Ou vle bwa nan rejim alimantè ou ase ase yo ka resevwa kò a ou merite? Lè sa a, li enpòtan yo rekonèt ak selebre manje sante ou ak reyalizasyon fè egzèsis sou wout la - menm si sa yo reyalizasyon yo piti. Epi li pi bon rekonpanse tèt ou san manje.
Poukisa rekonpans bagay? Paske lè ou selebre reyalizasyon ou, ou sonje tèt ou ke ou yo kapab rive objektif ou. Sa yo selebrasyon espesyal ka ede kenbe ou motive nan jou yo lè rejim alimantè ou ap trenen ou desann.
Natirèlman, chwazi pi bon rekonpans la kapab difisil. Nou souvan gate tèt nou ak manje oswa alkòl. Men, ankourajman sa yo ka defèt tout nan pwa difisil pèdi pwa ou. Se konsa, li pi bon yo chwazi rekonpans ki pa manje pou kenbe pwogram ou an sou track.
Chak nan sa yo rekonpans rejim alimantè selebre sante ou ak fè pwomosyon byennèt ou yo. Orè yo pandan vwayaj pèdi pwa ou pou ranfòse konfyans ou jan ou pèdi pwa pou ou santi bon sou kò ou nan chak gwosè.
1 - Pwofesyonèl fè leson
Jwenn yon nouvo figi nouvo matche ak kò fò ou, ki an sante. Tèt nan depatman lokal ou a oswa magazen pwodui kosmetik yo kòmanse. Mak Anpil ofri leson makiyaj oswa makiyaj. Lè sa a, gate tèt ou ak yon nouvo pwodwi yo pran lakay ou. Oswa si ou vle tralala, gen yon atis makiyaj vini nan kay ou a. Sèvi ak app a StyleBee jwenn yon cheve oswa pwofesyonèl makiyaj nan zòn ou an.
Si ou se sou yon bidjè, sèvi ak yon leson patikilye sou entènèt oswa videyo epi sèvi ak pwodwi yo ou deja genyen. Gen dè santèn de videyo gwo nan YouTube ak sit entènèt makiyaj pou ede ou jwenn yon gade nouvo.
2 - Relaxing masaj
Pa gen okenn fason pi bon yo gate kò ou pase ak yon masaj ap detann. Epi ou ka menm sèvi ak yon masaj ranfòse efò pèdi pwa ou .
Si ou pa janm te gen yon masaj anvan, li ta ka entimidasyon jwenn premye sèvis ou. Men, pa gen okenn bezwen yo dwe nève. Yon terapis masaj pwofesyonèl pral eksplike tout bagay ou bezwen konnen lè ou rive nan spa a. Jis asire w ke ou montre yon kèk minit bonè pou ke ou ka poze kesyon epi detann davans.
Si ou pa sèten ki kalite masaj eseye, Manadjè Laura Piteo Massage nan Oasis Spa Jou nan New York City di ke gen diferan teknik ki ka fè apèl kont ou lè w ap eseye pèdi pwa. Li di ke lage Myofascial ka ede redwi aparans la pukere nan selulit. Men, li te di nenpòt teknik masaj bay benefis yo. "Pifò moun ki s'angajè sou yon rejim alimantè nouvo anjeneral koup li ak yon woutin fè egzèsis ak masaj se yon bon fason sa yo konbat pwochen jou doulè entesten fòmasyon!"
Sou yon bidjè? Mande mari oswa madanm ki bay sipò ou oswa patnè ba ou yon masaj. Gen pwodwi bon mache ou ka achte fè masaj lakay ou menm jan induljans kòm sèvis la spa.
3 - Ekspozisyon Bra Fitting
Kwè li ou pa, mete yon soutyen ki adapte byen ka ranfòse konfyans tèt ou. Li se yon bon fason yo santi yo pi byen nan kò ou touswit.
"Yon sere bra ka chanje lavi yon fanm, ranfòse konfò li ak konfyans ak yon nouvo gwosè oswa yon style sasi," di Kimmay Caldwell, yon ekspè lenjri li te ye tankou Hurray Kimmay. Kimmay se yon Stylist lenjri, veteran sèvez nan bra ak enspirasyon oratè. Li di ke yon sere bra apwopriye se yon bon fason yo ranfòse konfyans ou san yo pa manje.
