Side a Emosyonèl nan Blesi Kouri
Lè w ap rekipere nan yon blesi kouri, ou vin trè okouran de ki jan kouri se yon pati gwo nan lavi ou. Ak fè fas ak doulè fizik la nan aksidan an se souvan pa osi difisil ke jan pou siviv ak fristrasyon nan ki gen yo mete plan kouri ou sou kenbe. Si w ap sidelined ak yon aksidan kouri, isit la se kèk konsèy pou ede ou fè fas ak souch nan sikolojik nan pa ke yo te kapab kouri:
1 - Gade li kòm yon opòtinite.
Yon peryòd rekiperasyon aksidan se yon tan pafè nan travay sou feblès ou depi ou pa pral pase tan kòm anpil kouri. Si nwayo ou ka itilize ranfòse , pou egzanp, kounye a se yon bon opòtinite pou travay sou li.
Plis: 10 Nwayo Ranfòse Moves pou Runners
Ranfòse antrennman pou kourè yo
Upper Kò, Egzèsis pou kourè
Kanpe Egzèsis Nwayo
2 - Rete aktif.
Pale avèk doktè ou konsènan rekòmandasyon pou aktivite kowoperasyon san danje pandan rekiperasyon ou an. Gen kèk bon chwa yo anjeneral ki ba-enpak aktivite tankou yoga , pilates, naje, oswa dlo fon kouri . Aktivite fizik la ap ede anpeche santiman tristès ak kòlè. Kenbe abitid la nan fè egzèsis regilye ap tou fè retounen ou a kouri yon anpil pi fasil ak douser. Epi ou pral santi w pi byen konnen ke w ap toujou boule anpil nan kalori ak kenbe kèk nan kapasite ou.
Plis: Cross-Fòmasyon pou kourè yo
3 - Chèche soulaje lòt estrès.
Si ou reyalize li oswa ou pa, kouri ki gen plis chans yon sous soulajman estrès pou ou. Koulye a, se tan a jwenn lòt aktivite ap detann ki ka ede jere estrès ou (ki gen ladan estrès la nan fè fas ak yon aksidan!). Trape yon fim, briye-gade yon montre, oswa ranmase kèk magazin, liv, oswa yon devinèt kwaze - anyen ki pral kenbe tèt ou okipe epi yo pa panse sou sous estrès nan lavi ou. Asire ou ke ou jwenn anpil repo, tou, depi ou gen plis chans santi yo ensiste ak desann si w ap fatige.
Plis: Top 10 Relè Estrès
4 - Pa abandone kouri tout ansanm.
Malgre ke yo pa kapab kouri ka fè ou vle bliye sou kouri, rete lwen ka aktyèlman fè ou santi menm vin pi mal. Kenbe an kontak ak amizman kouri ou yo epi rete monte-a-dat sou fòmasyon yo. Sèvi ak peryòd rekiperasyon ou an kòm yon tan pou patisipe ak kouri nan lòt fason, tankou volontè nan yon ras oswa bat bwavo sou zanmi ou yo.
5 - Men, jwenn plòg lòt, tou.
Koulye a, tou se yon tan gwo yo konsantre sou ki pa kouri aspè nan lavi ou. Ou gen plis tan pou w fè bagay ou di ou pral fè lè ou pa gen fòmasyon okipe pou yon ras. Jwenn ansanm ak kèk zanmi ki pa kouri pou kafe oswa dine, oswa trape yon fim oswa yon pyès teyat. Fè yon bagay ki pa fè pati woutin regilye ou yo ap ede ou apresye tan an nan kouri.
6 - Reflechi pozitif!
Eseye pa adopte yon "malè-se-m '" atitid. Yon pespektiv optimis pral ede pi vit rekiperasyon ou. Raple tèt ou ke sa a se yon onglet tanporè epi ou pral tounen nan kouri byento.
Li ede yo antoure tèt ou ak moun ki pozitif. Si yon moun gen enèji negatif e souvan pote ou desann, kounye a ta ka yon bon moman yo pran yon ti repo nan moun sa a.
7 - Gade nan lavni an.
Raple tèt ou ke pawa an ajan nan nenpòt aksidan se ke ou pral apresye yo te an sante epi kouri alèz pi plis lè ou tounen. Ou pa pral pran kouri pou yo akòde!
Epitou gade: