Ki fòm ou ye, epi ou vle chanje li?
Li te toujou te sipoze ke, konpare ak fanm, gason gen yon tan pi fasil nan li lè li rive kò yo. Kritik montre ke estereyotip a, "gason gade ak fanm yo gade," se ranfòse nan kilti popilè.
Plis dènyèman, rechèch te endike yon chanjman nan fason moun yo, ak fanm yo, yo kòmanse wè fizik la gason. Yon ankèt sikolojik nan UK a te jwenn ke moun an mwayèn santi l yon ti jan entimide pa imaj ki antoure l '.
Chèchè yo te jwenn ke pwopagasyon nan piblisite pou pwodwi tankou kilòt ak aftershave prezante modèl gason fè moun an mwayèn santi enferyè ak alèz sou kò l 'nan menm fason an ke fanm yo te santi sou reprezantasyon an nan kò a fi nan piblisite pou dè dekad.
Etid la te jwenn ke anfaz la sou kò a miskilè te soti nan kominote a masisi ak transfere nan prensipal la. Fanm yo te kounye a ke yo te envite yo gade sou moun piman pou atribi fizik yo kòm yon pati nan yon egalman "gadeism" oswa kilti konsomatè supèrfisyèl. Plis moun masisi yo te di ke yo te santi presyon an konfòme imaj yo. Gen lòt ki di ke yo kwè fanm pa t 'mete kòm enpòtans anpil sou atraksyon fizik kòm gason.
Twa kalite fòm kò gason
Fòm kò ou fondamantalman tonbe nan youn nan twa kategori sa yo:
- Ectomorph karakterize pa yon wotè ak mens / mens bati. Gason ak fòm kò sa a jeneralman jwenn li difisil pou pran pwa paske yo te metabolis rapid ak pran pwa yo dwe pran nan pi wo kantite kalori.
- Endomorph se yon konstwi plis awondi ak yon gwosè ren jenere. Gason ak fòm sa a kò jeneralman pran pwa fasil, epi san egzèsis pwa a se pi plis grès pase nan misk.
- Mesomorph se yon bati miskilè ak atletik. Gason ak fòm sa a pran pwa kò pi fasil pase ectomorphs.
Fòm kò ak pèsonalite
Te gen yon tan lè pèsonalite te panse yo dwe asosye ak fòm kò.
Ectomorphs yo te konsidere kòm trankil e menm morose moun, endomòfo yo te panse de kòm jolly, ak mesomorphs yo te wè li kòm yon ti jan sou bò a bit ak vilgè. Karakteristik sa yo figi fòtman nan liv yo pa Charles Dickens. Se pa etonan, sa a asosyasyon senplist nan fòm kò ak kalite pèsonalite ki depi lontan te wè ak dout nan pi bon.
Èske fòm kò ou ka chanje?
Mekontantman ak fòm kò se youn nan rezon ki fè prensipal moun varye fòm yo. Anjeneral, sa a enplike nan chanjman rejim alimantè ak yon ogmantasyon nan fè egzèsis, men li te plis dènyèman operasyon kosmetik vin yon chemen nan yon aparans nouvo fizik. Enplantasyon ponktè, implants estati ti towo bèf, liposuksyon ak amelyorasyon machwè yo ap vin pi komen.
Pou moun ki enterese nan chanjman fòm, aktivite ou chwazi yo ap gen kèk efè sou morphologie ou (morph = fòm).
Devlope yon fòm kò mens
Egzèsis aerobic ki enplike tout gwoup misk yo tankou kouri, yoga ak naje yo itil nan slimming ak devlope yon bati mèg. Anplwaye yon pousantaj fiks nan fè egzèsis ak evite rapid eklat nan aktivite yo te panse yo dwe enpòtan.
Devlope yon fòm kò kosyon
Izole chak gwoup nan misk nan vire ak opere sou yon prensip nan eklat eksplozif kout nan aktivite se yon prensip debaz yo.
Segondè egzèsis pwa ak sik repete nan yon gwoup misk yo bay yo nesesè, osi byen ke repoze apre nòmalman pa plis pase sèt repetisyon yo.
Devlope yon awondi, endomòf fòm kò se fasil: Pa ni nan pi wo a, manje twòp ak fè egzèsis tankou ti kòm posib! Li evidan, sa a se pa yon chwa sante rekòmande!
Fòm kò ak vye
Kòm yon nonm vin pi gran, metabolis l 'ralanti. Grès renmen ranmase toutotou vant lan nan gason, ak pandan ke li depo fasil grès la ka èkstrèmeman difisil chanje. "Gwo laj la gaye" yo ka abòde ak yon melanj sansib nan fè egzèsis ak manje an sante.
Plis pase yon peryòd tan, pi fò gason pral wè amelyorasyon san patipri dramatikman-sitou si yo konsantre tou sou pwèstans.
Sous
Lee C, Owens G. Sikoloji Sante Gason an. 2002. Open Inivèsite Press, Philadelphia