"Yon soutyen bra ak yon pro ki resevwa fòmasyon kapab menm jan ankouraje yon eksperyans kòm ale nan spa a oswa livre nan gato manje Satan an."
Ak yon soutyen ki adapte byen ka ede w kanpe pi wo. Bon pwèstans gen benefis pèdi pwa . Kanpe tou dwat ka fè ou gade mens touswit, bani fatig, epi ankouraje plis mouvman pandan tout jounen an .
4 - Spa vizaj nan kay la
Sesyon egzèsis difisil ak estrès ki gen rapò ak estrès ka pran yon nimewo telefòn sou po ou. Yon vizaj spa ka revitalize po ou epi fè w santi w bèl. Ak pi bon bagay sou tretman an se ke ou ka fè l 'nan ankourajman nan pwòp lakay ou.
Gen tan pwan yon zanmi, detann ak sweetie ou (facials yo se gwo pou mesye, tou!) Epi fè yon jou lannwit nan li.
5 - Sesyon Fòmasyon Pèsonèl
Reyiniste woutin antrennman ou. Anboche yon antrenè pèsonèl pou yon sesyon sèl oswa yon seri de sesyon yo aprann nouvo mouvman, chanje pwogram ou an oswa tou senpleman ranfòse motivasyon ou.
Yon bon antrenè pèsonèl ta dwe kapab evalye nivo aktyèl ou nan kondisyon fizik, ede ou defini objektif pèdi pwa ou yo ak kreye yon pwogram ki travay ak fòm ou. Gen kèk antrenè ki ka anmezi pou fè tès metabolik pou ede ou pèdi plis grès ak fòmasyon ki vize a.
Si ou pa gen yon bidjè anboche yon antrenè, poukisa pa gen tan pwan yon zanmi ak antrenè youn ak lòt? Ou ka swiv menm pwosesis ke fòmatè pwofesyonèl fè epi jwenn rezilta gwo.
6 - New Egzèsis rad
Kòm chanjman gwosè ou, pandri antrennman ou ta dwe chanje kòm byen. Lè ou envesti nan rad grès-boule ou pa sèlman gade pi byen, men ou santi ou pi byen kòm byen. Epi sa a gen anpil chans pou ranfòse motivasyon ou pou fè egzèsis.
Rad Egzèsis yo disponib nan chak pwen pri. Se konsa, si w ap sou yon bidjè, pa enkyete. Ou pa bezwen kraze bank la mete ajou gade ou. Magazen tankou sib ak Kohls fè anpil atik ki vini nan yon varyete de gwosè. Genyen menm kèk mak ki espesyalize nan rad fè egzèsis pou pi gwo kò yo .
7 - manukur oswa pedikur
Nenpòt moun ki nan nenpòt gwosè ka benefisye de yon manukur oswa pedikur. Menm mesye gade pi byen ak jele, netwaye klou. Si ou kapab peye yon mani oswa pedi nan spa a, li la tou yon bon fason yo detann. Men, si se pa nan bidjè ou, ou ka bay tèt ou yon manukur oswa pedikur nan kay la.
Kòmanse pa jwenn zouti manukur esansyèl. Magazen lokal dwòg ou a ta dwe gen tout sa ou bezwen. Lè sa a, chwazi yon polish oswa de ki fè ou santi bon. Gen tan pwan yon koulè konsèvatif pou jou ak yon koulè splashy pou yon nwit sou vil la. Lè sa a, pase yon èdtan oswa de bay klou ou tretman an spa
8 - Gwoup kwit manje
Si rejim alimantè manje se trenen ou desann, envesti nan yon klas pou kwit manje yo aprann teknik kwizin ak nouvo resèt. Kou kwit manje yo se tou yon aktivite gwo dat lannwit.
Si ou pa sèten ki kote yo kòmanse, konsidere yon klas sou griye vyann mèg sante, oswa pou kwit manje soup-zanmitay soup. Genyen tou kèk klas pou kwit manje ki konsantre sou ladrès kwizin esansyèl, tankou manyen kouto oswa lè l sèvi avèk epis santi bon nouvo.
Si ou se sou yon bidjè, pran yon klas pou kwit manje gratis sou entènèt. Fè li sou pwòp ou a, ak sweetie ou oswa menm ak timoun yo. Lè timoun yo patisipe nan manje pwòp manje yo, yo gen plis chans yo manje legim yo ak lòt manje ki an sante.
9 - Koupe New cheve
Lè se dènye fwa ou chanje kwafur ou a? Yon nouvo koupe ka ranfòse konfyans ou imedyatman. Oswa si ou deja gen yon kwafur ke ou renmen, envesti nan yon erè oswa koulè cheve.
Anvan ou ale nan salon an, fè kèk rechèch sou entènèt. Tcheke galeri foto yo wè ki kwafur ou renmen pi byen. Lè sa a, konsilte ak Stylist ou yo wè ki style ta dwe pi flater sou ou.
Si ou se sou yon bidjè, aktyalizasyon gade ou nan kay la. Ou ka koulè cheve ou nan kay la, envesti nan yon nouvo cheve zouti chanje gade ou oswa menm fè yon tretman kondisyone cheve pou douser, pi bèl kadna.
10 - Achte yon nouvo Kitchen Zouti
Fè kwit manje pi fasil ak plis plezi. Envesti nan yon nouvo zouti pou kwit manje pou kwizin ou. Nouvo zouti pa dwe chè. Gen gadjèt chè ak elektwonik chèr pou chak bidjè.
Si ou pito pa achte anyen, Lè sa a, bay kwizin ou yon renovasyon rapid. Fè yon Vandè frijidè 15 minit ak Lè sa a, fè chanjman senp nan kwizin ou ak nan tout kay ou a fè rejim alimantè ou ak pwogram egzèsis pi fasil yo swiv. Ou ka (epi ou ta dwe) angaje èd nan fanmi ou pou ke k ap viv an sante vin yon objektif fanmi an.
11 - Pran yon sòti jou
Yon escaped fen semèn oswa yon vakans abondan se yon fason kokenn pour selebre rive objektif pèdi pwa ou. Men, ou ka pa kapab randevou oswa peye yon vwayaj chè. Se konsa, poukisa pa pran yon vwayaj jou olye?
Pake machin nan ak tèt nan peyi a pou yon jou nan randone ak fanmi an. Oswa pwan kopin ou ak tèt nan plaj la pou yon aprè midi nan plezi nan solèy la. Ou ka menm pake yon piknik ki an sante pou ke ou rejim alimantè rete sou track lè ou vwayaje.
Si ou vle rete pi pre lakay ou, pase jou a vizite mize nan vil ou a oswa ale "fè makèt fantasy." Vizite yon magazen bijou kèk oswa ale nan yon konsesyonè otomobil yo pran machin rèv ou pou yon kondwi egzamen an.
12 - Aromaterapi lwil pou pi bon dòmi
Yon dòmi lannwit bon se rekonpans pafè pou manje ak egzèsis ki an sante. An reyalite, dòmi pi byen ka aktyèlman ede w pèdi pwa . Se konsa, kouman ou amelyore dòmi ou a? Gen kèk moun ki itilize aromaterapi nan dòmi pi byen nan mitan lannwit.
Sèten aromaterapi lwil ka ede w detann ak van desann nan aswè a. Lavand se yon lwil oliv popilè ki itilize pa douch anpil bon. Si ou pa renmen lavand, eseye Jasmine oswa kamomiy. Magazen manje sante lokal ou a gen anpil chans pou yo gen anpil nan lwil sa yo. Gen kèk episriye pote lwil detant tou. Ajoute yo nan beny ou oswa mete yo nan chanm ou pou dòmi yon nwit bon an.
13 - Lwanj
Se konsa, sa ki pi bon mache a, pi fasil ak pi efikas rekonpans rejim alimantè? Fè lwanj soti nan fanmi ou ak zanmi ou. Men, anjeneral ou gen pou mande pou li jwenn li.
Si ou te rive nan yon etap enpòtan nan vwayaj pèdi pwa ou, fè bri sou li! Anonse li nan tab la dine, afiche li sou Facebook, di kòlèg travay ou nan manje midi. Se pou yo felisite ou epi ba ou lwanj ke ou merite.
Apre yon rejim alimantè ak pwogram egzèsis se eksepsyonèlman difisil. Se konsa, pa bezwen pè yo kite moun ki bò kote ou konnen ke ou ap rete soude ak plan ou - menm si pwogram nan pa ap travay ankò. Ou merite rekonpans lan, ak tout rekonpans yo nan gid sa a jan ou pèdi pwa epi pou yo jwenn yon sante, pi fò fitter nouvo kò.