Yo dwe anfòm, fò, ak fleksib ansanm se yon ideyal ke tout deplase valè.
Syans Egzèsis bay prensip debaz yo itilize pou gide devlopman fizik nan diferan domèn. Pou jwenn pi fò, leve progresivman pi lou pwa. Pou ogmante kapasite, amelyore sistèm nan kadyovaskilè ak aktivite aerobic. Pou ogmante seri de mouvman, fè egzèsis fleksibilite.
Èske gen yon fason pou konbine objektif kapasite miltip ansanm nan yon pwogram tan-efikas ki bay rezilta yo? Kritik nan siksè nan nenpòt pwogram egzèsis se kapasite nan soutni efò ou sou tan. Nenpòt pwogram egzèsis ki bat kò ou leve, li lakòz blesi se pa yon solisyon alontèm nan bezwen sante ou ak kapasite.
Youn nan fason ki pi efikas nan adrese objektif yo konplè nan fòs, andirans, pouvwa, mobilite, ak fleksibilite nan yon sèl pwogram se konbine fòmasyon kettlebell ak yoga.
Yoga pratik gen dè milyon de disip atravè mond lan paske li adrese aliyman an, ran de mouvman ak prezans nan tèt ou ki tèlman enpòtan pa sèlman pou fleksibilite, men pou trankilite ak lapè nan rekonesans anndan.
Kettlebell fòmasyon se rapidman pran amater atravè mond lan paske nan modèl yo mouvman dinamik ak enpak fòm sa a nan gwo entansite fè egzèsis gen sou éfuzyon grès ak misk dekab, menm jan tou atletik kondisyone.
Pare ansanm, Kettlebells ak Yoga fòme yon sistèm sante ak kapasite ki byen awondi ak konplè. Isit la se yon gade nan prensip pataje, ak ki jan yo ka amelyore pratik chak lòt la.
Prezans nan Mind
Yoga mete aksan sou peye atansyon a ki jan kò ou, mouvman, souf, ak pratik pwòp ou a santi nan chak moman.
Kettlebell fòmasyon ap travay nan avyon miltip nan gwo vitès., Ki mande konsantrasyon lazè ki tankou.
Pwèstans
Yoga anseye sou aliyman debaz la nan kò ou. Regleman sa yo menm yo swiv lè leve kettlebells:
- Eyes pou pi devan
- Tèt ak kou alonjman moute
- Pwatrin ak Ribcage leve
- Zepòl rale retounen lakay yo epi desann
- Zepòl ak ranch santre e menm sou toude bò yo
- Kolòn vètebral kenbe long ak dwat
- Mèt yo se plat ak pwa respire distribiye nan tou de pye yo
Respire
Nan tou de yoga ak fòmasyon kettlebell, se souf la kowòdone ak chak mouvman ak yon konsantre fò kenbe sou respire la.
Poukisa tou de Kettlebells ak Yoga?
Yoga pratik se efikas pou ogmante ran de mouvman, men pa anjeneral bati fòs miskilè. Depi objè a nan etann rale, ak pi fò misk yo ye a, pi fò nan yo ka rale, wout la sèlman nan amelyore fleksibilite se rale pi fò.
Kettlebells se yon fòm fòmasyon pwa, ki devlope fòs, epi tou li yon fòm kadyovaskilè kondisyone, ki devlope andirans ak andirans. Kettlebell fòmasyon amelyore pratik la yoga lè yo ogmante fòs la ak andirans bezwen rale pi fò epi pou pi long nan kenbe plis ak pozisyon.
Nan fòmasyon kettlebell, lè gen sere nan kèk zòn nan kò a, li difisil a pwogrè pi lwen pase chenn limite nan mouvman paske fatig misk yo sere pi vit. Pandan pi long kouche oswa ak pi lou kettlebells, nenpòt restriksyon nan mouvman pral fè ou gen nan travay yon anpil pi rèd ak kawotchou pi vit. Yoga ede devlope fleksibilite a pou ede kettlebell lifter a nan antre nan pozisyon pi fasil, rekipere pi vit, ak leve aksidan gratis.
Sa a melanj de fòs, kapasite, ak fleksibilite yo te jwenn ak Kettlebell ak pratik Yoga fè yo yon sendika pafè.