Li vrèman difisil
Yon kesyon anpil fòmatè pèsonèl jwenn se: "Èske mwen ka jwenn sis pake abs?" Repons lan kout: Petèt, men li pral pran yon anpil nan travay.
Poukisa nou gen grès nan ab nou an?
Si ou te mande pifò moun. "Ki kote se yon sèl kote ou gen tandans nan magazen siplemantè grès?" Pifò ta ka di nan vant yo . Jenetikman, anpil nan nou provè plis grès alantou tors la ak li difisil a debarase m de.
Si ou reyèlman vle debarase m de kawotchou rezèv sa a , jwenn enfòmasyon yo epi aprann fason ki dwat yo rive jwenn objektif ou yo.
Verite a sou Sis-pake ab
Premye bagay ou bezwen konprann se sa a:
Nou tout gen sis abs pake.
Sis-pake yo pa 'kreye' pa fè egzèsis ab , yo deja egziste. Rezon ki fè pi fò nan nou pa ka wè abs nou se paske yo kouvri pa yon kouch grès.
Ki sa sa vle di se ke:
- Fè egzèsis ab reyalize yon sis-pake se yon objektif enposib. Spot rediksyon jis pa travay, byenke ou toujou bezwen travay abs ou a pou yon nwayo solid. Yon nwayo fò se exponentially pi enpòtan pase abs plat; li kenbe kò ou nan lòd travay. Flat ab jis chita la epi gade bon.
- Sèl fason pou wè sis-pake ou se diminye grès kò ou. Magazen kò ou ak pèdi grès nan yon lòd sèten. Reflechi sou li. Si ou te janm pèdi pwa, ou ka te remake ou pèdi li premye alantou figi ou oswa petèt ranch ou oswa kèk lòt zòn. Lòd la se grès ou pèdi reyèlman baze sou jèn, laj, sèks, ak lòt faktè nou anjeneral pa ka kontwole.
Ki jan yo redwi kò grès
Oke, se konsa nou te reponn kesyon an, ki jan yo ka resevwa sis-pake abs: pèdi kò grès. Se konsa, ki jan ou fè sa?
- Cardio - Li evidan, Cardio ede ou boule kalori e ke defisi kalori se sa ou bezwen pèdi pwa. Pou pi bon rezilta, enkòpore fòmasyon entèval plis nan woutin ou.
- Fòs Fòmasyon - Pwa pwa yo ba ou misk fò ak misk yo metabolik aktif, ki vle di ou pral boule plis kalori tout lajounen.
- Yon rejim ki bon pou sante, ba kalori - Sa a se pa lwen aspè ki pi enpòtan nan plan rediksyon grès ou. Ou dwe jwenn rejim alimantè a dwa oswa ou pa pral wè rezilta yo ou apre yo fin.
Kenbe nan tèt ou ke, pou kèk nan nou, li jis pa nan kat yo jenetik yo ka resevwa yon sis-pake. Kantite lajan an absoli nan travay ou gen pou fè pou reyalize plat ab anjeneral pa anfòm trè byen nan lavi an mwayèn chak jou, kidonk pafwa li pi bon yo konsantre sou objektif lòt.
Kenbe fè egzèsis ab ou
Sa pa vle di ke egzèsis ab sèvi pa gen okenn rezon. Bon abs sipò kolòn vètebral ou ak pwoteje do ou, espesyalman lè ou konsantre sou bati fòs debaz . Sepandan, kenbe nan tèt ou ke antrennman ab ou a se jis yon pati nan yon pwogram konplè lè li rive jwenn yon sis pake.