* Pou mete ajou enfòmasyon sou Atkins, gade Kisa ki espere sou New Atkins Rejim la
Rejim nan Atkins se yon rejim alimantè popilè ki konsantre sou diminye konsomasyon karb an favè konsome plis pwoteyin -rich manje. Li mande pou atansyon sevè a kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a, sitou pandan premye semèn yo. Sa ki anba la a se yon BECA de rejim alimantè Atkins:
Prensip Fondamantal nan Atkins Rejim la
Konsèp debaz la nan rejim alimantè Atkins se doktè Atkins 'ke konsomasyon nan ak hypersensitivity nan idrat kabòn se nan rasin lan nan pran pwa. Atkins la prensip baz plan li sou di ke li se wout la kò ou pwosesis idrat kabòn yo ou manje - pa konbyen grès ou manje - ki lakòz nou gen yon pwoblèm pwa.
Dr Atkins di ke anpil moun ki twò gwo ka ensilin rezistan - selil yo ki konvèti idrat kabòn nan glikoz (ki vin enèji) pa travay kòrèkteman. Atkins sijere li gen plis chans pase pa ki pi moun ki twò gwo yo an reyalite ensilin reziste. Doktè Atkins 'remèd rezistans ensilin (oswa senp konsomasyon konsomasyon idrat kabòn) se restriksyon idrikoid strik.
Yo nan lòd yo swiv plan an Atkins, ou dwe kòmanse siveyans ak kontwole konsomasyon idrat kabòn ou a. Gen manje espesifik ki pèmèt ak pa pèmèt pandan kèk pòsyon nan plan an.
An patikilye, ou dwe evite manje "move" glusid tankou trete, pre-pake manje ak manje tenten tankou bonbon an favè yon rejim alimantè pwoteyin rich.
Kijan Atkins rejim lan travay?
Pa redwi konsomasyon idrat kabòn ou a mwens pase 40 gram yon jou, ou pral antre nan yon pwosesis kò yo rele ketosis. Ketosis se yon eta kote kò ou boule grès tankou gaz.
Doktè Atkins di tou ke ketoz pral afekte pwodiksyon ensilin, ki pral anpeche plis grès nan men yo te fòme. Doktè Atkins di yon fwa ou antre nan ketosis ak kò ou kòmanse avèk efikasite lè l sèvi avèk grès tankou gaz, anvi ou pou glusid pral diminye epi ou pa pral manke manje yo ou ap fè san yo pa.
Faz yo ak Manje an
Rejyon Atkins la konsiste de kat etap sa yo: endiksyon , pèdi pwa san rete, pre-antretyen, ak antretyen.
Endiksyon se premye 14 jou nan plan an, pandan ki Atkins di ou ka pèdi jiska 15 liv. Pèt rapid sa a ka atribiye a limite konsomasyon karb a 20 gram yon jou. Karb nan sèlman pèmèt pandan Endiksyon yo ki ba-carb legim tankou leti, bwokoli, ak tomat. (Ou limite a twa tas chak jou.) Ou dwe elimine yon kantite lòt manje kòm byen, ki gen ladan kèk ki konsidere kòm ansante an sante, tankou yogout, legim fwi ak legim (tankou pòmdetè). Yon kantite bwason ki koupe-limit pandan endiksyon , tou.
Pandan etap nan pwochen - pèt kontinyèl pèdi - ou ka ogmante konsomasyon karb ou pa senk gram, men ou pral evantyèlman frape yon plato epi yo pral bezwen limite konsomasyon karb ou yon fwa ankò. Pandan pre-antretyen, pousantaj ou nan pèdi pwa ap ralanti.
Ou pral Lè sa a, kapab "teste" manje sèten yo wè si ou ka san danje ajoute yo nan rejim alimantè ou san yo pa genyen pwa ki kapab lakòz.
Yon fwa ou rive nan pwa objektif ou , ou antre nan antretyen ak ka prezante plis glusid tounen nan rejim alimantè ou, men se pa "move" yo menm, menm jan yo pral rezilta nan pwa reprann. Ou pral bezwen chwazi glusid an sante olye pou yo glusid rafine (tankou pen blan) depi koulye a. Si ou pran pwa, ou ka rekòmanse plan an ankò nan nenpòt ki lè.
Sous:
Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins 'New Rejim Revolisyon . New York: Avon Sante, 2002.