Oblije ale nan tan ki mal
Ou evite ale sou yon ti mache, kouri, oswa vwayaje paske ou pral bezwen pipi twò souvan? Ou pa reyèlman gen yon pwoblèm kontwole nan blad pipi , men ou pa vle gen gade pou yon twalèt oswa itilize yon pò-a-john lè ou se deyò pou yon mache. Sa a se yon eskiz mache ke kèk itilize pou fè pou evite patisipe nan yon evènman mache oswa ale pou yon mache ak lòt moun.
Ou pa poukont ou nan nesesite nan pipi plis souvan pase se pratik
Konbyen fwa twò souvan bezwen pipi? Ou pwobableman te deja defini ke pou tèt ou ak limite mache ou nan tan an ou ka ale san yo pa bezwen yon twalèt.
Machann òganizatè evènman planifye pou pyeton ki vle gen aksè nan yon twalèt omwen yon fwa pou chak èdtan, ki se apeprè chak de a twa kilomèt nan yon wout mache. Fi, espesyalman, bezwen repo repo souvan souvan, pandan y ap pifò moun ka sote yon arè pou de zè de tan oswa plis.
Kòz Komen nan nesesite nan pipi souvan
Sote gwosès ak akouchman, operasyon basen, elajisman pwostat ak operasyon pwostat, menopoz, enfeksyon nan aparèy urin ak rejim alimantè ou ak abitid bwè ka tout kontribye nan bezwen pipi pi souvan pase se pratik.
Twòp pipi kapab yon siy dyabèt. Di founisè swen sante w lan pou w ka fè tès depistaj. Deteksyon bonè ak kontwòl sou dyabèt yo esansyèl pou anpeche konsekans sante alontèm maladi a.
Ki jan ou ka diminye Potty ou sispann sou mache ou a?
- Evite iritan yo rekonèt ki estimile nan blad pipi ou ak urèt. Men sa yo enkli kafeyin, alkòl, ak tabak.
- Evite ki pa preskripsyon dwòg ak sipleman ki fè ren ou pi aktif ak pwodwi plis pipi: grenn dlo, depresè, antihistamin ak preparasyon tous / frèt ki gen ladan sipleman èrbal tankou ma huang. Diskite sou nenpòt dwòg preskripsyon ki ka lakòz sa a ak doktè ou anvan ou chanje nenpòt ki dòz oswa distribisyon.
- Bwè yon gwo vè dlo yon sèl èdtan anvan ou ale sou mache ou, Lè sa a, pipi imedyatman anvan ou kòmanse mache a. Sa asire ke ou byen idrate men ou pral elimine nenpòt likid siplemantè anvan ou kòmanse.
- Ou pa bezwen pè yo bwè dlo jan ou mache . Ou pral elimine li nan swe e li pa pral pwodwi siplemantè pipi.
- Limite kafe ak kafeyin lòt nan minimòm la fè nan 2 èdtan yo anvan ou mache. Sa vle di pa gen okenn bwason enèji ki gen kafeyin .
- Pase imedyatman anvan ou kòmanse mache ou.
- Doulè pipi - Rete tann yon kèk segond apre pipi ak pipi ankò pou asire ke yo fini nèt.
Ki sa ki an sante pou urinasyon?
Pasyon se natirèl ak siy ke ou ap bwè ase likid pou anpeche dezidratasyon. Si pipi ou se jòn nwa, ou pa jwenn ase dlo. Si li se pay ki gen koulè pal san koulè, ou se bwè ase dlo. Dezidratasyon se danjere ak malsen. Èske w gen pipi se senpleman konvenyan.
Planifye devan pou yon repo twalèt
Koute kò ou ak konnen konbyen fwa ou pral bezwen pipi. Planifye wout mache ou pou mete yon twalèt nan entèval ou bezwen an. Lè wap mache evènman ak ras yo, mande kote rès la sispann sou wout la.