Èske ou panse sou kòmanse yon pwogram pèdi pwa? Anvan ou mete yon objektif pwa , li enpòtan pou w konprann benefis pèdi pwa. Konprann divès kalite pèt benefis pèt ka ede kenbe ou motive pandan moman yo difisil nan rejim alimantè ou ak pwogram egzèsis . Epi chak vwayaj pèdi pwa frape glisad yo nan kèk pwen.
Se konsa, yo mete tèt ou moute pou siksè, konsidere tout nan diferan fason ki pèdi pwa ka amelyore lavi sosyal ou a, sante medikal ak sikolojik ou. Fè yon lis pèdi benefis yo pèdi pwa ki vle di pi plis nan lavi ou epi kenbe li nan jounal pèt ou . Lè sa a, vizite lis la nan jou yo lè ou santi ou tankou fimen.
Benefis Sante
Ou pa oblije pèdi dè santèn de liv yo jwi benefis medikal yo nan pèdi pwa. Si ou se kounye a ki twò gwo oswa obèz, ou ka kapab pèdi jis yon ti kantite pwa amelyore sante jeneral ou. An reyalite, kèk etid yo montre ke jis yon 5 a 10 pousan diminye nan pwa ou ka chanje sante ou. Men kèk nan benefis ou ka wè:
- Diminye risk pou dyabèt
- Bese presyon san
- Amelyore nivo kolestewòl
- Diminye risk pou maladi kè
- Diminye risk pou kansè sèten
- Amelyore mobilite
- Diminye doulè jwenti
- Amelyore nivo sik nan san
- Diminye risk pou konjesyon serebral
- Redwi doulè nan do
- Diminye risk oswa amelyorasyon nan sentòm osteoartriti
- Diminye risk oswa amelyorasyon nan sentòm apne dòmi
Doktè ou ka bay plis enfòmasyon pèsonalize sou benefis sante ou ka espere wè lè ou pèdi pwa. Pou egzanp, ou ka kapab diminye oswa elimine sèten medikaman oswa diminye risk pou maladi ou.
Doktè ou kapab tou kapab bay yon rekòmandasyon oswa rekòmandasyon nan yon rejim alimantè ki anrejistre oswa terapis fizik ede ou bati yon pwogram pèdi pwa sante.
Lifestyle Benefis
Anplis de benefis medikal nan pèdi pwa, ou ka tou fè eksperyans yon vi amelyore si ou mens desann. Anpil peryòd siksè rapòte amelyorasyon nan domèn sa yo:
- Pi aktif lavi sosyal
- Pi gwo konfyans
- Pi bon dòmi
- Amelyore enèji
- Amelyore lavi seksyèl
- Diminye estrès
- Amelyore imaj kò
- Amelyore vitalite
- Amelyore atitid
Benefis Sosyal
Benefis yo medikal ak vi nan pèdi pwa ka ase yo motive ou nan bwa nan yon rejim alimantè ak pwogram egzèsis . Men, kèk dieters tou pèdi pwa amelyore kalite yon relasyon. Pou egzanp, ou ta ka vle pèdi pwa pou konsève pou maryaj ou .
Sa a se yon zòn kote benefis ki genyen nan pèdi pwa jwenn difisil. Pandan ke gen kèk moun ki gen pi bon relasyon apre pèdi pwa, pèdi pwa fè yon lòt moun kontan se pa toujou yon lide entelijan. Gen pouvwa pou lòt pwoblèm relasyon ki pèdi pwa pa pral rezoud. Men, lè ou rejim fè yon lòt moun kontan, ou ta ka pèdi pwa depi nan konmansman an, men pwa a souvan vini tounen.
Ki jan yo jwi Benefis ki genyen nan pèdi pwa
Si ou deside ke gen rezon enpòtan pou ou pou w pèdi pwa, Lè sa a, gen nan pa gen tan tankou prezan an yo kòmanse vwayaj pèdi pwa ou.
Premye etap ou ta dwe mete yon objektif ki rezonab. Lè sa a, fè ti chanjman nan woutin chak jou ou ak abitid manje. Mande èd pou pèdi pwa nan men founisè swen sante ou ak nan zanmi ak fanmi pou fè pwosesis la pi fasil.
Sous:
CDC. Healthy Pwa - li pa yon rejim alimantè, li nan yon fòm! Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Benefis psikolojik nan pèdi pwa swiv entèvansyon konpòtman ak / oswa dyetetik pèdi pwa. Yon revizyon rechèch sistematik." Apeti Janvye 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Benefis 5-10 pwa pèt pèt. Obezite Kowalisyon Aksyon.
NHS Chwa. Ki benefis pou pèdi pwa? NHS Angletè.
PubMed Sante. Egzèsis, pèdi pwa, ak osteoartriti. US National Library of Medicine.