Aprann definisyon an nan grès ki pa esansyèl epi aprann diminye kantite grès kò
Ki pa-esansyèl grès nan kò se grès ke kò ou pa bezwen fonksyone. Epitou yo rele depase kò grès sa a grès magazen depase enèji ki ka itilize pou gaz pandan grangou. Ki pa Peye-esansyèl grès nan kò tou pwoteje ak izolasyon kò a.
Ki sa ki se ki pa Peye-Esansyèl kò grès?
Kò ou bezwen kèk grès pou pote fonksyon nesesè ak an sante. Sa a se grès esansyèl nan kò ki estoke nan zo ou, ògàn, sistèm nève santral ak nan misk ou.
Gason ak fanm bezwen diferan kantite grès esansyèl kò.
Grès ki pa nesesè pou fonksyon vital yo rele ki pa esansyèl grès. Sa a se grès siplemantè oswa depase itilize pou depo, pou izolasyon ak pou pwoteje ògàn enpòtan anpil. Ki pa gen anpil grès ta ka estoke alantou ògàn (yo rele grès vèr ) oswa li ka estoke nan tout kò a anba po a (yo rele grès souf).
Poukisa mwen gen anpil grès kò?
Gen rezon diferan ke ou ka fini ak plis grès pase ou bezwen. Òmòn, jenetik, istwa familyal ak sèten kondisyon medikal ka afekte kantite moun ki pa esansyèl grès ou genyen sou kò ou. Men, souvan, grès kò depase se rezilta nan manje kalori twò anpil pandan jounen an.
Si ou manje manje ki wo nan grès dyetetik oswa si ou konsome plis kalori pase ou bezwen chak jou , kò ou magazen kalori anplis kòm grès. Menm si manje ou manje a se sante oswa bay benefis enpòtan nitrisyonèl, ou pral jwenn grès si ou manje twòp.
Yon lòt rezon ke gen moun ki ka jwenn anpil grès nan kò yo nan mank de aktivite. Pou egzanp, si ou manje yon rejim alimantè rezonab, epi ou kenbe kalori ou konte ba, fòm sedantèr ou ka lakòz obezite.
Kòman ou ka debarase nan grès ki pa Esansyèl kò
Anvan ou panse sou debarase m de grès depase, ou ta dwe mezire kò ou grès pousan .
Konpare nimewo ou a pou wè si kò ou grès pousan an sante oswa si ou se ki twò gwo. Si ou bezwen diminye grès sou kò ou, gen plizyè fason diferan metòd ou ka chwazi.
- Rejim. Ale sou yon rejim alimantè se youn nan fason ki pi popilè yo diminye ki pa esansyèl kò grès. Ou ka diminye kantite manje ou manje chak jou pou kreye yon defisi kalori pou pèdi pwa .
- Egzèsis. Aktivite fizik nan egzèsis oswa aktivite ki pa fè egzèsis ka ede ou pèdi grès. Si ou se nouvo nan fè egzèsis oswa si ou se ki twò gwo, ou ta dwe kòmanse tou dousman pou fè pou evite aksidan oswa boule. Ou ka kòmanse yon egzèsis kòmanse nan kay boule grès ak kalori.
- Konbine rejim alimantè ak fè egzèsis. Anpil dieters entelijan ka diminye grès pa konbine yon rejim alimantè ki an sante kalori redwi ak fè egzèsis boule plis kalori . Sa a apwòch konbinezon se youn nan fason ki pi efikas pèdi grès ak kenbe liv yo soti nan vini tounen.
- Metòd chiriji. Genyen yon varyete de pwosedi medikal pou redwi kò grès. Pwosedi sa yo ta dwe fèt pa yon doktè ki gen sètifye, epi yo ka chè, men yo bon opsyon pou sèten kandida ki twò gwo oswa ki obèz.
Grès se yon eleman enpòtan nan kò ou. Men, li enpòtan pou kenbe ki pa gen anpil grès kò nan yon nivo sante pou byennèt tèm long.
Sous:
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Evalye pwa ou. Divizyon Nitrisyon, Aktivite Fizik ak Obezite. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasyonal kè poumon ak san Enstiti. Evalye pwa ou ak risk pou sante. Enstiti Nasyonal Sante. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Fòm moute Amerik la. Tout sa ou vle konnen sou kò grès. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html