Si objektif ou se pèdi pwa, ap resevwa sante oswa toude, ou pral bezwen yon pwogram egzèsis solid ede ou rive nan objektif ou. Resous sa yo pral moutre ou Basics yo sou egzèsis, ki gen ladan cardio, fòmasyon fòs ak ins yo ak retraits nan pèdi pwa. Ou pral jwenn enfòmasyon detaye sou mete kanpe yon pwogram egzèsis konplè kòm byen ke antrennman ak pwogram egzèsis gratis.
Pou kòmanse
Aprann Basics yo sou trape te kòmanse avèk egzèsis, ki gen ladan Cardio ak konsèy fòmasyon fòs kòm byen ke enfòmasyon sou jan yo ka pèdi pwa.
- Egzèsis Prensip Fondamantal nan
- Cardio 101
- Fòs Fòmasyon 101
- Pwa Pèt Prensip Fondamantal nan
- Ki jan yo Mete objektif Pèt Pèdi
- Lè w motive
Ki jan yo mete kanpe yon pwogram Egzèsis
Gid sa yo etap-pa-etap pral ede w aprann egzakteman ki jan yo mete kanpe yon pwogram egzèsis. Ou pral jwenn detay pou mete kanpe yon pwogram cardio, yon woutin fòmasyon fòs ak enfòmasyon sou egzèsis ak fleksibilite egzèsis. Ou pral aprann tou ki jan yo mete kanpe pwogram ki pi efikas pou objektif ou.
- Pou kòmanse ak Cardio
- Pou kòmanse ak fòmasyon fòs
- Pou kòmanse ak fleksibilite
- Mete kanpe yon pwogram konplè
- Nitrisyon pou Egzèsis
Beginner antrennman
Li nan tante ale tout soti lè ou kòmanse yon pwogram egzèsis, espesyalman si ou vle rezilta vit. Men, yon pati nan yo te siksè ak ki konsistan kòmanse ak yon pwogram ou ka viv ak chak jou epi bay tèt ou kèk tan jwenn itilize fè egzèsis.
Sa yo antrennman kouvri tout bagay soti nan Cardio ak fòs nan fleksibilite ak travay debaz. Chwazi youn epi eseye li jodi a epi pa enkyete w pou w gen konfonn sou sa pou w fè pwochen. Tout egzèsis se yon bon bagay!
- Debaz Cardio antrennman
- Total Kò Fòs
- Beginner Abs
- Debaz Egzèsis Balans Egzèsis
- Rezistans Band antrennman
- Debaz detire
- Plis Beginner antrennman
Egzèsis ak Pwa Pèt Pwogram yo
Lè w ap eseye pèdi pwa, pran pwa oswa jis jwenn nan pi bon fòm, kote ou kòmanse? Gen anpil bagay yo panse sou; mete kanpe yon pwogram egzèsis, chanje rejim alimantè ou ak kenbe tèt ou motive, jis nan non yon kèk. Pwogram sa yo gratis, tout nan fòma bilten, ba ou zouti yo ak konsèy ou bezwen yo mete kanpe yon pwogram si ou vle pèdi pwa, kreye yon mòdvi an sante oswa ajoute plis aktivite nan lavi ou.
Zouti egzèsis ak calculators
Lè ou kòmanse fè egzèsis, gen tout kalite bagay ou ka vle, oswa bezwen, kenbe tras nan. Kalkilatris sa yo, mòso bwa, ak lòt zouti ap ede ou swiv pwogrè pèdi pwa ou, kontwole entansite ou, evalye konbyen kalori w ap boule ak plis ankò.
Yon kalkilatris BMI tankou yon sèl sa a, pou egzanp, ka ede ou swiv pwogrè nan direksyon pou yon nimewo sante. Li senp pou itilize-jis antre enfòmasyon ou yo:
Ou ka jwenn bagay sa yo tou:
Kenbe li senp
Bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou kòmanse fè egzèsis se kòmanse.
Leve kanpe epi fè kèk asanseur jenou. Gen, ou jis egzèse.
Li reyèlman ka ki senp. Si w ap fè plis pase ou te fè yè, Lè sa a, w ap sou track dwat la. Bagay la pi byen ou ka fè se chwazi aktivite ki pi fasil, ki pi aksesib epi yo kòmanse la. Ann di, mache twa fwa yon semèn pou 30 minit. Oswa petèt ou renmen yoga. Eseye yon klas yoga yon koup de fwa nan yon semèn ak bati woutin ou alantou sa.
Pa chwazi aktivite ou aktyèlman jwi, ou pral pi plis chans bwa ak antrennman ou.