Èske ou enkyete ke ou ka twò gwo?
Premye leve, nou konseye w pou pale ak doktè ou sou pwa ou. Li oswa li pral kapab di ou si ou pa aktyèlman ki twò gwo. Lè ou twò gwo vle di pwa ou pi wo pase sa ki konsidere kòm pwa nòmal pou wotè ou. Nan tan lontan, tablo wotè yo te itilize pou mezire pwa, men yo te favorize metòd ki pi serye kounye a.
Doktè ou pral vle evalye kijan pwa ou ap afekte risk ou genyen pou devlope kondisyon sante ki gen rapò ak pwa.
Gen twa fason prensipal ki mezire pwa ki gen rapò ak pwa. Yo se:
- pousan kò grès (PBF)
- ren-rapò anch
- kò mas endèks (BMI)
Si ou jwenn yo nan risk ogmante sante ak nenpòt nan zouti evalyasyon sa yo, ou pral avize pèdi pwa a diminye risk sante ou ak amelyore sante jeneral ou.
Pousantaj Kò Grès
Pousantaj kò grès (PBF) ka evalye pa mezire konpozisyon kò (ki jan anpil nan kò ou se grès oswa ki pa gen anpil grès) ak yon tès san doulè ki rele yon mezi tirè. Tès sa a mezire matyè (anba-a-po) grès lè l sèvi avèk yon caliper po. Se tirè a itilize yo atrab yon pliye nan po ak rale li lwen nan misk ou. Gwoup yo anjeneral mezire nan ren, ranch yo, ak kwis, ak plizyè lòt kote sou kò a. Rezilta yo Lè sa a, kalkile nan yon fòmil ki pèmèt kò ou grès yo dwe estime.
Genyen kèk rezon poukisa pwa mezi kò grès pa ka ideyal: Pi gran an ou se, mwens chans rezilta yo yo dwe egzat depi chanjman distribisyon grès jan nou laj. Mezire Caliper se pi bon pou moun ki poko gen laj 55, menm si li ka vin mwens egzat pa 40s ou.
Anplis de sa, presizyon nan rezilta yo ka varye selon konpetans nan moun nan pran mezi yo ak bon jan kalite a nan tirè a te itilize yo pran mezi a.
Anfen, plis ki twò gwo yon moun se, mwens egzat rezilta yo gen plis chans yo dwe.
Lòt metòd pou evalye konpozisyon kò gen ladan enpedyans bioelectrical, DEXA eskanè, ak tès BodPod.
Ki sa ki Kantite Kantite Grès ou vle di?
Kolèj Ameriken pou Medsin Espò konseye ke fanm yo ta dwe gen ant 20% ak 32% kò grès epi li rekòmande ant 10% ak 22% pou gason. Pi wo pousantaj ta endike ke yon moun ki twò gwo.
Estanda risk ki gen rapò ak risk pou chenn grès nan kò yo te idantifye nan yon etid ki te pibliye nan Journal of Nitrisyon nan klinik nan lane 2000. Dapre sa yo jwenn, yon fanm ki gen laj ant 20 ak 39 te ogmante risk sante nan 33% grès nan kò; risk yo ogmante anpil nan 39%. Pou gason, risk sante yo te jwenn ogmante nan 20% grès nan kò ak ogmante anpil nan 25%.
PBF evalyasyon se pa tankou lajman itilize kòm lòt metòd pou evalye pwa. Gid yo klinik sou idantifikasyon, evalyasyon, ak tretman nan twò gwo ak obezite nan adilt sijere ke depi PBF se chè evalye ak ekipman se pa toujou disponib fasilman, BMI se yon apwòch plis pratik pase PBF.
Pwolongasyon-an-Hip Pwopòsyon
Se pouswit-a-hip rapò (WHR) kalkile lè yo pran sikonferans ren ou ak divize li pa sikonferans anch ou.
