Manje anvi. Nou tout jwenn yo e pafwa nou bay nan yo. Moun ki soufri grangou grangou ka fasil fè oswa kraze efò pèdi pwa ou. Se konsa, li enpòtan konnen ki jan yo okipe yo.
Poukisa nou jwenn anvi manje
Gen kèk konfli sou egzakteman poukisa nou jwenn anvi. Gen kèk ekspè ki sijere ke malè yo nagging yo se fizyolojik. Kò nou an anvi eleman nitritif sèten lè nou vle rezilta ke manje a ka pote.
Pou egzanp, yon bar sirèt bay yon prese sik. Oswa nou ka anvi konsole manje kòm yon fason pou ogmante santiman konfò .
Genyen tou òmòn ki enplike nan grangou ak anvi. Syantis konnen ke leptin , ghrelin ak lòt òmòn nan kò ou ka chanje fason nou fè eksperyans grangou. Chèchè yo ap eseye konprann ki jan ak si yo ka chanje òmòn ede dieters kontra avèk anvi ak grangou.
Men, ekspè lòt di anvi yo tou senpleman yon fonksyon abitid . Pou egzanp, nou ka goute sou manje lè nou ap anwiye oswa lè nou ap chèche pou yon fason pou fè pou evite travay ke nou dwe fè.
Li posib ke anvi manje yo ki te koze pa yon konbinezon de faktè fizyolojik ak sitiyasyon.
5 Fason pou w fè fas ak manje ki genyen
Lè ou konnen kòz la nan anvi ou ka ede ou kalme ankouraje a yo manje lè w ap sou yon rejim alimantè . Men, gen lòt fason pou jere anvi anvi manje pwa.
- Pa ale nan yon rejim alimantè ki ba anpil kalori. Si rejim alimantè ou a twò ba nan kalori , ou gen anpil chans yo gen anvi manje ki twò difisil jere. Lè ou swiv yon plan trè strik, li santi l tankou ou yo te anpeche. Nan kèk moun, sa a mennen nan repa egzajere oswa bay moute. Olye de sa, swiv yon plan manje ki ba-kalori ki ba ki pèmèt kèk tretman okazyonèl. Pa fè pi bon chwa ak trete okazyonèl, anvi ou yo ka diminye.
- Tronpe (yon ti kras). Ou pa ka manje kawòt yo satisfè yon bzwen pou gato kawòt. Pafwa, lè w ap reyèlman anvi yon bagay, ou jis bezwen manje li. Men, ou ka fè sa nan yon fason ki kenbe rejim alimantè ou sou track. Ekonomize kèk kalori nan bidjè kalori chak semèn ou epi ou gen yon ti trete kòm yon rekonpans. Pa manje jis yon ti kras nan manje a ou reyèlman pining pou, ou pral fè fas ak manje a bzwen tèt-sou ak potansyèlman anpeche overeating .
- Fè distrè tèt ou . Gen kèk jou lè li sanble tankou manje a w ap bzwen se toupatou. Petèt yon kolèg pote beye nan biwo a oswa petèt ou pase restoran pi renmen ou vit sou wout la nan jimnastik la. Li ka difisil pou jere mani manje lè w ap fè fas ak manje ou pi renmen chak jou.
Ou pa ka evite manje a konplètman, men ou ka kreye yon reyabilitasyon pou ou pa remake li kòm anpil. Si beye yo nan chambres nan biwo, Lè sa a, manje yon manje midi an sante nan yon restoran ki tou pre epi evite chire a tout ansanm. Si ou pase pi renmen junk manje ou sou wout la nan jimnastik la, jwenn yon lòt wout ki lakòz mwens estrès. - Aprann idantifye emosyon. Kado yo pa toujou rezilta emosyon, men pou kèk nan nou, pa gen okenn refize koneksyon an. Si ou manje nan repons a santiman ou, ou bezwen jere santiman ou an premye ak Lè sa a, atake anvi a manje. Poukisa? Paske griyaj sou trete pi renmen ou a pa pral geri doulè emosyonèl. Ou pa bezwen pè mande èd si ou fè eksperyans pwoblèm sa yo. Pèt pwa ka rete tann, men byennèt emosyonèl ou dwe yon priyorite.
- Tann li soti. Kwè li ou pa, pafwa fason ki pi bon fè fas ak anvi manje se nan gravye dan ou epi rete tann li soti. Si ou tou senpleman inyore li epi li deplase sou, li ka disparèt. Si ou ka konvenk tèt ou li nan lide sou pwoblèm, ou ka jwenn anvi yo pa tankou yon opozan tèribl apre tout!