Èske yo ka ede oswa mal?
Nan lòd pou pèdi pwa yo dwe dirab, li gen yo dwe yon bagay ou ka pli reyèlman kenbe moute. Bay tan ak efò ki ale nan fè egzèsis ak chanje fason ou manje, sipleman natirèl ka sanble tankou yon fason fè apèl kont yo desann.
Sipleman Rejim, sepandan, yo pa réglementées ak pi fò nan yo gen ti kras prèv fè bak reklamasyon yo.
Ki sa ki nan plis, sipleman pèdi pwa yo te jwenn ki gen engredyan entèdi (tankou ephedra) ak kèk nan yo yo te asosye ak evènman negatif grav tankou aksidan nan fwa. Isit la nan sa ou bezwen konnen sou kèk nan engredyan yo ki pi komen.
1) Apple Cider vinegar
Malgre ke gen prèv limite sijere ke asid pòm vinèg a Acetic asid (yo te jwenn nan anpil lòt kalite vinèg) ka ede siprime apeti ou, pa gen okenn prèv ki pran sipleman pòm sidr vinèg ka ede w pèdi pwa.
Sèvi ak pòm vinèg sidr nan kantite nòmal nan kwit manje pa ta dwe poze yon pwoblèm pou pifò moun, sepandan, gen nan enkyetid ke inilite pòm sidr nan pi gwo kantite (nan grenn oswa fòm likid) ka blese èzofaj yo ak lòt pati nan aparèy dijestif la.
2) Chitosan
Yon sipleman dyetetik te fè soti nan chitin (yon sibstans ki te jwenn nan kokiy yo nan krab, kribich, woma, ak lòt krustaz), chitosan te di mare grès dyetetik nan trip yo.
Malgre ke manifaktirè sipleman reklame ke li ka bloke absòpsyon grès, gen ti sipò syantifik ke li ka ede ak pèdi pwa.
Chitosan ka lakòz reyaksyon alèjik si ou genyen yon alèji kokiy, epi li te li te ye pou lakòz evènman negatif tankou gonflab, gaz, konstipasyon, endijesyon, brûlures, ak kè plen.
3) konjige Linoleik Asid (CLA)
Yon sipleman ki gen konpoze yo te jwenn nan yon asid gra rele linoleik asid, konjigez asid linoleik (CLA) se souvan commercialisés kòm yon èd pèdi pwa. Malgre ke défenseur reklamasyon ke CLA ka diminye grès pandan y ap bati nan misk, rezilta rechèch yo te bay rezilta melanje. Efè segondè posib gen ladan malèz nan vant, konstipasyon, kè plen, ak kou ki lach, ak kèk sous prekosyon kont itilizasyon alontèm akòz efè negatif sou lipid san ak glikoz.
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin se yon antioksidan ki te jwenn natirèlman nan aliminyòm mawon manjab tankou wakame (yon fòm alg nan itilize nan soup miso). Malgre ke manifakti sipleman reklamasyon ke fucoxanthin ka ogmante depans enèji ak anpeche rasanbleman nan grès nan vant, esè klinik tès efè fukoksantin (ak sekirite a) yo kounye a manke.
5) Glucomannan
Yon sibstans fibrezon ki rich ki te ekstrè soti nan rasin lan nan plant la konjac, glucomannan te vin popilarite kòm yon èd pèdi pwa. Dapre défenseur, glucomannan supprime apeti paske fib idrosolubl atire dlo ak tounen vin nan jèl pandan dijesyon. Pandan ke gen nan kèk prèv preliminè sijere glucomannan a ka ogmante santiman nan fulness, li la twò bonè rekòmande pou sipleman an pou pèdi pwa.
Glucomannan ka potansyèlman afekte sik nan san, kidonk li pa rekòmande si ou gen dyabèt. Sipleman a (patikilyèman nan fòm grenn) ka poze yon risk pou toufe oswa bloke nan aparèy dijestif ou a.
6) Green Tea
Gen kèk rechèch ki endike ke sibstans ki sou nan te vèt, tankou Theanine , ka ogmante metabolis ou ak twotwa apeti ou, men an jeneral rezilta rechèch yo te melanje. Malgre ke pran yon sipleman te vèt pa ka ede ou ak pèdi pwa (ak kontni an kafeyin pouvwa gen yon pwoblèm pou kèk), bwè vèt te ka sipòte efò ou si li nan yon pati nan yon plan manje an sante.
