Sòt nan reyalite yo sou grès vant pèdi pwa
Èske se vre ke apre yon rejim alimantè sèten ka diminye grès vant ? Epi ki gen yon manje espesyal ke ou ka ajoute nan rejim alimantè ou ede mens desann midsection ou a? Ak sa ki sou chita-ups? Èske yo reyèlman ede nou plati ab nou an? Anvan ou envesti nenpòt ki lè oswa enèji nan chanje kò ou, jwenn verite a sou grès vant.
6 Lejann ak Facts sou vant grès
Ou te pwobableman wè deklarasyon sa yo nan magazin oswa ou ta ka tande yo nan jimnastik la.
Isit la se verite a dèyè sa yo vant grès vant.
Reyalite oswa fiksyon: grenn antye ede diminye grès vant
Deklarasyon sa a ka verite nan kèk dieters. Yon etid ki te pibliye nan Jounal Ameriken nan Nitrisyon nan klinik te montre ke yon rejim alimantè kalori kontwole rich nan tout manje grenn ki te ede matyè rechèch obèz pèdi plis pwa soti nan mitan yo pase moun ki te manje rejim alimantè a menm, men te manje glusid rafine olye pou yo grenn antye. Chèchè yo konkli ke manje antye-grenn ka fè li pi fasil pou kò a mobilize magazen grès. Men, pèt pwa k ap pase lè ou diminye konsomasyon kalori ou a, se konsa grenn antye ou yo ta dwe yon pati nan yon pwogram konplè ki ba-kalori yo mens desann .
Reyalite oswa Fiksyon: Sit-ups diminye Grès vant
Deklarasyon sa a se fiksyon. Malerezman, fè tòn sit-ups oswa crunches pa pral aktyèlman plati zòn vant ou si ou se ki twò gwo. Si misk nan vant ou yo kouvri ak grès depase, ranfòse yo pa pral fè zòn vant ou gade mens.
Sepandan, si ou se nan yon pwa ki an sante, fè egzèsis nan vant kòrèkteman epi toujou ap ede zòn vant ou gade plis ton. Men, tach diminye pa elimine grès vant.
Reyalite oswa Fiksyon: Ou dwe swiv yon rejim espesyal pou diminye grès vant
Deklarasyon sa a se fiksyon. Gen kèk rejim ta ka fè ou santi ou tankou ou pèdi pwa sèlman nan zòn nan vant.
Pou egzanp, alimantasyon ba-karb oswa Rejim Sid Beach la se pwogram popilè ak moun ki vle mens desann nan mitan yo. Men, lè ou pèdi pwa, ou pa ka chwazi ki kote ou pral jwenn pi piti. Depi anpil dieters magazen yon gwo kantite grès depase nan zòn nan nan vant, li nan plas an premye yon chanjman remake. Yon plan rejim alimantè pa ka sib nenpòt ki zòn nan kò a kote pèdi pwa ap fèt.
Reyalite oswa Fiksyon: Ou dwe fè antrennman wo entansite boule grès vant
Deklarasyon sa a se fiksyon, men gen kèk verite ki antrennman difisil yo bon pou pèt grès. Redui grès vant pa mande pou gwo entansite fè egzèsis, men gen kèk antrennman wòdpòte yo trè efikas pou grès boule. Sepandan, ou ka pèdi pwa tou senpleman pa mete yon sèl pye nan devan lòt la. Chèchè nan Louisiana State University te jwenn ke mache pou de ak yon demi èdtan pou chak semèn te kapab retresi grès vant pa yon pous nan jis yon mwa nan matyè tès yo. Syantis yo di ke mache menm parèt diminye grès nan vant anvan li nan redwi nan lòt zòn. Wake Forest Inivèsite chèchè etidye 45 fanm obèz epi li te jwenn moun ki te mache ant 30 ak 55 minit twa fwa nan yon semèn koupe gwosè selil nan vant yo grès nan prèske 20%.
Reyalite oswa Fiksyon: Grès vant se plis danjere pase Grès Lòt
Deklarasyon sa a se reyalite. Ba grès se danjere paske nan kote li yo. Ba grès, souvan rele grès brankyo , antoure ògàn ou yo ak ogmante risk ou pou maladi kè. Rechèch soti nan Enstiti Nasyonal Sante a te di ke fanm ki gen yon miltip ki mezire plis pase 28 pous yo te de fwa tankou chans yo mouri nan maladi kè pase tokay mens-lestomak yo. Ou ka chèche konnen si vant vant ou ogmante risk ou pou maladi kè ak lòt maladi pa mezire sikonferans ren ou oswa pa kalkile rapò ren-hip ou .
Reyalite oswa Fiksyon: Mwens grès manje ki gen mwens grès vant
Deklarasyon sa a se tou de reyalite ak fiksyon. Si ou diminye grès nan rejim alimantè ou, ou ka tou redwi kantite kalori ou konsome chak jou. Si ou manje mwens , ou pwal pwobableman pèdi pwa. Men, manje grès dyetetik nan modération ka ede tou ou rete nan pwogram pèdi pwa ou. Kle a se chwazi kalite a bon nan grès , tankou nwa ak oliv.
Sonje ke pa gen okenn majik grenn, Petyon oswa pwodwi ki pral ede w pèdi pwa sèlman nan vant ou. Pi bon fason pou diminye grès vant se ak metòd tradisyonèl tankou yon rejim alimantè ki an sante ak anpil nan fè egzèsis .
* Atik sa a te edited by Malia Frey, .com pèdi pwa ekspè
Sous:
Sant pou Kontwòl Maladi. Pwa Healthy: Evalye ... / Sikon wa a.
Fahey, Thomas D. et al. Fit ak byen pou lavi . 7yèm edisyon. Columbus, OH: McGraw-Hill Konpayi Piblikasyon, 2007.
Katcher, Heather, et al. Efè yo nan yon G G re-anrichi rejim alimantè ipokalorik sou faktè kadyovaskilè maladi faktè nan gason ak fanm ki gen metabolik Sendwòm. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik , janvye 2008; vol 87: pp 79-90.
Enstiti Nasyonal Sante. Gid klinik sou Idantifikasyon, Evalyasyon, ak Tretman ki nan Twò ak Obezite nan Adilt: Rapò sou Prèv . 1998; NIH Piblikasyon Nimewo 98-4083.
Wake Forest Batis Medical Center. Egzèsis ki enpòtan nan diminye gwosè selil grès nan vant, rechèch montre. 8 Out 2006.