Rediksyon Spot se oh a pou tante kwayans ki fè egzèsis espesifik ap diminye grès la sou sèten zòn nan kò a. Pou egzanp, fè asanseur janm diminye grès alantou ranch yo ak kwis , oswa fè egzèsis ab nan espere ke abs plat oswa pou elimine pou grès la anba tete ou.
Poukisa Rediksyon Spot pa toujou travay
Malerezman, kò nou pa travay konsa.
Pou pèdi grès , ou gen boule plis kalori pase ou manje. Lè ou fè sa, ou kreye yon defisi kalori ki lakòz kò ou yo vòlè plis enèji nan selil ou yo. Nou swete ke yo ak tout grès la nan yo. Lè ke enèji yo pran, selil sa yo jwenn pi piti ak pi piti, ki mennen nan sa ki, èspere ke, yon kò ki pi piti ki gen plis nan misk ak mwens grès.
Isit la nan kote bagay sa yo jwenn fwistre. Kò a pa sèlman trase enèji nan selil yo nan zòn nan nou ap travay. Li vin enèji nan kò a kòm yon antye, ki vle di ke asanseur janm pa pral fè anpil pou retire grès nan kwis yo, byenke yo ka ogmante fòs ak andirans nan kò pi ba ou (pa yon move bagay). Jis reflechi sou li, si retire lokalize grès yo te reyèlman posib, pa ta dwèt ou yo vrèman mens nan tout sa ki voye tèks ak tape ou fè tout jounen an? Oswa pa ta yon jwè tenis gen yon sèl bra pi plis ton pase lòt la?
Kisa pou fe
Se konsa, ki sa ki nan repons lan?
Ki sa nou vle fè si nou vle pèdi grès nan yon zòn sèten nan kò a? Repons kout la se: Nou ka pa kapab. Li vrèman jiska kò ou. Jèn ou, òmòn, sèks, kalite kò, kò konpozisyon , rejim alimantè ak apeprè yon lòt faktè zillion, pou detèmine ki kote ak ki lè grès la vini.
Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou fè pwosesis la mwens fwistre;
- Fè tout kò, egzèsis konpoze - Ou ap depanse plis enèji fè yon koupi pase fè yon pakèt moun sou lefts janm. Yon koupi byen se yon fè egzèsis konplèks ki travay misk miltip - glutes yo, ranch yo, kwis yo, ti towo bèf yo, e menm nwayo a. Yon leve janm, espesyalman si w ap kouche, sèlman travay kwis ekstèn lan nan yon sèl janm. Ou pral boule plis kalori pa enkli misk yo pi gwo nan kò a - glutes la ak kwis nan kò a pi ba ak pwatrin lan ak tounen nan kò a anwo. Oswa ale menm pi lwen ak fè egzèsis konbinezon tankou skates ak yon laprès sou tèt . Plis ide pou egzèsis konpoze .
- Bliye sou egzèsis twò anpil 'kò pati' - Crunches yo soti jou sa yo, ranplase pa egzèsis ki pi efikas ki travay ranfòse nwayo ou: kanpe egzèsis ab, pou egzanp, ak egzèsis debaz lè l sèvi avèk zouti balans tankou yon boul fè egzèsis . Pa gaspiye tan ap eseye pati kò espesifik ' ton '. Olye de sa, travay sou tout kò ou epi eseye enplike kòm anpil nan misk gwoup ke posib pou chak fè egzèsis.
- Peye atansyon sou jenetik ou ak kalite kò ou - Gen yon verite pèdi pwa ke nou pa renmen admèt, men nou tout konnen li: plas an premye ou jwenn pwa a se nòmalman kote ki sot pase a ou pèdi li. Pifò nan nou te pèdi ak pran pwa ase fwa yo konnen bagay sa yo lòd patikilye rive. Pou egzanp, ou ka premye remake pran pwa nan vant ou oswa ranch ou. Lè ou pèdi pwa, ou ka vle li soti nan kote sa yo, men li pral anjeneral vini nan yon kote ou pa t 'kapab pran swen mwens sou - y- ponyèt ou, pou egzanp, oswa ti zòtèy ki pi piti sou pye gòch ou. Lè w ap pran yon gade nan manm fanmi ou yo ap di w byen yon ti jan sou pwòp kò ou. Tout moun gen tandans nan magazen depase grès nan mitan an? Oswa petèt gen yon fòm pwa distenk nan fanmi an? Sa enfliyanse kòman kò ou pèdi grès ak aksepte ki ka bese fristrasyon ou ka santi yon mank rezilta.
- Anbrase ensèten - Mwen konnen, sa a se kalite konsèy ki fè ou vle kout pyen m 'nan figi a, men sa a verite a pa gen moun ki ka vrèman konnen ki sa kò ou se kapab nan reyisi ... pa menm ou. Sèl fason pou konnen ki kantite ou kapab chanje kò ou se fè bagay ou bezwen pou pèdi pwa : Cardio , fòmasyon fòs , yon rejim alimantè ki ba-kalori , jesyon estrès, dòmi bon ak yon vi an sante . Pratike konpòtman sa yo epi pa enkyete si li pran pi long pase ou panse fè yo bwa. Yon fwa ou jwenn kèk konsistans, kò ou pral reponn epi ou pral aprann egzakteman ki kote grès ki pral vini la. Epi, pa gen okenn, li pwobableman pa pral egzakteman ki kote ou vle li soti nan.
- Li pa fòt ou - Danjre tèt ou soti nan mit la rediksyon plas ka difisil paske li la toujou perpétuer nan nenpòt ki kantite fason. Jis gade nan nenpòt ki kapasite oswa magazin sante epi ou pral wè li dwa sou kouvèti a: 'Jwenn kwis mens ak Jis 5, Egzèsis!' oswa 'Jwenn Flat ab kounye a!' Infomercials vann rediksyon plas nan fòm lan nan ab gadgets oswa sipleman pèdi pwa. Gen kèk klib sante ka menm vann pwomès la nan yon kò pafè nan vann manm yo. Yon fwa ou remake li, ou pral wè li tout kote epi ou pral twò entelijan tonbe pou moun ki pwomès fo.
Sous:
Matthews, Jessica. "Poukisa se konsèp nan rediksyon plas yon mit?" ACE Fit | Fit lavi. Sept 4, 2009. http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/44/why-is-the-concept-of-spot-reduction/
Vispute S, Smith JD, LeCheminant JD, et al. "Efè a nan fè egzèsis nan vant sou grès nan vant." J fòs fòs res. 2011 Sep, 25 (9): 2559-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427