Yon Yoga detann ak gwo twou san fon, detire meditativ
Yoga restorative se yon pratik ki se tout sou ralanti desann ak ouvèti kò ou nan pasif etann. Si ou pran yon klas restorative, ou ka diman deplase nan tout, fè jis yon kèk posture nan kou a nan yon èdtan. Li se yon eksperyans konplètman diferan pase yoga ki pi kontanporen.
Majorite yoga klas yo se yon pratik aktif nan kote ou deplase soti nan poze poze, chalè bilding ak ogmante fòs ou ak fleksibilite nan mezi egal.
Tandans an jeneral nan yoga se nan direksyon estil plis atletik ak Acrobat nan pratik.
Pandan kenbe tan yo nan yoga restorative, sepandan, misk ou yo ap pèmèt yo detann pwofondman. Li se yon santiman inik paske akseswa, olye ke misk ou, yo te itilize sipòte kò ou. Klas restorative yo trè dou, fè yo yon konpleman bon nan pratik pi aktif ak yon antidot ekselan nan estrès.
Tout òf tout tan
Nan yoga restorative, akseswar yo te itilize anpil pou sipòte kò ou pou ou ka kenbe poze pou peryòd tan ki pi long. Postures yo anjeneral adapte soti nan yoga supine oswa chita poze ak adisyon nan blòk, bolsters, ak kouvèti elimine tansyon nesesè.
Pou egzanp, yon chita pi devan kouch ( paschimottanasana ) ka vin restorative pa mete yon ranfòse oswa plizyè pliye pliye sou tèt janm ou. Sa a konplètman sipòte ou pliye pi devan pa pèmèt tout tors ou a rès sou akseswar ou.
Janm moute miray la ( viparita karani ) se yon restorative klasik poze ke ou ta ka deja konnen. Nan ka sa a, miray la aji kòm yon sipò pou sipòte pye ou. Lòt pozisyon ou ka abitye avèk, tankou Atemis, Bondye fanm nan poze ak sipòte pon poze , ka adapte tou nan restorative poze.
Kisa pou atann nan klas la
Prepare tèt ou pou detant gwo twou san fon lè ou ale nan yon klas restorative. Atann pwofesè a pou fè aranjman pou akseswa ki nesesè yo pou yo disponib pou ou. Limyè yo ka dimmed ak mizik mou te jwe.
Si li se frwa, kenbe chosèt ou ak sweatshirt sou depi ou pa pral chofe moute kò a nan fason ou ta dwe nan yon klas regilye. Nan kèk poze, pwofesè a ka menm kokon ou nan kouvèti pou chalè siplemantè ak coziness.
Apre ou fin mete kanpe nan yon poze ak tout akseswar ou, ou pral kenbe poze a pou yon peryòd pwolonje, souvan jiska dis oswa ven minit. Malgre ke ou ap sipòte, ou pral definitivman toujou santi etann la, ki pral pwobableman ede kenbe ou reveye.
Ou pral kontinye konsantre sou souf ou nan tout. Pwofesè a ka pale ou atravè yon meditasyon oswa jwe mizik, depann sou style yo. Ou ka sèlman fè kat oswa senk poze sou kou a nan yon klas tout antye.
Nan fen sesyon-an, kò ou santi ou ouvè ak rafrechi. Ou ka menm gen yon ti kras fè mal jou kap vini an soti nan gwo twou san fon an etann.
Yon fwa ou aprann debaz yo mete-ups pou yon kèk posture, li fasil fè yoga restorative nan kay la . Ou pral bezwen yo rasanble yon akseswar kèk, men anpil poze ka fè ak jis yon dra kèk, ki pwobableman ou deja genyen.
Yon Pawòl nan
Renouvèlman yoga ka yon fason ekselan soulaje estrès epi jwi tan lontan, meditative detire. Konsidere antre nan yon klas pou jwenn yon santi pou mach la anvan ou eseye li nan kay la. Fè pasyans epi jwi silans nan kò ou ak tèt ou. Li pran kèk ap resevwa itilize, men apre yon ti moman li vin pi fasil epi ou ka sezi nan benefis yo.