Apple vinèg sidr, oswa ACV, yo di yo gen yon varyete de benefis sòti nan ede ak dyabèt nan ti soulajman dijesyon. Gen kèk moun ki fè sèman pa piki chak jou yo oswa eliksir kòm yon pati esansyèl nan rejim byennèt yo.
Etandone li nan popilarite, li pa etone ke te gen yon rejim alimantè ki te kreye alantou pòm vinèg sidr. Sipozeman, pran pòm vinèg sidr anvan manje ede ou pèdi pwa, e gen menm grenn ak sipleman ki disponib.
Men, li pral reyèlman ede ak pèdi pwa?
Rechèch la sou Apple Cider vinegar pou pèdi pwa: Èske li ka ede?
Youn nan etid yo kèk nan tès lide a te fèt nan Japon. Pandan etid la 12 semèn, 175 moun ki te konsidere kòm obèz te pran swa yon bwè ki genyen youn oswa de gwo kiyè nan vinèg pòm sidr oswa yon bwè san yo pa vinèg (men ak ajoute laktat imite gou a nan vinèg).
Nan fen etid la, moun ki te boule bwason yo vinèg te gen yon rediksyon ti tay nan pwa kò konpare ak moun ki te gen bwason ki pa vinèg la. Gwoup la ki te pran yon sèl gwo kiyè vinèg pèdi 2.7 liv apre 12 semèn yo ak moun ki te pran de gwo kiyè pèdi 4.2 liv. Kat semèn apre etid la, sepandan, pifò patisipan yo te avèg kèk oswa tout pwa a.
Nan yon lòt etid, yon bwason ki gen pòm vinèg sidr te lye nan pèdi pwa, sepandan, li te yon etid trè ti ak patisipan yo te tou sou yon 21-jou rejim ki ba-kalori rejim alimantè.
Konsome nenpòt ki kalite vinèg anvan yon repa fetid ka ralanti monte nan pòs-manje nan sik nan san. Nan yon revizyon 2017 ki te pibliye nan Rechèch dyabèt ak klinik pratik , chèchè analize deja pibliye syans ak konkli ke vinèg ka efikas nan blunting glikoz la ak nivo ensilin apre yo fin manje.
Konsèy sou Sèvi ak Apple Cider vinegar
Si w ap konsidere ap eseye pòm vinèg sidr, gen kèk ekspè sijere limite konsomasyon ou a pa plis pase kat gwo kiyè yon jou, dilye ak dlo oswa pran nan manje.
Ou ka ajoute pòm vinèg sidr nan rejim alimantè ou nan plizyè fason. Gen kèk moun ki ajoute yon ti kiyè nan yon vè dlo ak benyen li anvan l manje. Ou ta ka eseye tou chanjman (yon bwason entérésan ak vinèg sidr pòm, jenjanm, ak lòt engredyan).
Si ou pa renmen pig vinèg sidr pòm, eseye manje yon sòs salad ak yon Splash nan vinèg pòm sidr anvan yon repa ki gen lanmidon. ACV a se yon bon ranplasan pou abiye nan boutèy ki souvan chaje ak kalori, sik, ak grès.
Malgre ke tablèt pòm vinèg yo ki disponib, yo ka gen ladan kantite lajan divès asid acetic.
Efè segondè posib
Apple vinèg sidr (nan likid oswa fòm grenn) ka irite ak blese gòj la, èzofaj ak lòt pati nan aparèy dijestif la, espesyalman lè yo pran konsantre oswa nan gwo kantite.
Low nivo potasyòm ak dansite mineral zo yo te rapòte ak twòp, konsepsyon long nan pòm vinèg sidr.
Omwen yon ka etid ka jwenn ke asidite a nan vinèg pòm sidr ka elimine dan emaye.
Bwè li dilye ak nan yon pay ka ede pa diminye kontak dirèk ak dan yo.
Moun ki gen kondisyon tankou gastroparèz, maladi ilsè, hiatal èrni, GERD, ak potasyòm ki ba ka bezwen pou fè pou evite pòm vinèg sidr, epi li ka kominike avèk kèk medikaman (tankou dyuretik ak kè ak medikaman dyabèt), kidonk li se yon bon lide konsilte Founisè swen sante ou anvan ou pran pòm vinèg sid regilyèman.
Yon Pawòl nan
Pèt pwa ka youn nan bagay ki pi enpòtan ou fè pou sante ou. Nou tout konnen ki jan difisil li kapab, men pèdi pwa depase ka ede w santi w pi byen, dòmi pi byen, ak diminye risk ou pou maladi kè ak lòt kondisyon sante.
Pandan ke li posib ke vinèg ka ofri kèk benefis, gen nòmalman pa gen okenn rechèch sou pòm vinèg sidr pou pèdi pwa. Rezilta yo nan yon sèl etid sijere ke nenpòt ki efè se pwobableman sibtil, ak nenpòt pwa ki pèdi ka retounen apre yo fin kanpe vinèg la.
Lòt etid ki te fè yo te ti oswa te gen kèk pwoblèm ak desen etid la.
Pandan ke pòm vinèg sidr nan abiye sòs salad endijèn oswa resèt lòt ajoute gou, li ta gen bon konprann sote li kòm yon estrateji pou pèdi pwa ki dire lontan an favè yon plan ki pè manje an sante ak fè egzèsis regilye ak chanjman fòm. Kenbe yon jounal manje, k ap resevwa uit èdtan nan dòmi chak swa, epi kenbe estrès ou a nan chèk ka ede ou touche epi kenbe pwa sante ou.
> Sous:
> Balliett M, Burke JR. Chanjman nan mezi anthropometrik, konpozisyon kò, san presyon, pwofil lipid, ak testostewòn nan pasyan ki patisipe nan yon entèvansyon ki ba-enèji ki ba-enèji. Journal of medikaman kiwopratik. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinèg vinèg redwi pwa kò, kò grès mas, ak nivo trigliserid serye nan matyè obèz Japonè yo. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug, 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Vini konsomasyon ka diminye glikoz postprandial ak repons ensilin; yon revizyon sistematik ak meta-analiz de esè klinik. Dyabèt Res klinik pratik. 2017 Me; 127: 1-9.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.