1 - ze blan / ranplasman ze + bèf lach bè fwomaj Swis
AKA ze a tas klasik
Poukisa li nan gwo: Si ou se yon moun ki di, "Mwen pa gen tan manje manje maten," sa a resèt ki ba-grès lèt resèt se pou ou. Li pran mwens pase 3 minit nan fwe moute, epi ou pa menm bezwen yon soteuz. Mwen diman janm kòmanse yon jou san yo pa kèk vèsyon sa a duo tout-zetwal.
Ki jan-a: Flite yon gwo mikwowev-san danje tas oswa bòl lajè ak nonstick espre. Add 3/4 ze blan ze oswa ranplasan ze san grès gratis, ak mikwo ond pou 1 1/2 minit. Melanje nan yon bon rapò nan fwomaj bèf la lame krèm fwomaj Swis, kraze l 'nan moso. Mikwo ond pou yon lòt minit, oswa jiskaske mete. Brase anvan ou manje. (125 kalori, grès 1.5g)
Ki jan yo kwit ze nan mikwo ond lan
2 - Lean Ground Turkey + Souyon Soup / Dip Melanje
AKA Zonyon bonbon burje
Poukisa li nan gwo: Si w ap chèche pou pate pwoteyin chaje san konplikasyon a (oswa yon anpil nan grès), sa a resèt se yon dwe. Li fè senk anbourger, kidonk li a pafè pou lannwit fanmi, yon barbecue, oswa fè-devan dine chak semèn. Mwen renmen vlope m 'nan fèy leti oswa gen' em sou 100-kalori pen sandwich plat.
Ki jan-a: Nan yon bòl gwo, byen melanje 1 1/4 lb. Kri mèg tè kodenn (7 pousan grès oswa mwens) ak yon 1-oz. pake nan zonyon soup / tranpe melanje. Menm fòm nan 5 pate. Pote yon chodyè gri flite ak nonstick espre a medyòm-segondè chalè. Anbourger griye pou apeprè 6 minit pou chak bò, jouk kwit nan. (1 / 5th nan resèt, 1 patty: 180 kalori, 8 gr grès)
Rejim alimantè-Zanmitay Burgers: Lide Recipe & Plis
3 - Frèz + Redwi- Grès Feta Fwomaj
AKA Feta-boure Frèz
Poukisa li nan gwo: Si ou ap bzwen yon bagay sal oswa dous, sa a ti goute-ti kalori pake ap satisfè.
Ki jan-a: Tranch tij la fini nan 10 frèz gwo, sou 1/3 pous, kidonk gen yon ouvèti ti nan chak Berry. Si sa nesesè, itilize yon manch kiyè etwat pou fè ouvèti a pi gwo. Toujou ranpli bè ak 1/4 tas redwi-grès fwomaj feta fwomaj, kraze fwotman yo nan pi piti moso si sa nesesè. (123 kalori, 4.5 g grès)
Jele Yogout Gid pou Dieters
4 - Chen ki gen anpil grès cho + Redwi-Grès Kiltiv woule farin
AKA de-Pudged kochon nan yon dra
Poukisa li nan gwo: kochon regilye nan yon dra plen ak kalori ak grès. Sa yo fasil antre yo konplètman kilp-gratis, men pesonn pa ta janm devine.
Kijan Pou: Kòmanse ak 8 frèt gratis (oswa prèske grès), chak ak 40 - 45 kalori - koupe chak yon sèl nan 4 moso egal. Dekole yon pake nan frijidè Pillsbury Reduced Grès Kwasan woulo liv farin sou yon espas travay alalejè farin frans. Youn nan yon moman, detire oswa woule chak triyang soti yon ti kras fè li yon triyang ki pi gwo. Koupe chak moso farin nan kat long, triyang etwat. Kòmanse nan baz la nan chak nan triyang sa yo, woule moute yon sèl cho chen moso nan chak jiskaske triyang lan vlope nan sant lan. Mete kochon blanketed sou yon gwo, fèy papye boulanjri. Repete ak engredyan ki rete yo. Ou pral gen 32 kochon nan yon dra. Kwit nan 375 degre jouk farin parèt yon ti kras mawon ak kroustiyan, apeprè 12 minit. (1 / 8th nan resèt, 4 moso: 134 kalori, 5 gr grès)
5 - Bwat konsèv joumou + Manje gato Dyab la
AKA Yum Yum Brownie mòfin
Poukisa li nan gwo: Sa yo ponmkèt de-engredyan pral obliterate yon bzwen chokola, ak pou anba 200 kalori yon pòp. Joumou a elimine bezwen an pou engredyan gra tankou lwil, bè, oswa ze. Jis pa erè ranmase tat joumou ranpli, ki se pi wo nan kalori ak grès.
Ki jan-a: Liy yon chodyè mòfin 12-tas ak tas boulanjri boulanjri oswa espre ak nonstick espre. Nan yon bòl gwo, melanje 1 bwat manje imid bwat imid-style dyab la (15.25 - 18.25 oz.) Ak yon sèl 15-oz. ka pi bon joumou jouk konplètman lis ak inifòm. (Batri pral epè.) Distribiye batri nan chodyè mòfin. Kwit nan 400 degre jiskaske yon toothpick antre nan sant la nan yon mòfin vini soti sitou pwòp, apeprè 20 minit. (181 kalori, grès 3.5g)
Pi bon rejim alimantè-Zanmitay choute yon Craving chokola
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!