Egzèsis Compound yo deplase ki enplike plis pase yon sèl jwenti ak nan misk gwoup nan yon moman, kòm opoze a yon egzèsis izòlman ki ap sèlman travay yon sèl misk / jwenti nan yon moman.
Pou egzanp, yon leve janm enplike nan deplase jwenti a anch epi konsantre sou ranfòse eksteryè a / glutes. Si ou te chanje ke nan yon etap bò ak yon koupi byen , ou ta toujou ap travay kwis eksteryè a, men kounye a ou te ajoute plis jwenti-ranch yo, jenou, je pye ak koud ak plis misk-kad yo, paralize, ti towo bèf , biceps, ak avanbra.
Biceps boukl yo se yon lòt mouvman izolasyon, ki enplike jwenti nan koud ak misk yo biceps. Men, ki sa si ou te ajoute yon koupi byen?
Se pa sèlman ou ap travay bra yo, men ou ap vize misk yo pi gwo nan kò a pi ba an menm tan an. Sa a tou fè mouvman an plis enteresan ak ogmante vitès la kè, pandan l ajoute yon eleman nan Cardio nan yon mouvman tradisyonèl fòs deplase.
Tout sa yo tradui nan boule plis kalori pase ou ta pa fè yon seri boukl biceps tradisyonèl yo.
Poukisa Mouvman Compound?
Mouvman konpoze yo enpòtan nan nenpòt ki fè egzèsis woutin pou yon varyete de rezon.
- Yo ap fonksyonèl - Si ou panse osijè de sa ou fè ak kò ou nan yon jou yo bay-panyen moute yon panyen lesiv, mete yon bagay sou yon etajè segondè, pote yon valiz pandan y ap rale yon valiz ak pouse louvri yon pòt - tout bagay sa yo mouvman enplike jwenti miltip, misk, ak avyon mouvman. Egzèsis Compound ede ranfòse kò ou fason li aktyèlman ap travay nan lavi reyèl.
- Yo boule plis kalori - Gen plis pati kò, mis, ak jwenti ki enplike nan egzèsis konpoze ki tradui pou fè yon volim pi gwo travay nan menm kantite tan. Plis volim vle di boule plis kalori pase ou ta ak egzèsis izolasyon plis tradisyonèl yo. Epi, pa bliye, ajoute plis egzèsis konpoze ka ede w evite oswa omwen jere plato pèdi pwa , nudging kò ou nan bon direksyon an pouse sot pase sa yo plato fè tèt di. Sa pa vle di egzèsis izolasyon yo se move, jis yo ke yo pa nesesèman bezwen fè anpil esansyèl nan antrennman ou si objektif ou se pèdi kò grès.
- Yo ajoute entansite antrennman ou - Si ou vle pèdi pwa ak chanje kò ou, ou gen defi li sou yon baz regilye. Egzèsis Compound, pa definisyon an pi wo a, yo pi entans tou senpleman paske ou gen yo rekrite plis gwoup nan misk fè egzèsis yo ak fòm bon.
- Yo fè antrennman ou pi efikas - Nou tout gen yon tan limite a fè egzèsis, men ou ka jwenn plis soti nan tan an ou gen lè l sèvi avèk egzèsis milti-jwenti egzèsis. Sove menm plis tan pa konbine tou de kò a anwo ak pi ba nan menm egzèsis la.
- Yo fè sans - Pifò nan nou te kòmanse leve pwa lè l sèvi avèk règ yo gleaned soti nan kulturist oswa lòt weightlifters pwofesyonèl. Pou yo, li enpòtan nan travay gwoup misk endividyèl yo ka resevwa mas maksimòm. Pou rès la nan nou? Sèvi ak mouvman kò total se pi plis enpòtan pou pèdi pwa, chanje kò nou ak ap resevwa nan fòm.