Jwenn natirèlman nan kèk manje, vitamin E se konnen yo jwe yon wòl kle nan fonksyon iminitè ak nan sèten pwosesis metabolik. Depi vitamin E se yon antioksidan, li la tou te panse nan batay estrès oksidatif akòz radikal gratis (byprodukte pwodui chimik yo montre ADN domaj).
Apèsi sou lekòl la
Kòm yon antioksidan, vitamin E sipleman yo souvan fè konnen kòm yon mwayen natirèl nan trete oswa anpeche divès maladi ki asosye ak estrès oksidatif, tankou maladi kè, pèt vizyon ki gen rapò ak laj, maladi alzayme a, ak dyabèt.
Vitamin E tou aplike tèt ou sou fas a ak kò e se yon engredyan nan pwodwi swen pou po.
Malgre ke vitamin E yo jwenn natirèlman nan yon kantite manje , gen kèk moun ki pran sipleman an nan yon efò ranfòse nivo sa yo eleman nitritif esansyèl. Moun ki gen maladi tankou maladi fwa oswa maladi Crohn a ka bezwen plis E vitamin, sepandan pifò moun ka reyalize konsomasyon adekwa atravè rejim alimantè pou kont li.
Benefis
Pou dat, esè gwo-echèl sou efè sante yo nan sipleman vitamin E yo te bay rezilta melanje epi byen souvan yo enèvan. Yon nimewo nan syans sijere ke vitamin E pa ofri yon benefis sante enpòtan e menm gen kèk efè negatif negatif. Pou egzanp, esè sijere ke vitamin E ka ogmante kansè pwostat ak adenom kolorectal ak ogmante mòtalite an jeneral.
Yon rapò 2005 ki te pibliye nan Annals of Internal Medicine te revize 19 tras klinik (avèk 135.968 patisipan) sou vitamin E epi li te jwenn ke sipleman vitamin E echwe pou diminye risk pou maladi kè oswa kansè.
Ki sa ki pi plis, otè rapò a detèmine ke manm etid ki te resevwa yon plasebo te gen yon lavi yon ti kras pi long konpare ak moun ki te pran segondè dòz vitamin E sipleman (400IU oswa pi wo). Gen kèk analiz pita te montre pa gen efè nan sipleman vitamin E sou mòtalite.
Gen kèk etid, nan lòt men an, sijere ke vitamin E sipleman ak yon rejim alimantè ki wo nan vitamin-E-rich manje (tankou lwil jèm ble, nwa, ak grenn tounsòl) ka ede diminye risk ou genyen pou sèten maladi.
Pou egzanp, yon rapò 2015 pibliye nan Nitrisyon Sante Piblik egzamine deja pibliye syans sou relasyon ki genyen ant vitamin E ak katarak laj ki gen rapò ak li te jwenn ki konsomasyon vitamin E konsomasyon ak siplemantè vitamin E konsomasyon yo ka asosye avèk yon risk pou diminye nan laj ki gen rapò ak katarak .
Etid tou sijere ke vitamin E ka benefisye moun ki gen maladi fwa maladi alkolik (NAFLD) ak stomatopatol ki pa alokolik (NASH). Pou egzanp, yon rapò pibliye nan Hepatology nan 2015 analize deja pibliye esè sou itilizasyon vitamin E konpare ak lòt tretman oswa yon plasebo nan moun ki gen NASH. Chèchè yo te jwenn ke amelyorasyon vitamin E amelyore balooning ak estatoz sou yon plasebo.
Fòm
Vitamin E vini nan kapsil (souvan rele softgels), grenn, oswa fòm likid. Gen kèk lwil yo gen entansyon pou itilizasyon aktualite sèlman, kidonk li enpòtan li etikèt yo ak anpil atansyon.
De kalite vitamin E sipleman yo se d-Alpha-tokoferol (fòm natirèl la) ak dl-alfa-tokoferol (fòm nan sentetik). Moun yo bezwen plis IU nan sentetik alfa tokoferol soti nan sipleman dyetetik ak manje ki gen anpil fòs jwenn menm kantite lajan an nan eleman nitritif la kòm nan fòm natirèl la. Tocopherols melanje yo disponib tou.
Ki gen rapò: Sous Manje nan Vitamin E
Itilize Topical
Vitamin E se lajman di diminye aparans nan mak ak detire mak lè lwil la (ki soti nan pwodwi lwil oliv oswa soti nan jèl kapsil) aplike dirèkteman sou figi a ak po. Lè yo aplike tèt, li te di pou ede minimize mak nan idratan po, entèminasyon sentèz kolagen an, epi diminye enflamasyon pandan faz nan enflamatwa nan gerizon blese.
Se plis rechèch ki nesesè paske kèk etid sijere ke li pa ka ede geri vitès. Pou egzanp, yon etid ki te pibliye nan operasyon dèrmatolojik te jwenn ke vitamin E lwil oliv aplike dirèkteman nan po pa t 'ede amelyore aparans nan mak.
Ki sa ki nan plis, 33 pousan nan moun ki te itilize li devlope yon iritasyon po komen li te ye tankou dèrmatit kontak.
Efè segondè
Dapre NIH a, dòz segondè nan vitamin E nan fòm sipleman ka ogmante risk pou yo efè segondè grav, tankou yon risk ogmante nan konjesyon serebral emoraji.
Nan kèk ka, pran vitamin E sipleman nan dòz segondè ka lakòz efè negatif (ki gen ladan kè plen, vomisman, doulè nan vant, ak dyare). Ki sa ki pi plis, kèk rechèch sijere ke vitamin E sipleman ka mennen nan ogmante risk pou echèk kè ak ogmante mòtalite.
Vitamin E ka mens san an ak ogmante risk pou yo senyen. Li ka kominike avèk medikaman san-eklèsi ak sipleman, tankou warfarin, lay, ak gingko. Li pa ta dwe itilize nan de semèn de operasyon.
Si w ap sibi chimyoterapi kansè oswa radyoterapi, konsilte onkolojis ou anvan ou pran vitamin E.
Rechèch pa jwenn okenn efè negatif nan vitamin E nan manje.
Yon Pawòl nan
Si w ap konsidere itilize nan vitamin E sipleman pou prevansyon oswa tretman nan nenpòt ki kalite kondisyon sante, asire w ke ou konsilte doktè ou peze risk ki genyen nan ak benefis yo. Ou ta dwe pale tou ak doktè ou si ou santi sentòm vitamin E deficiency (tankou feblès nan misk, pwoblèm vizyèl, ak yon sans pòv nan balans).
Sous:
> Baumann LS, Spencer J. Efè E vitamin E sou aparans kosmetik nan mak. Dermatol Surg. 1999 Apr, 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3yèm, Pastè-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Apel LJ, Guallar E. Meta-analiz: Sipleman vitamin E-wo ka ogmante tout-koz mòtalite. Ann Internal Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Konparativ efikasite nan entèvansyon famasyal pou stomatopatital nonalcoholic: Yon revizyon sistematik ak rezo meta-analiz. Epatoloji. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. E vitamin ak risk pou laj ki gen rapò ak katarak: yon meta-analiz. Sante Piblik Nutr. 2015 Okt; 18 (15): 2804-14.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.