Ak ki jan li nan diferan de Restorative
Youn nan yin yoga se sa ki poze yo te kenbe pou apeprè twa a senk minit nan yon tan yo nan lòd yo detire tisi a konjonktif alantou jwenti yo, epi pote pratikan an nan yon eta de kalm mantal. Defansè ki pi enpòtan nan metòd sa a se pwofesè Ameriken an Paul Grilley, ki te aprann etaj debaz teknik yo etann nan pwofesè Yoga Taoist ak masyal atis ekspè Paulie Zink.
Grilley tou etidye ak Dr Motoyama nan Japon, ki gen rechèch ki posite ke tisi konjonktif nou an aktyèlman ka kle nan dekouvri chanèl enèji sibtil nan kò a, ki yo rele nadis nan yoga ak meridyen nan Medsin tradisyonèl Chinwa.
Malgre gen yon avanse pratik asana , ki se sipoze ede prepare kò a pou meditasyon, Grilley jwenn tèt li alèz lè li te kòmanse eseye long, chita meditasyon. Yin yoga dirèkteman adrese demand yo ki chita toujou nan yon sèl pozisyon pou yon tan long kote sou kò a pa pran etann pi lwen pase misk yo. Grilley te dekouvri ke kenbe posture yo sou yon peryòd ki pi long ki antrene lide a yo rete kalm ak inyore distraksyon. Sara Powers, ki moun ki etidye ak Grilley, se yon lòt pwofesè byen koni nan jaden sa a. Li te yon figi kle nan difizyon nan ansèyman Grilley la.
Yin ak Yang
Nan filozofi Chinwa, Yin Yang a senbolize duality la ak entèdepandans nan mond natirèl la.
Bagay yang yo ap deplase, chanje, ak wòdpòte. Nan contrast, bagay ki yin yo toujou, estatik, ak kalm.
Majorite nan pratik yoga lwès te evolye nan yo te trè Yang: anpil nan mouvman, ak yon anfaz sou etann misk yo. Misk yo se Yang, pandan y ap konjonktif tisi tankou tandon ak ligaman yo Yin.
Chita pou meditasyon se plis yin, ak Se poutèt sa mande pou yon pratik ki adapte nan direksyon sa a sèvi ak kò a. Pandan ke jwenti tankou jenou yo ak je pye yo frajil ak byen fasil sou-lonje, kò a tou gen jwenti nan basen an, ranch, ak pi ba kolòn vètebral ki natirèlman anpil mwens fleksib. Li se sa yo jwenti yin yoga prensipalman adrese.
Chita ak yon poze sou tan, pètèt nan malèz, se yon bagay ki diferan de k ap deplase byen vit nan poze poze tankou nan yon pratik koule. Nan koule, si nou pa renmen yon pwèstans li pral sou byento. Yin pèmèt pou posibilite pou rete ak yon bagay, menm si nou pa renmen li. Li se yon bon antidot nan yon mond yang plezi-k ap chèche.
Yin poze
Yin poze sòti nan yoga tradisyonèl poze, menm si yo te chanje non yo distenge yo. Se konsa, pose kòdonè a vin papiyon, plough poze vin kalmason, ak pijon poze vin dòmi Swan. Sa yo postures gen fòm menm jan ak tokay yang yo men yo anseye ak yon anfaz sou ap detann misk yo sou kou a nan plizyè minit.
Yin vs Restorative
Menm si Yin Yoga ak yoga restorative yo sanble nan ki poze yo te kenbe pou peryòd tan yo, yo gen rezon fondamantalman diferan.
Li posib pou jwenn benefis Yin nan fè restorative poze, men objektif la se pa detant. Restorative poze yo tipikman pi plis sipòte lè l sèvi avèk akseswar. Nan Yin poze, gravite ede entansifye detire la. Gen kèk poze, tankou dragon (yon vèsyon nan zandolit poze ), pa ta travay kòm restorative poze, ki fè yo tipikman fè nan yon pozisyon supine oswa tandans.
> Sous
> Grilley, Pòl. Yin Yoga: Prensip ak pratik . Blan Cloud Press. 2012.