Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 213
Grès - 3g
Glusid - 11g
Pwoteyin - 5g
Total tan 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Sèvi 8 (1/4 tas chak)
Pati nan yon rejim kè-an sante ki ka ede diminye tansyon ou gen ladan grès sante tankou sa yo ki te jwenn nan nwa. Cashews yo espesyalman bon pou san presyon, pa sèlman paske nan grès sante yo, men paske yo te segondè mayezyòm ak kontni potasyòm, tou de nan ki ede kontwole san presyon.
Men, gen yon trape. Nwa yo ta dwe sere depi twòp sodyòm ka ogmante san presyon. Ou ka toujou gen yon ti goute swit san sèl la. Sa yo Rosemary ak oliv lwil oliv kaj griye yo bon gou san yo pa nenpòt te ajoute sèl. Yo bezwen sèlman yon engredyan kèk ak 15 minit, kidonk, ou ka gen yon ti goute an sante nan pa gen tan!
Engredyan
- 2 tas kawouy kri
- 1 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1 gwo kiyè Rosemary fre, tise byen koupe
- 1/2 ti kiyè frèch fann nwa pwav
Preparasyon
- Chalè fou pou 350F.
- Nan yon bòl mwayen, konbine kajou, lwil oliv, Rosemary, ak pwav. Lanse pou konbine.
- Gaye cashews sou yon fèy boulanjri aliyen ak parchemin.
- Kwit 15 minit, brase chak 5 minit.
- Retire nan fou a ak fre anvan ou manyen.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Eseye metòd sa a ak nenpòt nwa, pwa, oswa pistach. Nenpòt nwa ke ou renmen ta dwe gwo, jis asire w ke yo se anvan tout koreksyon ak sere.
Ou ka eseye tim, origan, oswa lòt remèd fèy fre ou genyen nan plas Rosemary.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Resèt la tou fè 8 pòsyon, kidonk, ou ka gen ase goute sou tout semèn lontan. Sa a resèt kapab tou fasil pou mwatye oswa double.
Gade cashews ak anpil atansyon nan fen a pou yo pa boule.
Sa yo cashews yo se gwo pou griyaj sou pa tèt yo, men yo menm tou yo ale gwo sou tèt salad oswa nan melanje santye endijèn.