Grès Healthy Bay Benefis Pèt Pè
Gen kèk dieters yo pè anpil grès. Men, gen benefis yo ki gen ladan kèk grès nan rejim alimantè ou lè w ap eseye mens desann. An reyalite, lè ou manje grès nan pèdi pwa ou ka aktyèlman ranfòse siksè pèdi pwa. Li enpòtan, sepandan, ke ou chwazi bon kalite grès ak manje kantite lajan an dwa.
Benefis Sante nan Grès
Grès se yon eleman nitritif vital. Grès se youn nan twa makronutriman ki kò ou bezwen fonksyone byen konsa grès se pa sèlman benefisye, li esansyèl.
Se konsa, sa grès fè? Manje materyèl grès esansyèl asid gra pou kwasans, sante po, vitamin-absòpsyon ak pou règleman an nan kò fonksyon. Grès ki estoke sou kò ou (souvan rele kò grès ) bay enèji pandan tan nan grangou ak pwoteje ògàn enpòtan anpil. Gen kèk grès ki pa esansyèl ki nesesè pou yon kò ki an sante.
Poukisa ou ta dwe manje grès pèdi pwa
Rejim alimante Anpil eseye evite manje gra (tankou lwil oliv pou kwit manje, nwa, oswa zaboka) ak mete restriksyon sou konsomasyon grès yo lè yo ap eseye mens desann. Kòm yon rezilta, yo manje plis idrat kabòn ak pwoteyin yo ka resevwa alokasyon pou chak jou yo nan kalori . Men, gen twa rezon ki trè enpòtan ke grès manje enpòtan si ou se sou yon rejim alimantè.
Grès ede ou santi w plen
Manje ak grès pran plis tan dijere pase manje idrat kabòn ki rich. Kòm yon rezilta, ou santi ou plus ankò lè ou gen ladan grès sante nan moman repa. Ou gen anpil chans pou ou santi ou kontan ak yon ti manje ki pi piti epi ou ta ka anpeche yon abitid goute si grès nourisan ranpli ou epi kenbe vant ou kontan.
Pou egzanp, si ou manje yon fwomaj ki redwi-grès ak ze omlèt blan nan maten an, vant ou ka grumble pa tan an ou te rete nan travay ou. Men, si ou sèvi ak yon ti pòsyon nan fwomaj regilye nan manje maten ou, oswa si ou prepare omlèt ou ak ze antye olye pou yo blan ze, grès la nan manje maten ou ka ede ou santi ou plen pou plizyè èdtan.
Ke santiman plenite ka ede ou sote yon vwayaj mitan-maten nan machin nan lavant kote ou gen plis chans yo konsome manje kalori vid tankou bato oswa ponmkèt.
Grès se satisfè
Manje manje ki gen anpil grès tankou zaboka, nwa, oswa grès oliv lwil oliv ka aktyèlman ede w jere efò pwa ou pa bay yon sans pi bon nan sasyete pase lòt manje ki gen anpil grès. Satisfè se santi nan satisfaksyon ou jwenn lè ou konsome yon repa. Grès santi l pi bon nan bouch ou epi li bay yon teksti ki ede nou jwi manje yo plis. Lè ou ranfòse jwisans, ou pa santi ou anpeche e ou gen plis chans pou ou rete nan plan manje ou an ankò.
Pa konvenki? Lè ou grangou epi ou manje yon manje ki ba anpil grès oswa yon pwodwi ki te fabrike yo dwe grès-gratis, ke grangou gnawing pa janm vrèman ale lwen. Ou ka menm overeat manje a (panse chips grès-gratis oswa redwi bonbon grès) paske ou pa kapab satisfè bzwen ou.
Lè ou manje yon manje ki bay kèk grès, sans nan satisfaksyon bese soufrans grangou. Men, modération se vrèman kle a. Pou kenbe rejim alimantè ou sou tras, chwazi manje ki pi grès ak anpil atansyon epi apresa manje manje gwosè pòsyon . Yon pòsyon sèl nan fwomaj, pou egzanp, se jis yon sèl ons oswa sou gwosè a nan de domino.
Yon pòsyon sèl nan manba se jis de (nivo) gwo kiyè.
Grès gou Bon
Menm lè nou itilize metòd preparasyon manje ki bon pou sante , anjeneral nou renmen ajoute yon ti kras nan grès pou gou. Ann fè fas a li, tout bagay gou pi bon ak yon ti tap leje nan bè sou tèt oswa yon farin nan lwil oliv.
Soti nan manje ki an sante tankou legim nan plezi koupab tankou woulo dine, nou natirèlman enkline pito gou nan manje lè nou ajoute grès. Se jis nati imen vle manje krèm, manje gra.
Se konsa, si ajoute yon ti kras nan abiye krèm ede ou manje sòs salad olye pou yo yon anmbègè ak Fries, Lè sa a, fè li, men chwazi grès ou anpil sajès ak manje l 'nan modération (jis yon gwo kiyè oswa de nan abiye!) Men, si legim ou a ale intact sof si se yon ti bè aplike, lè sa a ajoute yon ti kantite fè veggies ou gou pi byen.
Ou ka fè tou chwa pi entelijan pou kenbe grès nan rejim alimantè ou. Olye pou yo bè pen griye maten ou ak bè, poukisa yo pa fwote yon tranch nan zaboka? Oswa sote là kochon an lè ou fri pwason ou yo ak lou li olye ak yon ti kantite lwil oliv. Olye pou yo ajoute chokola bato yogout ou a pou teksti, ajoute grenn chia olye yo ranfòse konsomasyon ou nan omega-3 asid gra ak fib.
Yon Pawòl nan
Si ou vle kenbe rejim alimantè ou sou track epi jwi benefis ki genyen nan grès, chwazi nan grès bon osi souvan sa posib. Eseye limite konsomasyon ou nan grès satire ak evite manje ak trans grès paske sous sa yo nan grès ka move pou sante ou.
Epi sonje, grès se pa lènmi ou yo. Grès ede pote eleman nitritif esansyèl nan tout kò ou epi li sèvi kòm yon rezèv pou depo enèji. Eseye pa panse a grès kòm lènmi rejim alimantè ou, men pito yon kontrepati itil nan pouswit la nan sante ou vie.