Konfesyon: Nou pafwa manke pi senp fwa lè mond lan rejim te santi mwens konplike. Jou sa yo, gen anpil buzzwords toupatou: sou pakè pwodwi, nan magazin, ak tout lòt peyi sou entènèt la. Men, ki sa èk yo fè yo vrèman vle di?
BMI
BMI kanpe pou endèks mas kò. Li se yon mezi nan grès kò ou ki baze sou pwa nan relasyon ak wotè. BMI souvan itilize pou detèmine si se yon sèl ki twò gwo oswa ki gen mèg.
Sepandan, kò ki an sante vini nan tout gwosè diferan, ak anpil ekspè dakò ke BMI se pa fen a tout se tout detèminan lè li rive sante. Si w ap kirye, kalkile BMI ou isit la.
Geri / Detox
Tèm sa yo se yon ti jan vag. Anjeneral, yo refere a elimine toksin ak lòt eleman sa yo rele danjere soti nan sistèm ou an. Yo souvan ki asosye ak mezi radikal, tankou tout rejim alimantè ji oswa sitou bwè sitwon dlo spiked ak kayèn pwav (ekstrèm!).
Ou ka fè eksperyans pèdi pwa ak sa yo, men li la gen plis chans pa pral yo dwe pèmanan. Anpil pwofesyonèl medikal di ke netwayaj ak detoxes yo nesesè paske dezentoksikasyon se yon fonksyon natirèl ke kò nou fè sou pwòp yo.
Gluten
Sa a pwoteyin ble sètènman te vilifye sou dènye ane yo kèk. Tankou non li sijere, gluten aji kòm yon lakòl yo kenbe fòm yon manje a. Anpil moun yo te ale gluten-gratis, sepandan, se sèlman yon ti pousantaj nan popilasyon an gen yon entolerans gluten oswa maladi selyak (yon maladi grav kote glise jete detwi ti trip yo).
Si w ap tou senpleman kap pèdi pwa, w ap pi bon elimine trè trete grenn rafine tankou pen blan, bajèl, ak pasta. Anpil grenn antye gen gluten, men sa yo ka aktyèlman ede efò pèdi pwa . Epi yo dwe avèti: Gluten-gratis manje tenten se toujou manje tenten.
Gmo
Gmo se kout pou òganis jenetikman modifye.
Manje ki gen GMO yo te gen ADN yo chanje ak chanje nan jeni jenetik.
Gmo yo pi souvan jwenn nan machandiz pake. Nan lane 2016, Prezidan Obama te siyen yon bòdwo ki mande etikèt la nan manje ki gen jenetikman modifye engredyan. Jis kenbe sa a nan tèt ou: Yon pwodwi ki make ki pa Peye-gmo se pa natirèlman rejim zanmitay. Tcheke panno nitrisyonèl sa yo!
Macros
Kout pou makronutriman , makro yo se eleman nitritif prensipal kò nou yo bezwen. Moun ki swiv yon rejim macro ki baze sou konsantre sou twa nan gwo: idrat kabòn, pwoteyin, ak grès. Rejim Macro vize pou yon pousantaj sèten nan chak macronutrient.
Natirèl
Tèt yo: Sa a buzzword se konplètman reglemante. Li anjeneral implique ke yon manje pa gen okenn koulè atifisyèl, gou, oswa lòt sibstans ki sou sentetik. Jis tankou anpil buzzwords lòt sou lis sa a, natirèl pa vle di yon manje se otomatikman entelijan pou pèdi pwa. Pa enkyete: nou te gen yon ti goute natirèl ke ou ka santi bon sou manje !
Òganik
USDA a detèmine ki pwodwi resevwa yon so òganik. Sa a endike ke pwodwi a pwodui nan yon fason patikilye: sans itilize nan pestisid, angrè sentetik, ak lòt pwodui chimik ki pa-konsa favorab.
Manje diferan gen diferan kondisyon yo dwe make kòm òganik.
Pou egzanp, pou vyann bèf yo dwe òganik, bèf yo dwe gen aksè nan patiraj, dwe manje sètifye òganik manje, epi yo pa dwe bay nenpòt antibyotik ak òmòn.
Pran nòt: Gade mo "òganik" sou yon etikèt pa vle di ke li se ki ba nan kalori.
Paleo
Rejim sa a te vin super popilè nan ane ki sot pase yo. Li vin non li nan "Paleyolitik," peryòd tan sa a rejim alimantè vle rivalize. Li nan fondamantalman manje tankou Flintstones yo!
Ki sa ki nan A-OK? Grass-manje vyann, pwason, fwidmè, legim, fwi, ze, nwa, grenn, ak lwil pou sante. Ki sa ki pa? Sereyal grenn, legum, lèt, sik rafine, pòmdetè, manje trete, sèl, ak lwil oliv rafine.
Isit la nan pann konplè mwen nan tandans nan Paleo.
Probiotic
Pwobitif yo ap viv bakteri ak ledven ki bon pou sante zantray ou. Ou ka jwenn yo nan fòm grenn ak nan sèten manje tankou yogout, choukrout, ak kimchi. Kouman sou kèk yogout grèk ak fwi pou demen maten?
Superfoods
Pandan ke sa a se sitou yon tèm maketing (pa gen okenn règleman), li aplike a manje ki fè grandizè benefis benefis nitrisyonèl, tankou vitamin, mineral, antioksidan, ak lòt eleman nitritif bon jan kalite. Panse bè (yon goute gwo si w ap toujou grangou ), vèt vèt, ak Omega-3 manje rich tankou somon.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!