Èske ou ap eseye chanje kò ou pa pèdi pwa? Lit pèt la pèdi mande pou ou rete optimis ak motive - anjeneral pou yon peryòd de tan. Men, li ka difisil yo santi bon sou tèt ou ak lè ou pa kontan sou wout la ou gade.
Se poutèt sa li enpòtan ranfòse konfyans ou pandan pèdi pwa. Anpil dyetèt atann yo santi yo pi byen sou kò yo apre yo fin pèdi pwa. Men, si ou ranfòse konfyans ou pandan w ap pèdi pwa, ou pral gen plis chans rete motive, bwa nan pwogram ou an ak atenn bi ou. Sèvi ak teknik sa yo pou enspire jodi a ak pou dire pèdi pwa ou.
Aprann kwè nan siksè
Kwè nan tèt ou gen benefis reyèl. Si ou kwè ke ou ka pèdi pwa, ou gen plis chans aktyèlman rive nan objektif pèdi pwa ou. Men, si ou panse ke ou pral fail, ou gen plis chans kite fimen. Se konsa, poukisa pa tren sèvo ou a kwè nan tèt ou? Sikològ ak antrenè fè li tout tan tout tan an epi ou ka, tou. Sèvi ak etap sa a pa gid etap epi yo kòmanse ranfòse konfyans ou a ak pi bon kwayans jodi a.
Mete Smart Pèt objektif pèdi
Youn nan erè yo pi gwo ke dieters fè se pa anviwònman objektif. Oswa vin pi mal, yo mete objektif ki ireyèl. Objektif yo bay yon kat wout pou vwayaj pèdi pwa ou. Objektif ou mete nan konmansman an nan pwosesis la pèdi pwa ka chanje rezilta a nan pwogram ou an. Se konsa, poukisa pa pran kèk minit yo mete objektif entelijan? Gen tan pwan yon plim ak papye epi swiv gid rapid sa a pou aprann kijan pou mete ak ajiste objektif pou pèdi pwa.
Rete Enèji ak Upbeat
Ou pa gen anpil chans pou ou santi ou gen konfyans pandan ou pèdi pwa si nivo enèji ou se nan yon tan tout tan. Men, manje mwens ak fè egzèsis plis ka gen efè sa a, espesyalman pandan jou yo byen bonè nan plan pèdi pwa ou. Dr Holly Phillips bay konsèy ki senp pou ede ou ranfòse nivo enèji ou pandan jounen an. Apre sa, li bay tou konsèy sou abitid yo pou fè pou evite si ou vle rete kouran ak optimis.
Gade plis Konfyans Jodi a
Pa rete tann jiskaske rejim alimantè an anvwaye nan fè tèt ou gade fantastik. Èske li kounye a! Konfyans ou ap grandi ak pwogram pèdi pwa ou ap ranfòse nan hyperdrive lè ou revize gade ou. Aprann ke trik nouvèl yo style ke avantaj yo itilize yo fè selebrite ak jan regilye (tankou ou menm ak mwen) gade mens, pi wo ak plis elegant.
Egzèsis ak konfyans
Twò entimide frape jimnastik la? Si ou pa te egzèse nan yon tan long, ou ta ka santi yo alèz ap eseye yon nouvo klas oswa kòmanse yon nouvo pwogram. Men, pa enkyete w. Sèvi ak gid etikèt jimnastik la pou ke premye jou ou nan klib sante a yo konfòtab. Anvan ou konnen si, ou pral ale pi souvan epi ou santi ou pi fò kòm yon rezilta.
Pouse motivasyon pou pèdi pwa
Motivasyon Tout moun nan tir pandan yon rejim alimantè. Li ka difisil kenbe manton ou an lè ou pa wè rezilta yo ke ou vle sou echèl la. Men, gen ke trik nouvèl ke ou ka itilize kenbe tèt ou sou tèt jwèt ou pou ke ou ranpli antrennman ou, epi kenbe rejim alimantè ou sou track. Chache konnen ki jan antrenè fè li ak Lè sa a, enkòpore estrateji sa yo nan lavi pwòp ou yo.