Chak deseni gen pataje li yo nan tandans sante ak kondisyon fizik ak dènye 10 ane yo te pote kèk doozies. Nou renouvle relasyon nou yo ak glusid, envante yon nouvo fason pou fè egzèsis lè l sèvi avèk Wiis nou an, dekouvri ab nou yo ak ba yo yon nouvo non (nwayo a) ak kreye tòn gwo teknoloji ki fè li pi fasil pase tout tan fè egzèsis. Tcheke tèt sa a dekad sot pase a ak tandans Fitness - bon an, move a ak lèd la.
1 - Low Carb alimantasyon
Kabinèt te pran yon bat nan '90s yo ak rezurjans nan rejim alimantè Atkin a , ki konsantre sou pwoteyin segondè, segondè grès, ak ki ba glusid pwovoke rapid pèdi pwa. Nan pi bonè ane a, glusid tounen nan dokiman Pwen Enpòtan an ak yon lame nan rejim alimantè nouvo, tankou South Beach Rejim nan ak Pwoteyin pouvwa , men ak yon apwòch plis padon pou manje glusid.
Dènye kèk ane yo te ale menm pi bon pou idrat kabòn nan anpil maligned jan nou reyalize ke glusid yo pa t 'lènmi an. Sa a te dekad la nou reyalize ke glusid ka aktyèlman bon (egzanp, grenn antye , fwi oswa legim ) ak move (egzanp, sik rafine ). Angoman an pwoteyin segondè, menm si ekstrèm nan fwa, te gen yon tèt: Nou kounye a plis okouran de ki jan manje konbist kò nou yo ak enpòtans ki genyen nan balans.
2 - Exergaming
Nou te toujou renmen jwèt videyo nou an, men sa a te dekad la nou reyalize ke nou te ka jwe jwèt epi pou yo jwenn anfòm an menm tan an - oswa omwen jwenn nan kanape a yon ti kras plis. Entwodiksyon nan Wii nan Nintendo chanje ki jan nou jwe jwèt ak menm jan nou fè egzèsis. Entèaktivite nan contrôleur yo ak kapasite nan swiv mouvman kò te ban nou yon fason tout nouvo pou avanse pou pi ak yon lame nan jwèt Fitness tankou Wii Fit , Wii Fit Plus , EA espò aktif ak EA espò aktif: Plis antrennman .
Celebrities tou vole sou tren an Wii ak Daisy Fuentes pilat ak Jillian Michael a Fòm iltimatòm 2010 , tou de nan ki echwe pou pou frison.
Ki moun ki ka predi ke nou ta balanse sou tightropes vityèl oswa Jungle voye boul imajinè pou fè egzèsis?
3 - Nouvo Sante ak Egzèsis Teknoloji
Entènèt la chanje lavi nou lè Al Gore envante li, ak 10 ane ki sot pase yo ban nou nouvo teknoloji pou fè tout bagay soti nan konte etap nou yo pou dirije antrennman nou dwat soti nan smartphones nou yo. Gen kèk nan pi bon yo enkli:
- Fòm Apps - Avèk apps tankou iPump ak iFitness nou kounye a pa gen okenn eskiz pa fè egzèsis.
- GPS Suivi Kovèti pou - monitè kè pousantaj yo se konsa 90s. Aparèy GPS yo dènye ka konte kalori ou, kat jeyografik kote ou ye, swiv stats ou epi fè ou manje maten.
- Kò Siveyans Aparèy - Popilarite a nan pedomètr leve nan ane ki sot pase yo epi nou te wè menm plis aparèy tankou Philips Activity Monitor a ak BioTrainer a swiv tout bagay soti nan modèl dòmi nan nivo aktivite fizik.
4 - Danse Touye Pounds yo
Popilarite nan danse pou fè egzèsis vini epi ale (sonje liy danse Angoman la nan 90s yo?) Ak sa a dekad nou kenbe pinèz la yon lòt fwa ankò. Te mande pa popilarite a etone nan danse ak zetwal yo ak dezi nou yo fè egzèsis mwens tankou travay ak plis tankou plezi, yon richès nan antrennman ak nouvo klas déja moute deseni sa a ede nou danse lwen liv yo. Kèk nan eskout yo gen ladan yo:
- Cardio Striptease - Stritiz te ale endikap sa a dekad, pouse fanm anpil mande youn ak lòt, "Èske ou ale nan poto danse klas aswè a?"
- Zumba - Sa a plezi Latin ki baze sou dans dans soti byen bonè nan deseni kap vini an e li te vin menm plis popilè ak yon melanj de Styles dans ki gen ladan salsa, samba ak mereng.
5 - Leve non an nan atlèt la amatè
Nan 10 dènye ane yo, youn nan tandans yo ki pi enteresan ki te monte nan atlèt la amatè, patikilyèman kòmanse maraton . Estatistik di nou ke alantou 299,000 kourè fini maraton tounen nan lane 2000 ak prèske de fwa anpil (407,000) fini an 2007. Se pa tout moun se frisonen ak tandans nan, men kourè nan tout mond lan ap pran avantaj de kèk nan resous yo nou te kreye nan deseni ki sot pase a fè li pi fasil:
- Online Fòmasyon Marathon sou entènèt vle di nou pa bezwen antrenè oswa kouri klib nan tren.
