Se pou yo pa bat alantou touf bwa a: dragonfly se yon trè difisil poze. Ki sa ki fè li se konsa ke li konbine yon kantite eleman ki trè difisil nan pwòp dwa yo. Ou dwe gen yon Balancer bra konfyans, konfòtab ak kòn bò ak vole kòk . Fleksibilite nan ranch yo ak paralize tou se nesesè yo ka resevwa janm ou nan pozisyon. Sa a se pa yon poze ou pral ranmase fasil.
Sa a "move" nouvèl la. Bon nouvèl la se ke tout sa w ap travay sou pa toujou fè yoga ap pote ou nan yon pwen kote sa a poze vin aksesib. Li plezi lè li tout vini ansanm, men eseye pa jwenn twò objektif-oryante nan pratik yoga ou. Tcheke poze lis ou a-fè se pa sa li tout sou. Lè w ap pare pou dragonfly, li pral pare pou ou. Men ki jan yo ka resevwa nan ak soti nan li.
Konnen tou kòm : kolibol poze, sotrèl poze
Bon Konnen: Gen yon lòt poze nan yoga yin ki rele dragonfly. Yin poze a se yon chita chandl pi devan pliye, menm jan ak upavistha konasana .
Kalite poze : Balans bra
Benefis : Bati bra fòs ak fòs debaz.
Enstriksyon
1. Kòmanse pa kanpe nan mòn poze .
2. Chanje pwa ou nan janm dwat ou epi pote cheviy gòch ou a travèse kwis pye dwat ou pi wo a jenou an. Shen ou yo pral paralèl nan etaj la.
Sa a varyasyon sou utkatasana se pozisyon menm kote ou antre vole Crow.
3. Vini non nan yon pliye pi devan, pote pla men ou nan etaj la.
4. Bann janm dwat (janm kanpe) epi tòde tors ou sou bò dwat la, mache men ou sou jiskaske pla ou vini nan liy ak bò pye dwat ou.
Sa a se yon pozisyon bra ki sanble ak bò kòn.
5. Bese koud ou desann nan pozisyon chaturanga epi pote sèl la nan pye gòch ou sou etajè a ki te kreye pa bò gòch ou anlè anlè. Eseye jwenn pye a kòm segondè moute bra ou ke posib.
6. Pote kwis pye dwat ou a rès sou bò gòch anwo a tou.
7. Ide pou pi devan, pote pwa ou nan bra ou kòm janm dwat ou rdans soti nan bò a ak pye dwat kite etaj la.
8. Vin soti, pliye jenou dwat la epi pote pye dwat la tounen nan etaj la.
9. Eseye lòt bò a.
Débutan 'Konsèy:
1. Genyen pa vrèman yon vèsyon debutan an, men kòn bò se yon bon preparasyon poze. Li ba ou santiman nan kantite lajan ou gen tòde tors ou ak ki jan byen lwen pi devan ou bezwen pwent yo nan lòd yo jwenn pye ou sou tè a.
Konsèy avanse
1. Pa sezi si de kote sa yo trè diferan! Gen yon anpil nan faktè ki ale nan fè travay sa a poze, men ouvèti a nan ranch yo se youn nan ki ka li posib sou yon sèl bò, men se pa lòt la.