Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 87
Grès - 1 g
Glusid - 22g
Pwoteyin - 2g
Total tan 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Sèvi 2 (1/2 tas chak)
Èske w gen tansyon wo pa vle di ke ou gen bay moute desè! Pandan ke anpil pare-fè trete dous yo plen nan te ajoute sik ak sodyòm, fè pwòp ou a desè ki an sante nan kay la kapab yon solisyon fasil satisfè dan dous ou.
Te fè ak fwi jis, sorbe se yon gwo san presyon-zanmitay desè fè nan sezon lete an lè tanperati a chofe moute. Ou pa bezwen yon krèm krèm oswa ekipman espesyalite lòt pase yon blenndè. Fwi se pa sèlman plen ak vitamin, men li se tou chaje ak san presyon diminye potasyòm ak mayezyòm .
Engredyan
- 1 tas mozayik griye mango
- 1/2 tas frizè franbwazye
- 1 ti kiyè lacho zès
- Ji soti nan 1/2 lacho
- ¼ tas dlo
Preparasyon
Kite fwans fwotman pou apeprè 5 minit.
Nan yon blenndè oswa yon processeur manje, konbine tout engredyan eksepte pou dlo. Melanje jiskaske lis, ajoute dlo nan gwo kiyè a jan sa nesesè. Sa ka pran kèk minit.
Vide nan yon bòl ak kote nan frizè a fèm moute jis yon ti jan, sou 15 a 20 minit. Skoup nan asyèt 2 sèvi ak jwi!
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Melanje konbinezon fwi nan frizè ou sepandan ou ta renmen-jis asire w ke ou itilize fwi san sik.
Mwen renmen konbinezon an gou nan Franbwaz ak mango ak zès la lach fre, men nenpòt ki bè oswa lòt fwi nan frizè yo pral menm jan entérésan. Ou kapab tou itilize sitwon nan plas lacho a. Sorbet se super fleksib!
Kwit manje ak sèvi konsèy
Ou ka sèvi sa a dwat soti nan blenndè a, men li pral douser.
Remake byen ke fwi nan frizè ka kenbe eleman nitritif pi long pase fre paske li se frizè dwa apre rekòt, olye ke pèdi eleman nitritif jan li anbake nan magazen makèt ou nan tout peyi a oswa menm glòb la!