Ki sa ki ghrelin ak ou ta dwe pran yon blokteur ghrelin pèdi pwa?
Ghrelin se yon òmòn ki pwodui nan vant la lè li vid. Ghrelin vwayaje nan san an nan sèvo a kote li stimul newòn nan hypothalamus a siyal grangou. Pou rezon sa a, ghrelin se souvan rele "òmòn nan grangou." Men, chèchè yo kounye a konnen ke ghrelin gen anpil lòt fonksyon nan kò a.
Ki sa ki Ghrelin?
Definisyon ghrelin kòm yon òmòn grangou ka oversimplifye wòl li nan kò a.
Ghrelin voye siyal grangou nan sèvo ou pou ou vle manje. Men, ghrelin gen anpil lòt fonksyon nan kò ou kòm byen.
Lè pa gen okenn manje nan vant ou, li degaje ghrelin nan òmòn. Syantis konnen sa paske nivo ghrelin yo pi wo anvan ou manje. Ghrelin vwayaje nan san an nan yon pati nan sèvo ou a rele hypothalamus la. Hypothalamus la regle grangou, swaf, atitid ak lòt fonksyon fizik.
Lè resèpteur ghrelin nan hypothalamus a kominike avèk òmòn an, li voye yon siyal fò nan kò ou ki rezèv la manje ki ba epi ou bezwen manje. Lè sa a, ou kòmanse santi grangou ak lòt chanjman rive nan kò ou.
- Ou kòmanse konsève grès. Chèchè konnen ke ghrelin siyal kò a diminye mawonjenèz grès grès ak oksidasyon nan selil grès ou. Sa vle di ke kò ou ap boule mwens pou konsève pou enèji nan ka ta gen grangou.
- Lestomak la vin pi etann. Syantis konnen ke ghrelin ogmante "gastric motility" pou ede prepare vant ou a aksepte manje ak pouse manje nan aparèy dijestif la.
- Apeti ou ogmante. Sèvo ou kontinye voye siyal yo ke ou grangou jiskaske ou kòmanse manje. Apre ou fin manje, nivo ghrelin yo diminye pou èdtan 1-3.
Se konsa, ki lòt bagay ghrelin fè? Dènye etid yo te jwenn ke nan adisyon nan travay li yo kòm yon siyal grangou, òmòn nan ede tou kontwole glikoz ak ensilin, ka ranfòse kè kè, ede pwoteje zo ak nan misk, e yo ka menm ede pwoteje kont kansè.
Ki jan yo chanje nivo Ghrelin ou
Menm si ghrelin ka bay benefis nan kò ou, rejim alimantè anpil yo toujou fristre pa nagging grangou doulè e yo ta renmen diminye ghrelin yo santi yo pi byen. Se konsa, li posib pou bloke ghrelin pou ou manje mwens? Men sa prèv la di sou ghrelin ou nan kò ou:
- Pòv dòmi ogmante ghrelin. Etid yo montre ke lè ou pa jwenn ase dòmi, nivo ghrelin ogmante. Se konsa, ou ka jwenn yon dòmi lannwit bon pou ede bloke ghrelin nan kò ou. Dòmi ka ede ou tou pou pwodwi plis leptin - yon òmòn ki ede ou manje mwens. Leptin ak ghrelin travay ansanm ede ou manje kantite lajan an bon, men lè w ap eseye pèdi rejim alimantè pwa anjeneral vle ogmante leptin.
- Yon vant vid stimul ghrelin . Depi ghrelin pwodiksyon kòmanse lè vant ou a vid, ou ka kapab limite ghrelin pa manje ti goute oswa manje pandan tout jounen an. Men, si pèdi pwa se objektif ou, eseye chwazi ti goute rejim alimantè ki ede ou kreye yon defisi kalori .
- Pwoteyin manje ka ede bloke ghrelin. Yon ti etid te montre ke manje ki pi wo nan pwoteyin siprime nivo ghrelin pou yon peryòd tan ki pi long. Pwoteyin mèg yo se yon chwa entelijan pou rejim alimantè ki vle bati yon kò pi lejeer.
- Pèt pèdi ogmante ghrelin. Dieters ki te pèdi pwa gen pi wo nivo ghrelin pase moun ki te kenbe pwa a menm pou ane. Eseye kenbe yon ki estab, pwa sante kenbe ghrelin nivo anba kontwòl.
Se konsa, ou ta dwe pran yon sipleman rejim alimantè oswa blocker ghrelin chanje òmòn an nan kò ou? Pwobableman pa. Pifò nan sipleman yo plen ak remèd fèy pou ede ou santi ou plen pou ke ou pa reponn a siyal grangou epi ou manje mwens manje. Men, ou pa bezwen yon sipleman chè yo santi yo plen. Fib ki rich manje bay benefis la menm pou mwens lajan (e yo gou bon tou!)
Se konsa, sa a nan lavni an pou òmòn grangou tankou ghrelin? Chèchè yo kontinye etidye diferan fason ke òmòn anpil kominike kontwole pwa ou. Men, pifò te di ke li pral ane anvan òmòn yo pral itilize ede ou mens desann. Nan entre-temps la, pifò ekspè kontinye rekòmande apwòch sans komen pèdi pwa. Manje sante, manje kalori kontwole pandan tout jounen an , jwenn anpil aktivite fizik epi pale avèk doktè ou si metòd tradisyonèl yo pa travay.
Sous:
Foster-Schubert KE., Et al "Acyl ak total ghrelin yo siprime fòtman pa pwoteje vale, fèb pa lipid, ak bifasik pa idrat kabòn .." Journal of klinik andokrinoloji ak metabolis. Me 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: yon òmòn ki kontwole konsomasyon manje ak omeyostazi enèji." Journal Britanik la nan Nitrisyon Out 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir ak ML Drent. "Wòl Leptin ak ghrelin nan règleman an nan konsomasyon manje ak pwa kò nan imen: yon revizyon .." Obezite revize janvye 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA, ak William Hignett. "Ghrelin," Go "òmòn lan." Obezite Aksyon Kowalisyon Aksè 8 Desanm 2015.
TD Müller, et al. "Ghrelin." Molekilè metabolism jen 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghrelin: pi plis pase yon òmòn grangou." Opinyon aktyèl nan Nitrisyon nan klinik & Swen metabolik Novanm 2013.
Matthias Tschöp. "Circulating nivo Ghrelin yo diminye nan Obezite imen." Dyabèt avril 2001.
James T. Wu, ak yon "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide nan Sante ak Maladi." Annals nan Operasyon Avril 2004.