Sante ki ba ou kalori-manje maten resèt ka domaje rejim alimantè ou
Li pa vrèman gen pwoblèm ki resèt maten ki ba-kalori ou itilize. Si ou pa pran prekosyon, gen kèk ereur gwo manje maten ki ka ruine rejim alimantè ou. Sèvi ak gid sa a pou jwenn yon resèt manje maten ki bon pou ou jwi ak Lè sa a, eskane lis la asire w ke ou pa ap fè nenpòt ki erè komen resèt manje maten.
Low-Calorie resèt manje maten, Manje ak lide
- Pi bon Dejene 300-Calorie a pou yon maten okipe: Kòmanse jou ou ak ze, farin avwàn ak yon bon gou smoothie tout pou mwens pase 300 kalori. Sa a repa pran mwens pase 10 minit fè ak li a bon mache tou!
- Fasil resèt Low-kalori resèt : Kouman sou yon Berry ak yogout parfait? Oswa yon Omelet bonbon ak fwomaj omlèt? Bookmark sa a lis nan manje ki ba-kalori manje maten ak resèt.
Dejene Dos ak don'ts
- Èske rekonèt benefis yo nan manje manje maten yo . Si ou manje yon repa maten, ou gen mwens chans apresye nan yon ti goute maten byen ta nan. Soteur Dejene souvan fini binging sou manje nan machin nan lavant oswa fè chwa manje pòv nan yon restoran manje vit.
- Pa panse ke manje maten ou se yon solisyon majik pou pèdi pwa. Manje manje maten pa amelyore metabolis ou oswa ou gen nenpòt ki lòt pwa gwo pwa. Kalori yo ou konsome nan maten manje maten menm jan anpil kalori yo ou manje nan chak repa lòt.
- Pa ale fou fou. Anpil resèt manje maten tipik, tankou sa yo pou farin avwàn, krèp oswa bajèl, gen ladan twò anpil "idrat kabòn move." Yon gwo sik, gwo-karb manje ka kite ou santi grangou ankò byento apre ou fin manje.
- Èske genyen yon sous pwoteyin rejim alimantè nan resèt manje maten ou. Blan blan, sosis pwodwi sosis, yogout grèk ak lòt sous pwoteyin pral ede w santi w plen ak satisfè pou yon peryòd tan ki pi long. Pwoteyin pral ede ou tou pou bati ak kenbe misk yo fòme figi ou ak boule kalori.
- Chwazi grenn antye lè w ap fè resèt manje maten pi renmen ou. Manje fibre ki rich ofri benefis kè ki an sante epi li ka ede w baton rejim alimantè ou. Ti goute ak manje maten manje ak fib pral ede kwape grangou ak ede w pou fè pou evite byen bonè manje maten benyen.
- Pa bliye konte kalori ak mezi pòsyon pòsyon kòrèkteman pa gen pwoblèm ki resèt manje maten ou prepare. Konte kalori ou pou jounen an ta ka konplètman mal si ou manje plis pase yon sèl pòsyon manje nan manje maten.
- Èske ou manje yon sereyal ki ba-kalori / ki ba-sik si w ap twò okipe pou kwit yon manje maten cho ak bon sante. Sereyal se rapid, fasil, epi si ou ajoute lèt ekreme ak bè ka bay anpil eleman nitritif.
- Pa sèlman vide sereyal la nan yon bòl; mezire li an premye. Sereyal se youn nan manje ki pi komen nou overeat . Yon sèl sèvi nan pi sereyal se jis yon tas.
- Èske w jwi yon smoothie bon gou kalori ki si ou bezwen manje manje maten sou ale la. Mete fwi fre, yogout, ak lòt engredyan bon gou fè yon bwè manje maten satisfè.
- Pa bliye mezire engredyan yo ke ou jete nan blenndè a lè ou fè yon smoothie manje maten an sante. Engredyan popilè smoothie, tankou siwo myèl ak ji fwi, yo souvan wo nan sik ak kalori. Fwete ka fasilman vire nan yon dezas rejim alimantè wo-kalori si ou pa gade sa ou jete nan melanj la.
- Ou bwè kafe nan modération si li avantaj ou leve nan maten an. Yon tas kafe nwa gen prèske pa gen okenn kalori. Ou ka menm fè yon bwè kafe ba-kalori rejim alimantè-zanmitay lakay ou.
- Pa ale fou nan kay kafe lokal la. Anpil kafe trete gen dè santèn de kalori ak fason twòp grès. Si ou jwi ale nan Starbuck oswa nenpòt ki lòt kafe plas, aprann ki jan yo bay lòd pou yon bwè kafe ba-kalori olye.
- Ou manje manje òganik epi mete yo nan resèt manje maten ou si ou prefere. Anpil konsomatè prefere achte bè, grenn ak lòt pwodwi ki te grandi san pestisid.
- Pa fè erè nan sibète òganik oswa sante manje. Gen kèk etid ki montre moun yo gen plis chans pou yo overeye sèten manje ke yo wè yo an sante oswa ki make kòm òganik.
Sonje ke manje maten se yon abitid bon pou antre nan si ou vle amelyore abitid manje ou ak espesyalman si ou vle pèdi pwa. Men, tankou nenpòt lòt manje, li nan bon jan kalite a nan engredyan yo ak kantite kalori ki zafè nan fen an.