Tyrosine se yon asid amine ki kò ou pwodui soti nan phenylalanine (yon lòt kalite asid amine). Yo te jwenn tou nan yon kantite manje (tankou vyann, pwason, ze, lèt, ze, nwa, legum, ak francha avwan), tirozin ki disponib nan fòm sipleman dyetetik kòm byen.
Tyrosine se esansyèl nan pwodiksyon kò ou nan melanin (yon kalite pigman) ak plizyè pwodwi chimik nan sèvo kle (ki gen ladan dopamine ak norepinephrine).
Li jwe tou yon wòl enpòtan nan fonksyon adrenal, tiwoyid, ak glann pitwitèr, ki patisipe nan pwodwi ak reglemante òmòn ou.
Itilizasyon pou Tirosin
Youn nan itilizasyon ki pi komen nan sipleman tirozin se tretman pou yon maladi jenetik li te ye tankou phenylketonuria. Nan moun ki gen phenylketonuria, kò a se kapab pwosesis phenylalanine byen, epi, kòm yon rezilta, pa ka pwodwi tirozin a li bezwen yo fonksyone.
Nan medikaman altènatif, tirosin sipleman yo souvan fè konnen kòm yon remèd natirèl pou yon seri de pwoblèm sante, ki gen ladan:
- Maladi alzayme a
- Twoub Efè Twoub Defisyans Atansyon
- Kwonik sendwòm fatig
- Depresyon
- Maladi kè
- Maladi Parkinson la
- Premenstruèl sendwòm
- Estrès
- Konjesyon Serebral
Gen kèk opozan medikaman altènatif ki reklame ke sipleman tirozin ka ede tou siprime apeti, ankouraje pèdi pwa , ogmante vijilans mantal, amelyore memwa, ak amelyore pèfòmans atletik .
Benefis Tirosin
Malgre ke etid relativman kèk te teste efè yo nan pran sipleman tirozin, gen nan kèk prèv ki montre tirosin ka ofri benefis sante sèten. Isit la nan yon gade nan plizyè kle jwenn soti nan rechèch la ki disponib:
1) Phenylketonuria
Pou yon rapò ki te pibliye nan baz done Cochrane nan Rezime sistematik nan 2010, envestigatè yo analize ki disponib nan klinik tras sou itilizasyon sipleman tirozin nan moun ki gen phenylketonuria.
Gade nan done ki sòti nan sis esè klinik ak yon total de 56 pasyan phenylketonuria, otè rapò yo te jwenn ke nivo san nan tirozin yo te siyifikativman pi wo nan patisipan k ap resevwa sipleman tirozin (konpare ak sa yo bay yon plasebo). Sepandan, otè yo note ke plis etid yo bezwen anvan sipleman tirozin ka rekòmande pou tretman an nan phenylketonuria.
2) Fonksyon nan sèvo
Gen kèk etid ki montre ke itilizasyon sipleman tirosin ka ranfòse fonksyon nan sèvo a nan sèten kondisyon. Pou egzanp, yon etid 2010 ki te pibliye nan Jounal la nan Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò te jwenn ke sipleman tirozin mennen nan amelyorasyon siyifikativman pi gwo nan konsantrasyon ak vijilans apre egzèsis konplè. Etid la te gen ladan 19 elèv kolèj ki an sante, yo chak te bay swa yon sipleman tirozin oswa yon plasebo pou yon peryòd kat semèn.
Anplis de sa, yon etid 2007 nan 19 moun (pibliye nan Fizyoloji ak konpòtman ) te jwenn ke itilize nan sipleman tirozin te ede pwoteje kont efè prejidis nan ekspoze grav frèt sou pèfòmans mantal ak memwa.
3) Pèfòmans Egzèsis
Se konsa, lwen, syans ekzamine efè tirosin a sou pèfòmans fè egzèsis te sede rezilta melanje.
Nan yon etid 2011 ki soti nan Jounal Ewopeyen an nan Fizyoloji aplike , pou egzanp, tès sou wit volontè gason yo te jwenn ke konsomasyon nan yon bwè tirosin-rich te ede ogmante andirans pandan y ap fè egzèsis nan chalè an. Sepandan, yon etid 2012 ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Nitrisyon Sport ak Egzèsis Metabolis (tou ki enplike uit volontè gason) te jwenn ke sipleman tirozin echwe pou pou pwoteje tèt ou kont fatig pandan y ap fè egzèsis nan yon anviwònman cho.
Plis rechèch ki nesesè anvan sipleman tirozin ka rekòmande pou amelyore pèfòmans fè egzèsis.
Opozisyon
Depi gen kèk enkyetid ke tirozin ka deklanche tèt fè mal migrèn, moun ki gen tandans fè migrèn ta dwe evite itilize nan sipleman tirozin.
Anplis de sa, sipleman tirozin ka lakòz efè segondè tankou fatig, brûlures, ak kè plen.
Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke sipleman pa te teste pou sekirite ak sipleman dyetetik yo lajman reglemante. Nan kèk ka, pwodwi a ka delivre dòz ki diferan de kantite lajan an espesifye pou chak zèb. Nan lòt ka yo, pwodwi a ka kontamine ak lòt sibstans tankou metal. Epitou, sekirite a nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ki kote yo jwenn li
Lajman disponib pou achte sou entènèt, tirosin sipleman ka jwenn nan anpil magazen natirèl-manje ak nan magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik.
Sèvi ak Tirosin pou Sante
Akòz rechèch la limite, li la twò bonè rekòmande pou tirosin pou nenpòt kondisyon. Li enpòtan tou sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav. Si ou ap konsidere lè l sèvi avèk tirozin pou nenpòt ki bi sante, asire w ke ou konsilte doktè ou an premye.
Sous
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Efè sipleman egi ak pwolonje CRAM sou tan reyaksyon ak mezi subjectif nan konsantre ak vijilans nan elèv kolèj sante." J Int Soc espò Nutr. 2010 Dec 15; 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Sipleman tirosin diminye k ap travay memwa pandan ekspoze frèt." Fizik konpòtman. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oral tirosin sipleman amelyore kapasite fè egzèsis nan chalè an." Eur J aplike fizyol. 2011 Dec, 111 (12): 2941-50.
Watson P, Sèten S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Sipleman tirosin pa enfliyanse kapasite pou fè egzèsis pwolonje nan yon anviwònman cho." Int J Sport Nutr Exerc Metab. Oktòb 2012; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosine sipleman pou phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.