7) Hoodia
Yon kaktis ki ap grandi nan dezè a Kalahari nan Lafrik, te Hoodia tradisyonèlman itilize pa bushmen twotwa grangou yo ak swaf dlo. Malgre ke sipleman sot reklamasyon ke li ka diminye apeti, gen anpil ti pibliye rechèch nan imen. Ak Hoodi fo se yon pwoblèm (li te estime ke plis pase mwatye nan tout pwodwi hoodia yo pa bagay reyèl la). Efè negatif te enkli maltèt, kè plen, vomisman, ak vètij, e gen kèk enkyetid ke li ka ogmante san presyon ak batman kè.
8) Franbwaz ketonn
Pwodui chimik yo ki bay wouj Franbwaz dous yo, ketonn Franbwaz yo vann nan fòm sipleman dyetetik. Pwopòsyon reklamasyon ke keton Franbwaz ka ankouraje pèdi pwa pa lakòz pann nan selil grès.
Malgre ke kèk rechèch ki baze sou bèt sijere ke sibstans la ka ofri kèk benefis anti-obezite, pa gen okenn prèv solid ke li ka sipòte pèdi pwa nan imen. Ki sa ki nan plis, gen kèk enkyetid ke itilize nan ketonn Franbwaz ka ankouraje liberasyon an nan norepinephrine yo epi yo dwe danjere pou moun ki gen sèten kondisyon.
9) Blan pwa èkstre
Tipikman commercialisés kòm yon "blokaj lanmidon," blan ren pwa ekstrè ( Phaseolus vulgaris ) te di entèfere ak dekonpozisyon an ak absòpsyon nan idrat kabòn. Pou dat, kèk esè nan klinik te egzamine efè blan ren ekstrè a sou pwa. Gen kèk nan efè segondè ki te rapòte yo enkli tab ki lach, gaz, konstipasyon, ak maltèt.
10) Orange anmè
Nan dènye ane yo, gen zoranj anmè ( Citrus Aurantium ) te commercialisés kòm yon èd natirèl. Defandè yo reklamasyon ke sibstans lan (ki gen sinfrene, yon estimilan ki gen rapò ak konpoze prensipal la nan efè a entèdi entèdi) ka ede ankouraje kantite kalori boule.
Selon Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Entegratif, pa gen ase prèv pou sipòte itilizasyon zoranj anmè. Ki sa ki pi plis, yo itilize nan sipleman an te asosye ak doulè nan pwatrin, ogmante san presyon ak batman kè, ak enkyetid ak gen rapò yo ke yo ka te lakòz nan efè segondè danjere nan moun ki te pran anmè kou fièl zoranj pou kont ou oswa konbine avèk estimilan (tankou kòm kafeyin), medikaman, ak sipleman.
Efè segondè posib
Pandan ke sipleman natirèl ka parèt san danje, sipleman pèdi pwa ka poze pi gwo risk pase sipleman an mwayèn, paske nan fason ke yo travay. Gen kèk ki estimilan, pandan ke lòt moun yo se laksatif. Kontaminasyon nan sipleman ak sibstans entèdi ak lòt engredyan potansyèlman danjere se posib tou. Akòz yon mank de rapò, evènman negatif souvan ale siyale, fè li enposib konnen seri a plen nan efè segondè posib ak evènman negatif.
Okenn nan sa yo sipleman yo te teste pou sekirite nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman. Jwenn konsèy sou lè l sèvi avèk sipleman san danje.
Liy anba a
Malgre ke sipleman ka sanble tankou yon altènatif fè apèl kont, Li nan twò bonè rekòmande nenpòt sipleman pou pèdi pwa akòz prèv la limite ak enkyetid sekirite. Si w ap toujou konsidere ap eseye yo, asire ou pale ak founisè swen sante ou premye peze avantaj yo ak enkonvenyans.
> Sous:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan pou twò gwo oswa obezite. Cochrane Database Syst Rev. 2005 20 jiyè; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efikasite nan konjige asid linoleik pou diminye mas grès: yon meta-analiz nan imen. Am J Klin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman pa yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.