- Jwenn maraton se pi fasil pase tout tan e gen nouvo yo eklate moute chak ane.
- Te Marathon fòmasyon evolye nan kouri fòmasyon pi kout, ki vle di ou pa oblije kite travay ou nan kouri yon maraton.
6 - Egzèsis Gadgets ak Gadgets - Bon an, Move a ak lèd la
Egzèsis gadjèt yo te depi lontan te yon pati nan kilti Ameriken yo ak deseni sa a te wè pataje jis li yo nan klere nouvo Kovèti pou ak Gadgets - kèk bon ak kèk ki eksplikasyon defye.
Bon an
Nou te wè anpil nouvo zouti pou balans, estabilite, pouvwa ak fòmasyon debaz tankou:
- Kettlebell Fòmasyon
- Kowòdinasyon balans balans tankou BOSU balans antrenè a , boul Ballast BOSU la
- TRX Sispansyon Fòmasyon
Move a
Pa te gen okenn mank ekipman ab sou fenomenn lannwit infomercials pwomèt tout bagay soti nan yon eksperyans tapi-tankou pou ab ou a fonn grès la nan ren ou:
- Wòkèt la ab
- Sèk la Sèk Pro
Lèd la
Gen kèk nan ofrann yo ki pi etranj nan deseni ki sot pase a yo enkli:
- Pouvwa plak la
- Wòch la ak ale
Plis
7 - Leve non an soulye nan anti-soulye
Yon lòt tandans enteresan nan deseni ki sot pase a se anti-soulye, oswa soulye ak Masai Barefoot Teknoloji (BMT). Sa yo kalite soulye yo fèt yo imite mache nan sab la. Se sèl la koube epi li gen kouch miltip, ki fè li santi tankou w ap mache sou yon sifas inegal. Lide a se aktive plis misk jan ou mache, amelyore pwèstans ou ak bay kèk absòpsyon chòk pou jwenti. Gen kèk menm pwomès yo ranfòse ak ton misk yo nan glutes yo, ranch yo ak kwis, byenke si sa a se aktyèlman vre rete yo dwe wè.
Lòt 'soulye Fitness' tankou Reebok EasyTones yo ak Flop Fit cropped moute nan dènye dekad la kòm byen, pwomèt nou plis fason yo travay pandan ke nou mache.
8 - Pèt pèt ekstrèm
Pèt pwa te toujou yon enkyetid e li rete nan dokiman Pwen Enpòtan an nan tout 2000s. Ralanti, pèt pèt fiks te chwa a pou kèk, men dè milye te chwazi wout la chiriji, ak plis pase 100,000 moun chwazi pou operasyon pèdi pwa nan lane 2003.
Ekstrèm ekstrèm yo te yon lòt metòd popilè nan pèdi pwa epi nou te wè yon rezurjans nan rejim kapris tankou rejim alimantè Mèt , ki egzije pou bwè yon melanj de ji sitwon, siwo, dlo ak Cayenne pwav. Yum. Lòt alimantasyon tendans enkli Rejim alimantè a Raw ak Rejim nan kokoye.
Montre televizyon te resevwa nan sou plezi a ak montre tankou pèrdan nan pi gwo, nan ki moun ki twò gwo konpetisyon youn ak lòt pèdi pwa pa depans èdtan fè egzèsis, swe, epi, detanzantan, puking.
9 - Nòmal ak Fonksyonèl Fòmasyon
Nou te toujou yon ti jan obsede avèk midseksyon nou an, men 2000s yo te pote nou yon nouvo konpreyansyon: Genyen plis nan ab nou an pase jis 6-pake a (aka abdominis la rektus).
Sa a te dekad la nou te dekouvri nwayo nou an, yon koleksyon misk nan tors la ki sipòte kolòn vètebral nou yo ak kenbe nou ki estab ak ekilibre. Pati ki pi bon nan sa a te ke anpil nan nou te deplase lwen mani nou an ak ab plat epi konsantre plis sou abs abs .
Menm pi bon, nou finalman te deplase pi lwen pase raz crunches fin vye granmoun an favè nan plezi, egzèsis dinamik tankou tinen jenou, Woodchops ak planch.
10 - Chanjman Lifestyle ki an sante
Youn nan tandans yo sante sou dènye dekad la se yon vire nan direksyon pou viv yon vi an sante . Pandan ke nou toujou enkyete sou pwa nou an, plis nan nou yo konsantre sou konpòtman ki an sante ki fè nou santi nou pi byen ak anfòm san obsessing sou echèl la.
Konte kalori te vin yon fason nan lavi kounye a ke nou ka fasilman jwenn zouti rejim alimantè sou entènèt. Nou konnen plis sou gwosè pòsyon , fib , bon grès ak move grès pase tout tan anvan e nou te menm aprann kouman li etikèt manje .
Plis restoran yo bay enfòmasyon nitrisyonèl sou meni yo e menm jwenti manje vit te resevwa sou mouvman an ki gen plis salad, fwi ak chwa ki an sante. Pi bon nan tout, sa a se dekad la nou te kòmanse konprann ke k ap viv yon vi an sante ka aktyèlman ap plezi .