Nwaye yo bon pou sante kè ou, epi yo ka tou bon pou sèvo ou. Dapre rechèch, nwaye manje ka amelyore pèfòmans sou tès fonksyon mantal, ki gen ladan sa yo pou memwa, konsantrasyon ak vitès tretman enfòmasyon. Pwobableman paske nwaye yo wo anpil nan antioksidan, gen yon lame nan vitamin ak mineral, epi yo ap nwa a sèlman ki gen yon sous enpòtan nan asid alpha-linolenik, ki se yon plant ki baze sou Omega-3 asid gra .
1 - Walnuts pou yon sèvo entelijan ak kè an sante
Nwaye yo pafè pou yon goute senp, men ou ka fè anpil plis avèk yo. Pran yon gade nan sèt asyèt espektakilyèman bon gou ak sante prezante nwaye, ki soti nan California walnut.
2 - Yogout Grèk Avèk Walnuts ak siwo myèl
Senplisite ak bèl. Sa a plat konbine velours yogout grèk glase ak nourisan bon gou kroustiyan griye ak bè Apetisan. Li fini ak yon touche nan siwo myèl an lò. Nou pa ka imajine yon fason savoureuse pou chaje ak kalsyòm, pwoteyin, ak omega-3 asid gra.
Plis
3 - griye Walnut, kwinoa, salad kale ak sitwon vinaigrèt
Nou te remake ke chale a vin yon gwo frape ak rayisab sòs salad. Ak pou bon rezon - li a chaje ak vitamin, mineral, ak fib. Plus li gou formidable. Isit la chou se konbine avèk Chinwa, ki se youn nan grenn pi renmen nou an superfood antye, ak nwa nwaye. Fabulous gou ak nitrisyon sa a, se konsa bon li nan pratikman koupe tablo yo. .
Plis
4 - Dejene Quinoa Avèk krèm Walnut ak Blueberries
Blueberries yo rich nan antioksidan ak Chinoa se segondè nan pwoteyin ak fib. Walnut krèm pa gen okenn krèm letye - li a te fè soti nan nwaye ak dlo ak yon ti kras siwo erab ak ji sitwon. Yon fason pafè kòmanse maten ou.
Plis
5 - Poul brochèt ak Walnut Skordalia
Isit la nan yon lide manje bon gou ak limyè prezante nwaye (nan kou), poul mèg ak anpil epina, ki se chòk plen nan vitamin A ak folat. Ou ka kite soti poul ak ranplase kribich oswa mèg vyann bèf, epi li ap toujou bon gou.
Plis
6 - Parmesan Herbert nwaye
Walnuts fè yon gonfle kè- ak sèvo-an sante goute nenpòt ki lè nan jounen an. Sa a resèt ajoute yon gou bon plat bon gou ak yon touche nan chalè ak yon ti kras pwav Cayenne. Yo menm tou yo pafè kòm yon sòs salad topping.
Plis
7 - griye Orange Citrus Halibut Avèk Walnut, Grenad rkour
Halibut se yon sous ekselan nan pwoteyin, bon grès, ak potasyòm. Li la tou yon bon sous vitamin D, ki fè sa a plat espesyal siplemantè. Sa a resèt ap travay ak lòt kalite pwason blan kòm byen.
Plis
8 - Glazed Shallot, Walnut, Sage, ak pitza fwomaj kabrit
Manje Healthy souvan evite pitza paske li nan chaje ak malsen malsen ak kalori. Men, isit la nan prèv ke pitza ka tou de bon gou ak bon pou ou. Sa a plat bon plat fè yon repa gwo - jis ajoute yon sòs salad bò ak bwason ki pi renmen ou.
Plis