Young moun ka vle pini de fwa sou yon Marathon
Ankouraje jèn moun yo kouri se yon fason ekselan ankouraje yon lavi nan fè egzèsis ak k ap viv an sante. Kourè ki pi piti yo ka vle pran pasyon yo pou espò a nan yon nivo nouvo epi patisipe nan yon maraton, men restriksyon laj ka jwenn nan chemen an. Ki laj ou dwe kouri yon maraton?
Marathon Minimòm Egzijans Laj
Pifò maraton gen kondisyon laj, ak laj minimòm-nan se tipikman 16 oswa 18 ane fin vye granmoun.
Marathon ki gen yon minimòm laj ki pi egziste. Marathon Honolulu a, pou egzanp, te gen timoun osi jèn ke 10 nan ane anvan yo. Men, pou adolesan oswa nenpòt moun ki gen mwens pase 15, li rekòmande rete tann kèk ane anvan ou patisipe.
Èske yon Marathon Dwa pou ou?
Eske ou te fè ras nan distans lòt? Sa a se yon kesyon enpòtan mande paske li ta pi bon yo fè kèk 5Ks oswa 10Ks anvan ou pran sou yon maraton. Konplete youn nan distans sa yo ta ka yon akonplisman enkwayab, espesyalman pou yon jèn moun, ak fè sa pral definitivman prepare ou pou yon maraton lavni. Plus, ou pral gen yon bagay yo gade pou pi devan pou nan lavni an.
Fòmasyon pou yon maraton se trè tan konsome, fatigan, ak difisil, tou de fizikman ak mantalman. Nan laj yon jèn, li mare yo gen yon gwo efè sou lòt priyorite nan lavi ou, tankou lekòl la ak tan depans ak zanmi ak fanmi.
Anvan ou antre nan yon ras, tcheke règleman patisipan yo pou wè ki sa ki gen laj yo, epi si ou bezwen yon fòm pèmisyon paran. Diskite sou dezi ou fè yon maraton ak paran ou tou. Li se yon desizyon gwo paske fòmasyon pou yon maraton ki pral pran mwa epi li pral gen yon enpak sou lavi fanmi ou ak lavi sosyal.
Poukisa Gen Restriksyon?
Byen souvan, yon ras pral etabli egzijans laj minimòm ki baze sou rekòmandasyon oswa kondisyon founisè asirans responsablite yo. Pèsonn pa vle pou yo te asiyen paran yo lè yon move bagay rive nan yon minè pandan yon ras, e sa ka lakòz pi gwo depans règleman oswa prim jiri senpatik. Kòm yon rezilta, òganizatè kous yo gen tandans lage sou bò a nan prekosyon epi li mete kondisyon yo gen laj kòmsadwa.
Pifò ekspè ta rekòmande pou w tann omwen jiskaske timoun yo jwenn nan kwasans anvan yo kouri yon maraton. Doktè tipikman rekòmande pou evite distans ekstrèm kouri pou timoun ak adolesan jèn paske chòk la repetitif ka lakòz domaj nan zo ki toujou ap grandi.
Ki sa rechèch la di?
Yon etid sou finansye Marathon ki gen laj 7 a 17 ane fin vye granmoun ki fini Marathon Vil la Twin te jwenn ke se sèlman kat soti nan 310 bezwen atansyon medikal nan ras la. Tout moun sa yo te minè nan lanati. Sepandan, etid sa a pa t kouvri efè alontèm ke distans kouri ak fòmasyon te genyen sou jèn sa yo. Men, li ta ka yon rasirans nan direktè ras ki ap konsidere ki sa ki patisipan minimòm laj yo ta dwe pou maraton yo.
Yon etid ti gade efè maraton kouri sou adolesan epi yo pa jwenn okenn prèv nan fwa oswa blesi nan ren.
Yon lòt etid te gade nivo kadyak troponin, yon siy domaj nan kè a ki ka wè nan enfaktis myokad. Sa yo se souvan ki wo ak kourè maraton granmoun, epi yo te menm jan an nan kourè yo maraton jèn. Yo byen vit retounen nan nòmal jan yo fè ak granmoun. Sepandan, lefèt ke yon maraton gen efè sa a sou kè a se yon rezon ki fè li konsidere kòm yon espò ekstrèm ak yo ta dwe fè ak prekosyon.
Yon Pawòl nan
Kouri lè w ap jenn se gwo, men gen anpil bagay yo konsidere anvan n ap deside kouri yon maraton. Sa a se pa yon desizyon ke ou ta dwe fè sou pwòp ou a, kidonk asire w ke ou gen yon konvèsasyon ak paran ou yo.
Li pi bon pou w pale ak doktè fanmi ou pou w jwenn opinyon li sou si wi ou non ou ta dwe antrene nan kouri yon ras long distans tankou yon maraton.
> Sous:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jèn Marathon Runners ak Jou Ras Risk Medikal Plis pase 26 ane. Jounal klinik nan > Sport > Medsin . 2010; 20 (4): 318-21. fè: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatèd H, Wille M, Burtscher M. Tropiyen kadyak nan Young Marathon Runners. Journal Ameriken an nan kardyoloji . 2012; 110 (4): 594-8. fè: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatèd H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolism Enèji, Fwa ak Fonksyon ren nan Runners Adolesan Marathon. Ewopeyen Journal of Envestigasyon nan klinik . 2016; 46 (1): 27-33. fè: 10.1111 / eci.12561.