Ou ka pafwa tande fòm kò refere yo kòm "pòm" ak "pwa." Descriptè de sa yo ki gen rapò ak WHR. Yon moun ki pòm ki gen fòm pote bulk alantou mid yo, pandan ke moun ki gen pwa ki gen fòm pote pwa yo nan zòn nan anch.
Pou kalkile WHR ou, ou pral bezwen yon mezi tep. Ou ta dwe mezire ren ou nan pwen etrwat li yo ak ranch ou nan pwen larj yo (al gade ilistrasyon). Lè sa a, divize rezilta ou nan ren ou pa rezilta yo nan ranch ou. Nimewo a ki kapab lakòz se rapò ren-an-hip ou.
WHR yo itilize pou evalye risk pou maladi kè ak tansyon wo an patikilye.
Rechèch yo te montre rapò ren-an-hip se menm pi bon pou detèmine risk pou pwoblèm kè pase endèks mas kò.
Moun sa yo ki konsidere kòm "pòm" yo nan yon pi gwo risk pou maladi kè ak tansyon wo pase "pwa" ki pote pwa yo nan ranch yo oswa kwis. Rechèch yo te montre ke grès nan vant sitou ogmante risk sante pou fanm yo.
Ki sa ki pousantaj wotè-a-Hip ou vle di?
Se segondè kadyovaskilè risk pou fanm yo jwenn ak rapò ki pi wo pase 0.85, ak 0.90 pou gason. Kòm rapò a ogmante pou fè risk la.
Kò Mass Index
BMI ka detèmine pa divize pwa ou nan liv pa wotè ou an pous squared ak Lè sa a miltipliye pa 705.
Pou egzanp, yon fanm ki 5'6 "epi peze 190 ta gen yon BMI nan 31.
- Wotè nan 5'6 "= 66 pous
66 okib = 4,356
190 divize pa 4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30,75 (ki ta awondi jiska yon BMI nan 31)
Kisa BMI ou vle di?
Sa ki annapre yo aplike pou granmoun ki gen laj 20 ane ak pi gran:
- Yon moun konsidere kòm mèg si BMI yo pi piti pase 18.5.
- Yon BMI 18.5 a 24.9 konsidere kòm yon "nòmal" pwa.
- Yon BMI nan 25 a 29.9 konsidere kòm ki twò gwo.
- Moun ki tonbe nan ranje BMI a 25 a 34.9 kòmanse gen kèk enkyetid sou sante.
- Yon BMI nan 30 oswa plis kalifye yon moun kòm obèz.
- Yon BMI plis pase 40 endike ke yon moun se morbid obèz.
- Espesyalman, moun ki gen yon BMI segondè ak yon gwosè ren ki gen plis pase 40 pous pou gason, oswa 35 pous pou fanm, gen yon risk ki pi wo pou pwoblèm sante ki gen rapò ak obezite tankou dyabèt, tansyon wo, ak maladi kè.
> Sous:
> Ameriken College of Medsin Espò. ACSM Fit Sosyete Page . Konpozisyon Grès Kò: Ki jan pou mezire li ak sa li vle di, ivè 2006-2007.
> Sant pou Kontwòl Maladi, CDC.gov. Kò Mass Index: Konsènan BMI pou Adilt.
> Gallagher, > Dymna > ak Steve Heymsfield, et al. "Pousantaj Grès Pousantaj an sante: yon apwòch pou Devlope Gid ki baze sou Index Mass Kò 72 (3): 694." 24 Jan 2000. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik .
> Kanai, H. ak Y Matsuzawa, et al. "Ipotansyon: Journal of Ameriken kè Asosyasyon an". Fèmen korrelasyon nan entra-nan vant. 15 jen 1990. Ameriken kè Asosyasyon.
> "Pousantaj Kò Grès - 2." Pousantaj Grès Kò - Mezi Skinfold. Fòm moute Amerik la.
> Yusuf, MD Salim, et al. "Mezire obezite yo ta dwe Redefini yo avèk presizyon Evalye risk atak kè." Nov 2005. McMaster University.