Beta-karotèn se yon konpoze ki te jwenn natirèlman nan yon kantite manje ak ki disponib nan fòm sipleman dyetetik. Li klase kòm yon karotenoid, ki se yon kalite pigman ki ede bay anpil fwi ak legim koulè yo. Li te di ke ogmante konsomasyon ou nan beta-karotèn ka pwoteje kont yon lame nan pwoblèm sante.
Beta-karotèn ak vitamin A
Lè boule, beta-karotèn konvèti kò ou nan vitamin A (yon eleman nitritif ki enplike nan pwosesis tankou fòme ak kenbe po sante ak dan osi byen ke nan fè pwomosyon bon vizyon).
Li kapab tou aji kòm yon antioksidan .
Beta-karotèn se kalite ki pi komen nan pro-vitamin A, ki se fòm nan vitamin A souse soti nan plant ki baze sou manje. Preformed vitamin A, pandan se tan, yo jwenn nan pwodwi bèt tankou vyann, pwason, bèt volay, ak manje letye.
Itilizasyon
Beta-karotèn yo te di èd nan tretman an oswa prevansyon de pwoblèm sante sa yo:
- laj ki gen rapò makula koripsyon
- Maladi alzayme a
- opresyon
- katarak
- depresyon
- tèt fè mal
- brûlures
- maladi kè
- tansyon wo
- Maladi Parkinson la
- psoriasis
- Atrit rimatoyid
Anplis de sa, beta-karotèn se pretann nan batay kansè, ogmante fètilite, ak ranfòse sistèm iminitè a.
Laj ki gen rapò Macular dejenerasyon
Lè w ap pran yon konbinezon de beta-karotèn, vitamin C, vitamin E , ak zenk ka gen efè alontèm kont koripsyon makula laj ki gen rapò, sijere yon etid suivi pibliye nan jounal oftalmoloji a nan 2013.
Anvan etid sa a, 4 757 gran granmoun te patisipe nan yon jijman nan klinik kote yo te resevwa swa yon plasebo oswa yon sipleman ki gen beta-karotèn, vitamin C ak E, ak zenk.
Nan fen sèt peryòd etid jijman an, chèchè yo te jwenn ke patisipan yo nan gwo risk pou yo devlope etap avanse nan koripsyon makula laj ki gen rapò ak bese risk yo pa apeprè 25 pousan lè yo trete ak sipleman an beta-karotèn ki baze sou.
Nan etid la swivi (fèt senk ane apre jijman klinik la te fini), chèchè yo te konsantre sou 3,549 patisipan yo nan ki jijman klinik la.
Yo te jwenn efè favorab beta-karotèn ki te baze sou efè a te pèsiste e ke etid manm yo te trete ak sipleman an te gen yon risk redui nan vizyon vizyon.
Plis Sante Benefis
Se konsa, lwen, etid sou lòt benefis sante potansyèl nan beta-karotèn yo te sede rezilta melanje. Pou egzanp, gen kèk rechèch ki montre ke apre yon rejim alimantè ki wo nan beta-karotèn ka ede twotwa risk pou kansè nan tete nan fanm pre-menopoz nan gwo risk pou maladi a, pandan ke lòt rechèch endike ke beta-karotèn ka fail yo dwe efikas kont sa yo kondisyon tankou dyabèt, maladi alzayme a, ak konjesyon serebral.
Genyen tou kèk prèv ke beta-karotèn ka ede anpeche atak atak sou fè egzèsis, pwoteje kont bwonchit nan fimè ki gen maladi kwonik obstriktif pulmonary, ak ralanti pwogresyon nan ostoartriti. Sepandan, se plis rechèch ki nesesè anvan sipleman beta-karotèn yo ka rekòmande pou itilize kont nenpòt nan kondisyon sa yo.
Sous Manje
Sous pi bon nan beta-karotèn gen ladan legim vèt ak zoranj-jòn, tankou kawòt, pòmdetè dous, kalbas, epina, bwokoli, leti romaine, abriko, ak piman vèt.
Manje senk pòsyon nan fwi ak legim chak jou ap plis pase satisfè bezwen chak jou ou pou vitamin A, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).
Aprann plis sou sous manje ki pi bon nan antioksidan .
Sekirite
NIH prekosyon kont pran sipleman beta-karotèn pou sante jeneral. Sepandan, yo menm tou yo deklare ke beta-karotèn gen anpil chans lè yo pran "nan kantite ki apwopriye pou sèten kondisyon medikal espesifik." Pou detèmine si beta-karotèn ki bon pou ou, asire w ke ou konsilte doktè ou anvan ou pran sipleman beta-karotèn.
Anplis de sa, gen kèk enkyetid ke pran gwo kantite yon multivitamin plis yon sipleman beta-karotèn separe ka ogmante risk pou devlope kansè pwostat avanse.
> Sous:
> Laj ki gen rapò ak maladi je etid gwoup rechèch. "Yon randomized, Placebo-kontwole, jijman klinik nan siplemantè segondè-Dòz ak vitamin C ak E, beta karotèn, ak Zenk pou laj ki gen rapò ak dejeneresans Macular ak vizyon pèdi: Rapò AREDS Non 8." Arch Ophthalmol. 2001 Okt; 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agron E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Laj ki gen rapò ak maladi je etid gwoup rechèch. "Long-term Efè Vitamin C ak E, β-karotèn, ak Zenk sou laj ki gen rapò ak Macular dejeneresans: Rapò Rapò No. 35." Oftalmoloji. 2013 Aug, 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Èske mikrokarimantwar Antioksidan pwoteje kont devlopman ak pwogresyon nan jè osteoarthritis?" Atrit Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Beta-karotèn: Sipleman MedlinePlus." Jen 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Prevansyon nan fè egzèsis-induit Opresyon pa yon melanj Izomatè natirèl nan beta-karotèn." Ann alèji Opresyon Imèn. 1999 Jun, 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-karotèn ak lòt karotenoid kòm Antioxidants." J Am Coll Nutr. 1999 Okt; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta karotèn: Soti nan byochimik nan esè klinik." Nutr Rev. 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.