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik. 2015; 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoid - sous manje ak benefis sante. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Memorial Sloan Kettering Sant Kansè. Konsènan remèd fèy, botanik ak lòt pwodwi yo. Medikaman entegrasyon.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoid, ak prevansyon kansè: Yon revizyon sou prèv la. Journal of nitrisyon nan jerontoloji ak geriatrics. 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839