Si ou bezwen jwenn vitamin D sipleman, ou ka wè de opsyon sou etajè yo: D2 ak D3. Sa yo se de nan fòm yo nan vitamin D. Si mwen te chwazi soti yon sipleman vitamin D, mwen ta panche nan direksyon D3, men li ka pa gen pwoblèm ke anpil - apre tout, D2 te itilize pou anpil ane.
Vitamin D fonksyon kòm yon òmòn ede kò ou absòbe epi sèvi ak kalsyòm ak kontwole kantite kalsyòm nan san ou.
Si ou pa jwenn ase vitamin D, ou pral ogmante risk ou genyen pou maladi osteyopowoz la oswa lòt maladi zo ki afebli tankou osteomalacia ak osteopenia. Vitamin D tou se esansyèl pou yon sistèm iminitè ki an sante ak nè nòmal ak fonksyon nan misk.
Yon ti kras nan Vitamin D byochimik
Cholèkciferol (sa a D3) se fòm nan vitamin D yo te jwenn nan bèt yo. Lè po ou ekspoze a reyon yo UVB nan limyè solèy la, kò ou konvèti yon bagay ki rele 7-Dehydrocholesterol nan yon seri de etap byochimik cholèkciferol. Lè sa a, nan yon lòt etap, cholèkciferol la konvèti nan kalsifedyol, ki te rele tou 25-hydroxyvitamin D3 ak se fòm lan ki mezi laboratwa yo lè doktè ou bay lòd pou yon tès vitamin D.
Finalman, kò ou vire kalsifisol nan fòm aktif nan vitamin D (youn nan ki fè travay la) rele calcitriol.
Plant yo ale nan yon pwosesis menm jan an, men olye pou yo cholecalciferol, plant yo te ergocalciferol (D2).
Cholèkciferol ak ergocalciferol yo trè menm jan chimikman ak nan fen ane 1920 yo, li te dekouvri ke ergocalciferol te itil pou trete rickets nan timoun yo. Pou dè dekad, ergocalciferol ki te aksepte kòm yon fòm siplemantè nan vitamin D.
Nan ane 1980 yo ak '90s, syantis sijere ke fòm nan bèt, D3, te pi plis itil nan ogmante nivo san nan vitamin D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Depi lè sa a de plis etid yo pa jwenn okenn diferans ant de fòm yo ak yon twazyèm detekte ogmante pi rapid ak D3 sipleman, men chèchè yo pa t 'klè si li te fè anpil diferans ki ka geri.
Poukisa etid yo gen rezilta sa yo diferan? Anpil faktè ka afekte syans rechèch nan kalite sa a. Yon etid te fè nan ete a pou ekspoze solèy te kapab messed moute rezilta yo. E petèt rejim alimantè ak itilizasyon sipleman dyetetik ka chanje bagay sa yo. Plus ki se gwoup ki pi bon pou moun yo etidye? Pasyan ki gen maladi osteyopowoz la? Maladi ren? Moun ki an sante, ki moun ki ka jis pou yon ti kras ki ba nan vitamin D? Ki pi gran moun? Jèn moun? Gason? Fi? Rechèch ka difisil paske rezilta yo pou yon gwoup moun gen menm pou yon lòt.
Mwen asire w ke plis rechèch yo pral fè sou diferans ki genyen ant D2 ak D3. Men, nan entre-temps la, si w ap konsène sou nivo vitamin D ou , bagay la pi byen fè se ale nan yon founisè swen sante yo gen nivo san ou nan vitamin D tcheke. Si yo ba, ou ka pran swa fòm nan vitamin D epi apre yon kèk semèn, fè san ou tcheke ankò pou wè si sipleman yo ap travay.
Toujou swiv enstriksyon ki sou etikèt yo pou pran vitamin D sipleman sof si founisè swen sante ou an di ou yon fason diferan.
Sous:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitamin D2 se pi mwens efikas pase vitamin D3 nan imen." J Klin Endokrinol Metab. 2004 Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Enstiti CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Serom 25-hydroxyvitamin D nivo nan vitamin D-ensifizan pasyan ka zo kase anch apre sipleman ak ergocalciferol ak cholèkciferol." Zo. 2009 Nov; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Vitamin D2 se efikas tankou vitamin D3 nan kenbe sikile konsantrasyon nan 25-hydroxyvitamin D." J Klin Endokrinol Metab. 2008 Mar, 93 (3): 677-81.
NIH Biwo pou sipleman dyetetik. "Sipleman dyetetik Sipleman Fèy: Vitamin D."