4 resèt pou satisfè dous ou 'n Salty abrite

Li difisil bat apèl la nan yon konbinezon dous ak sale. Isit la yo se kat ki ba kalori dous 'n sale sale resèt.

PB & J Pwoteyin ponmkèt

1 / 12th nan resèt (1 mòfin): 110 kalori, 1.5g total grès (0.5g chita grès), 233mg sodyòm, 18.5g glusid, 3.5g fib, sik sigarèt 6.5g, pwoteyin 8.5g

Bliye bon PB & J sandwich. Sa yo ponmkèt se yon dwe! Ou pral renmen baz la pistach-buttery ak sipriz an dous nan mitan an.

1. Chofe fou pou 375F. Liy yon chodyè mofin 12-tas ak tas boulanjri, oswa espre ak nonstick espre.
2. Nan yon bòl gwo, konbine 3/4 tas antye-ble farin, 1/4 tas farin frans kokoye, 3/4 tas an poud manba , 1/2 tas vaniy pwoteyin poud (ak sou 100 kalori pou chak pòsyon), 2 gwo kiyè Truvia spoonable kalori-gratis sik, 1 ti kiyè soda boulanjri, 1/2 ti kiyè poud boulanjri, ak 1/4 sèl ti kiyè. Melanje byen.
3. Nan yon bòl mwayen gwo, konbine 1 tas sòs pòmdetè, 3/4 tas grès gratis yogout grèk, 1/4 tas (apeprè 2 gwo) blan ze oswa ranplasan san grès ze, ak 1/2 ti kiyè vaniy ekstrè . Add 1 tas dlo ak fwe jouk inifòm. Add melanj nan bòl an gwo ak brase jouk inifòm. (Batri pral epè.)
4. Pliye 1 tas friz-chèch nan frape. Toujou distribye nan chodyè a mòfin, epi lis soti sifas yo. (Cup yo pral plen.)
5. Kwit jiskaske yon toothpick antre nan sant la nan yon mòfin vini soti pwòp, 20 a 22 minit.

1. Fè fre konplètman, apeprè 10 minit nan chodyè a ak 15 minit soti nan chodyè a.
2. Avèk yon kouto oswa manch kiyè etwat, pike yon endepsyon 1/2-pous-lajè nan sant la nan chak mòfin, kanpe sou 3 / 4ths nan wout la nan. Add 1/4 tas ki ba-sik frèz prezève nan yon sache plastic plastik; retire lè ak sele. Frape nan yon kwen, ak melanje tiyo dousman nan twou yo nan ponmkèt yo.

Frwiti Bacon poul Salad

Tout resèt: 294 kalori, 8g total grès (1.5g chita grès), 658mg sodyòm, glus 23.5g, fib 5.5g, 15g sik, 35g pwoteyin

Bacon fè tout bagay pi byen! Espesyalman lè li nan pè ak dous pòm nan sa a sòs salad.

1. Nan yon bòl piti, rad 1/2 tas pòm koupe (favorites mwen yo Gala oswa Fuji) ak 1 ti kiyè ji sitwon.
2. Nan yon bokal mason-1 bouchon mason-bouch, konbine 2 gwo kiyè limyè vinaigrette abiye, 1/2 tas mwatye tomat Cherry ak 1/2 tas konkonb koupe. Top ak pòm, 4 ons kwit ak koupe tete poul skinless, 1 gwo kiyè prekri reyèl bekonn bekonn (tankou kalite a pa Oscar Mayer), ak 3 tas koupe romaine leti. Kouvri ak refrijere.
3. Lè w ap pare pou manje, bay bokal la yon souke, ak baskin sa ki nan yon bòl mwayen-gwo (oswa manje dwa soti nan bokal la)!

Mwen renmen pike moute salad mwen ak fwi, men sa a se sèlman youn nan plizyè fason mwen gen plezi ak fwi .

Upside-Down frèz Tatèl Tat

1 / 8th nan tat: 117 kalori, 2g total grès (1.5g chita grès), 83mg sodyòm, 26.5g glusid, 3.5g fib, sik 10g, 3.5g pwoteyin

Desè sa a se dous trent ... Avèk kèk crunch jete nan pou mezi bon.

1. Spire yon 9 "gwo twou san fon-plat chodyè tat ak nonstick espre.

1. Nan yon processeur blenndè oswa manje, konbine 2 gwo kiyè Truvia spoonable pa gen okenn kalori sik, 3 gwo kiyè maizna, de 1/4-ons anvlòp jelatin unflavored, 2 tas (apeprè 1 pent) tranche frèz, ak 3/4 tas dlo. Puree jouk lis.
2. Transfere melanj nan yon pot nonstick. Mete chalè a segondè, epi pote nan yon bouyi.
3. Diminye chalè ba. Kwit ak brase jiskaske li kòmanse epesir, apeprè 5 minit.
4. Retire soti nan chalè, epi kite fre pou 10 a 15 minit, vibran okazyonèlman.
5. Add 6 tas (apeprè 3 pent) tranche frèz, epi brase rad. Melanj transfere nan chodyè a tat. (Li pral trè plen!) Se pou fre konplètman, 10 a 15 plis minit.

1. Refrijere jouk fèm ak frèt, omwen 4 èdtan.
2. Jis anvan sèvi, voye 1 tas baton pretzel kraze ak tèt ak 1 tas natirèl limyè vide topping (tankou Skinny Truwhip oswa Se konsa, Delicious Dairy gratis CocoWhip! Limyè).

Si ou renmen bè, ou ka fè resèt plis bon gou prezante fwi yo eleman nitritif-chaje!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6th nan resèt (4 poppers): 123 kalori, 3.5g total grès (1g chita grès), 372mg sodyòm, 16.5g glusid, 1.5g fib, 0.5g sik, 5g pwoteyin

Bacon a konsa bèl, mwen te gen ladan li de fwa! Tan sa a, li nan pè ak gou erab dous.

1. Chofe fou a 350F. Flite yon chodyè mofin 24-tas mini ak nonstick espre.
2. Kwit 3 tranch nan sant-koupe oswa bekonn kodenn jiskaske kroustiyan, swa nan yon sote sou chalè mwayen oswa sou yon plak microwave ki an sekirite nan mikwo ond lan. (Gade pake pou tan kwit.)
3. Nan yon bòl gwo, melanje 1/2 tas antye-ble farin, 1/2 farin farin frans tout-bi, 3 pake pa gen okenn kalori sik (tankou Truvia), 1 ti kiyè boulanjri poud, 1/4 soda boulanjri kiyè, 1/4 ti kannal ti kannòt, ak 1/4 ti kiyè sèl.
4. Nan yon bòl medyòm mikwo ond-ki san danje, mikwo ond 2 gwo kiyè limyè vide bè (oswa limyè buttery gaye) pou 15 segonn, oswa jiskaske fonn. Add 3/4 tas san sik vaniy lèt melanje, 1/4 tas (2 gwo) ze blan (oswa ranplasan ze san grès), 1 1/2 ti kiyè luil vaniy ekstrè, ak 1 ti kiyè. erab ekstrè. Melanje jiskaske lis ak inifòm.
5. Add melanj nan bòl mwayen pou gwo bòl la. Melanje jiskaske inifòm.
6. Toujou distribiye batri nan tas yo nan chodyè a mòfin, ak lis soti tèt yo.
7. Koupe oswa konfonn bekonn, epi voye sou bat. Alale Sur pou konfòme yo.
8. Kwit jouk yon toothpick antre nan sant la nan yon popper vini soti pwòp, 10 a 12 minit.

_{Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!}